Decidimos poner a prueba una variedad de tecnolog\u00eda del sue\u00f1o para ver cu\u00e1n discreta y \u00fatil era, y si pod\u00edamos hacer que funcionara con nuestra casa inteligente para brindarnos una mejor noche de sue\u00f1o. Probamos cinco dispositivos diferentes de diferentes categor\u00edas en una b\u00fasqueda para resolver nuestros problemas espec\u00edficos de sue\u00f1o (que dudamos que sean \u00fanicos). Esto es lo que encontramos.<\/p>\n
El problema<\/h3>\n
Sol\u00eda \u200b\u200bser famoso por mi capacidad de conciliar el sue\u00f1o en cualquier lugar y sobre cualquier cosa (una vez dorm\u00ed junto a un altavoz en el club Bubblicious de Camden), pero dos hijos y un esposo que ronca han erosionado dr\u00e1sticamente mi capacidad divina para dormir profundamente. Mi esposo ha tenido problemas durante mucho tiempo para dormir bien, e incluso se someti\u00f3 a un estudio del sue\u00f1o en el que le dijeron que ten\u00eda apnea REM; afortunadamente, no es la forma de apnea que conduce a problemas de salud importantes, pero desafortunadamente una que lo hace sentir agotado. Esto, combinado con su trabajo como param\u00e9dico\/bombero, que lo mantiene despierto a todas horas, significa que una buena noche de sue\u00f1o es una verdadera lucha para \u00e9l.<\/p>\n
Prueba de tecnolog\u00eda del sue\u00f1o<\/h3>\n
Probamos una variedad de soluciones de sue\u00f1o de tecnolog\u00eda inteligente para el hogar para abordar nuestros problemas combinados de sue\u00f1o ligero y ronquidos intensos. Despu\u00e9s de realizar una extensa investigaci\u00f3n en el espacio, decidimos probar cinco dispositivos que promet\u00edan rastrear, promover y ayudar a nuestro sue\u00f1o. Nos decidimos por las luces nocturnas Casper Glow, las bombillas Philips Hue White Ambience, Withings Sleep Mat, una almohada inteligente Zeeq y el dispositivo antirronquidos Smart Nora.<\/p>\n
Adem\u00e1s de c\u00f3mo estas soluciones tecnol\u00f3gicas ayudaron con nuestros problemas de sue\u00f1o, tambi\u00e9n analizamos las conexiones inteligentes de estos dispositivos para el hogar y c\u00f3mo podr\u00edan sincronizarse e interactuar con nuestro hogar en su conjunto, para promover mejor nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00a3 99.95 Amazon.com<\/a> | withings.com<\/a><\/strong><\/p>\n Decidimos que el dispositivo menos intrusivo y no port\u00e1til para probar era el Withings Sleep Tracking Mat. Esto se desliza debajo de su colch\u00f3n alrededor del nivel del pecho y se conecta a la corriente a trav\u00e9s de un cable USB. Luego lo empareja con la aplicaci\u00f3n Withings HealthMate y se olvida. Realiza un seguimiento de su patr\u00f3n de sue\u00f1o todas las noches de forma autom\u00e1tica, con solo acostarse. No hay nada que encender, calibrar o manipular. Simplemente permanece all\u00ed en silencio hasta que opta por verificar su puntaje de sue\u00f1o en la aplicaci\u00f3n.<\/p>\n Esa partitura es bastante perspicaz, y despu\u00e9s de algunas noches de usarla, tuve una perspectiva completamente nueva sobre c\u00f3mo pasaba mis noches. En particular, en cuanto a cu\u00e1ndo me despertaba (que era regular) y c\u00f3mo eso estaba afectando mi puntaje general de sue\u00f1o. Fue bastante f\u00e1cil correlacionar esos momentos de vigilia con los ronquidos de mi pareja (aunque para ser justos, no necesitaba un monitor de sue\u00f1o para decirme eso).<\/p>\n Lo \u00fanico que encontramos complicado con Sleep Mat es que, si bien su operaci\u00f3n de manos libres es maravillosa, si te acuestas en tu cama antes de irte a dormir, comienza a rastrear en ese punto. Me emocion\u00f3 despertarme y descubrir que ten\u00eda una puntuaci\u00f3n casi perfecta y 10 horas de sue\u00f1o, hasta que me di cuenta de que pensaba que me acostaba a las 6:30 p. m. Sin embargo, puede ingresar y editar eso, para que no arruine su seguimiento de tendencias a largo plazo.<\/p>\n Una de las mejores caracter\u00edsticas de Withings Sleep Mat es que es un sensor. Soy un firme creyente de que los sensores son el alma de una casa inteligente; hacen que todo funcione en conjunto sin que tengas que usar una aplicaci\u00f3n o tu voz, dos cosas que estamos tratando de evitar en nuestra habitaci\u00f3n. Usando el canal Withings Sleep IFTTT<\/a>, puede vincularlo a su hogar inteligente para ayudar mejor con el sue\u00f1o.<\/p>\n Dos cosas con las que lucho mientras duermo son la temperatura y dejar las luces encendidas. Sabemos que la luz brillante interrumpe el sue\u00f1o y, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o, el sue\u00f1o m\u00e1s profundo ocurre en una habitaci\u00f3n que tiene entre 60 y 67 grados Fahrenheit. Entonces, si bien puedo pedirle a mi asistente de voz que apague las luces y baje la temperatura, a veces tengo demasiado sue\u00f1o para hacerlo o no quiero despertar a mi esposo.<\/p>\n Soluciones de despertador inteligente:<\/strong> c\u00f3mo usar su Amazon Echo como reloj despertador<\/a><\/p>\n Con Withings Sleep Matt, pude configurar un applet IFTTT<\/a> que ajusta una unidad Sensibo Smart AC<\/a> (conectada a mi unidad de calefacci\u00f3n y refrigeraci\u00f3n mini-split en mi habitaci\u00f3n) para subir la temperatura a 67 grados tan pronto como me acuesto. Tambi\u00e9n configur\u00e9 un applet que apaga todas mis luces Hue cuando Withings detecta presi\u00f3n entre las 8 p. m. y las 11 p. m., y uno que enciende las luces de la sala de estar cuando me levanto de la cama entre las 5 a. m. y las 10 a. m. Este \u00faltimo es una gran comodidad, pero el primero es muy \u00fatil para asegurarse de que no haya luz que me moleste mientras duermo.<\/p>\n $129, o $229 por dos, casper.com<\/a><\/strong><\/p>\n El concepto detr\u00e1s de la iluminaci\u00f3n para dormir es que ayuda a que tu ritmo circadiano natural se mantenga sincronizado. Como humanos, estamos biol\u00f3gicamente programados para sincronizarnos con el sol. Nos despertamos con la luz que se ilumina gradualmente y que pasa de tonos c\u00e1lidos a azules brillantes y nos llena de energ\u00eda para que estemos listos para trabajar. Luego, a medida que el d\u00eda comienza a llegar a su fin, el sol se vuelve m\u00e1s tenue y c\u00e1lido y nuestro cuerpo responde prepar\u00e1ndose para dormir, eventualmente produciendo la hormona melatonina que nos ayuda a lograr un sue\u00f1o constante.<\/p>\n Me deshice de mi despertador y solo uso Glow para despertarme.<\/p>\n<\/blockquote>\n Solo que ahora pasamos el 90% de nuestro tiempo en interiores y el sol realmente no tiene oportunidad. Introduzca bombillas de luz LED. Estos contienen la tecnolog\u00eda para cambiar la luz de la bombilla de blanco c\u00e1lido a blanco fr\u00edo, lo que le permite usarlos para imitar la luz del sol en interiores. Las luces inteligentes pueden hacer esto autom\u00e1ticamente, seg\u00fan un horario u otra tecnolog\u00eda conectada.<\/p>\n Prob\u00e9 una serie de soluciones de iluminaci\u00f3n inteligente<\/a> para nuestra situaci\u00f3n de sue\u00f1o, que giraban principalmente en torno a colocar bombillas inteligentes en nuestras l\u00e1mparas de noche. Usamos Philips Hue<\/a>, C By GE<\/a> y probamos una variedad de escenas, aplicaciones, escenarios y configuraciones, incluido el control de voz, temporizadores, etc. Si bien estas son excelentes soluciones, nuestro problema es que tenemos horarios de sue\u00f1o muy err\u00e1ticos y, si bien no es necesario que tenga su tel\u00e9fono para usar estas soluciones ligeras, usar la voz tampoco siempre fue lo ideal. Necesit\u00e1bamos algo que fuera m\u00e1s sencillo y que no implicara tener que hablar, apagar la luz o alcanzar una aplicaci\u00f3n.<\/p>\n Entra Casper Resplandor. Una l\u00e1mpara inteligente desarrollada por un fabricante de colchones, estas luces est\u00e1n dise\u00f1adas pensando en dormir. The Glow es una l\u00e1mpara sin cables, de forma oblonga, alimentada por bater\u00eda que emite 2700 Kelvin de luz LED. Se asienta sobre una plataforma de carga, se enchufa en un tomacorriente normal y se opera mediante gestos t\u00e1ctiles: g\u00edrelo para encenderlo, g\u00edrelo para ajustar el brillo, mu\u00e9valo para obtener un brillo suave. Hubo dos cosas que nos gustaron de Glow desde el principio: viene en un conjunto de dos, que se pueden sincronizar entre s\u00ed; y son peque\u00f1os y discretos en su mesita de noche (a diferencia de muchos de los otros dispositivos que vimos).<\/p>\n El concepto de Glow es que te ayuda a relajarte a la hora de acostarte con la m\u00ednima cantidad de alboroto o interacci\u00f3n: lo volteas y gradualmente se calienta y se aten\u00faa a medida que te duermes (de 90 minutos a 15 minutos, t\u00fa eliges). Por el contrario, puede ayudarlo a despertarse m\u00e1s gradualmente por las ma\u00f1anas, usando una luz cada vez m\u00e1s brillante y blanca y reemplazando la necesidad de despertadores que rompen los o\u00eddos. (Mientras me despertaba cada vez con las luces Glow, mi esposo puso una alarma como respaldo).<\/p>\n La mayor decepci\u00f3n es que no hay integraciones de hogares inteligentes, aunque para ser justos, lo \u00fanico que podr\u00eda querer ser\u00eda el control por voz y, como se mencion\u00f3, eso no es ideal en una situaci\u00f3n de sue\u00f1o. Adem\u00e1s, por la forma en que est\u00e1 dise\u00f1ado Glow, no deber\u00eda ser necesario. Su principal caracter\u00edstica inteligente es su aplicaci\u00f3n, que est\u00e1 bien dise\u00f1ada y es muy simple, por lo que si necesita usarla para apagar la luz, solo necesita un toque en la pantalla de inicio. En \u00faltima instancia, este es el ep\u00edtome de la tecnolog\u00eda del sue\u00f1o dise\u00f1ada para integrarse en su entorno, utilizando su tecnolog\u00eda para ayudarlo sin da\u00f1arlo sin darse cuenta.<\/p>\n La luz que emite Glow es realmente muy especial; con uno a cada lado de la cama, puede llenar f\u00e1cilmente toda la habitaci\u00f3n, pero como es una luz c\u00e1lida y difusa que emana de un nivel inferior, es calmante y reconfortante. Me encuentro usando nuestra iluminaci\u00f3n superior mucho menos, siempre prefiriendo voltear un Glow y hacer que la habitaci\u00f3n se ilumine (puedes sincronizar las l\u00e1mparas para que ambas se enciendan cuando actives una).<\/p>\n La luz tambi\u00e9n es personalizable. Puede ajustar el brillo en la aplicaci\u00f3n y establecer diferentes ventanas de tiempo; si prefieres que se apaguen en 15 o 60 minutos. Pero no necesitas la aplicaci\u00f3n una vez que est\u00e1 configurada m\u00e1s que para configurar la luz de activaci\u00f3n. Mi esposo y yo nos despertamos a diferentes horas para que cada uno pueda configurar su brillo para que se encienda a una hora diferente. Desde que se lanz\u00f3 Glow, Casper ha mejorado la configuraci\u00f3n de la alarma y ahora puede adaptar su alarma a los d\u00edas de semana, fines de semana o d\u00edas espec\u00edficos de la semana.<\/p>\n Me deshice por completo de mi despertador y ahora solo uso Glow para despertarme, y funciona. Tambi\u00e9n encuentro que la luz realmente me ayuda a relajarme por la noche y funciona como una gran luz de lectura. La otra caracter\u00edstica que nos encanta es que cada Glow es port\u00e1til, por lo que cuando uno de nosotros se despierta antes que el otro, podemos llevar el Glow con nosotros mientras nos movemos por la habitaci\u00f3n y podemos prepararnos sin tener que encender las luces del techo.<\/p>\n Esta es una pieza de tecnolog\u00eda de sue\u00f1o discreta muy bien dise\u00f1ada y bien pensada. Pero, a $ 129 por una luz y $ 229 por un par, es caro considerando que no hay muchas campanas y silbatos.<\/p>\n \u00a3 129.99, Amazonas<\/a> | meethue.com<\/a><\/strong><\/p>\n <\/a>Si bien las bombillas inteligentes no fueron una buena soluci\u00f3n en nuestro dormitorio principal, funcionaron en el resto de la casa para ayudar a sincronizar nuestros ritmos circadianos. Como parte de nuestro experimento de sue\u00f1o, instalamos luces Philips Hue<\/a> White Ambiance en nuestras salas de estar principales y en las habitaciones de los ni\u00f1os y establecimos dos rutinas ‘Ir a dormir' en la aplicaci\u00f3n Hue que enciende cualquier luz que est\u00e9 encendida en ese momento a un brillo c\u00e1lido a las 7: 30h y 21:30h. Luego se desvanecen gradualmente durante 60 minutos (el tiempo m\u00e1ximo) hasta que se apagan por completo.<\/p>\n Lea esto: S\u00faper gu\u00eda de Philips Hue: c\u00f3mo configurar y usar sus luces Hue<\/a><\/strong><\/p>\n Es una simple rutina de hogar inteligente y ocasionalmente nos encontr\u00e1bamos buscando el control remoto inal\u00e1mbrico Hue, tenemos que aumentar el brillo ya que a\u00fan no estamos listos para dormir, pero definitivamente notamos un efecto calmante en esta configuraci\u00f3n, un forma suave de nuestro hogar, lo que sugiere que es posible que tengamos que empezar a relajarnos.<\/p>\n $ 169.99, Amazonas<\/a> |<\/strong> zeeq.com<\/a><\/p>\n Ahora que hab\u00edamos creado un entorno de sue\u00f1o ideal y hab\u00edamos avanzado en la identificaci\u00f3n de la causa de nuestros problemas de sue\u00f1o, nos dispusimos a encontrar formas inteligentes de resolverlos.<\/p>\n Mi esposo lucha por conciliar el sue\u00f1o por la noche. Hay algunas causas para esto, pero la m\u00e1s obvia es la estimulaci\u00f3n. Como bombero, responde a las llamadas en medio de la noche y luego lucha por volver a dormirse.<\/p>\n Despu\u00e9s de investigar algunas soluciones, decidimos que Zeeq Smart Pillow ofrec\u00eda una buena variedad de opciones que podr\u00edan funcionar. Zeeq, una almohada alimentada por bater\u00eda y habilitada para bluetooth, tiene peque\u00f1os parlantes y motores de vibraci\u00f3n integrados que pueden reproducir sonidos relajantes y lo ayudan a dejar de roncar al vibrar suavemente. Tambi\u00e9n rastrea tu sue\u00f1o.<\/p>\n Al igual que Withings Sleep, Zeeq puede actuar como disparador de conexiones IFTTT, aunque no utiliza un sensor. En cambio, el desencadenante es cuando presiona Iniciar suspensi\u00f3n o Detener suspensi\u00f3n en la aplicaci\u00f3n. Estas acciones pueden conectarse a sistemas dom\u00e9sticos inteligentes como SmartThings<\/a> para apagar las luces y cerrar las puertas, o conectarse a un enchufe inteligente para encender el hervidor de agua por las ma\u00f1anas.<\/p>\n Tambi\u00e9n puede configurar subprogramas para apagar las luces conectadas o bajar el termostato a una temperatura \u00f3ptima para dormir. Sin embargo, debe interactuar con su tel\u00e9fono para que esto funcione, a diferencia de la colchoneta para dormir que responde a sus movimientos. Zeeq tambi\u00e9n se integra con Alexa<\/a> para que pueda pedirle al asistente de voz su puntaje de sue\u00f1o o cu\u00e1nto sue\u00f1o reparador tuvo.<\/p>\n En concepto, esto era muy prometedor; en la ejecuci\u00f3n fue severamente deficiente. A mi esposo le encant\u00f3 la almohada en s\u00ed, espuma viscoel\u00e1stica ajustable con una cubierta de tela Tencel Lyocell que inhibe el crecimiento de bacterias, y de hecho dijo que es una de las almohadas m\u00e1s c\u00f3modas en las que ha dormido. Y aunque tambi\u00e9n le gustaba mucho irse a dormir con los relajantes sonidos de la naturaleza que ofrec\u00eda la almohada, la experiencia en general no fue buena.<\/p>\n La mejor caracter\u00edstica son los altavoces incorporados. S\u00ed, puede reproducir sonidos relajantes de la naturaleza en un tel\u00e9fono o con un altavoz inteligente junto a la cama, pero ese ruido lo escuchar\u00e1 cualquier persona cercana (no es ideal en una estaci\u00f3n de bomberos o con un compa\u00f1ero que ya est\u00e1 durmiendo). Con Zeeq solo puedes escuchar la m\u00fasica si est\u00e1s acostado directamente sobre la almohada. Su aplicaci\u00f3n tiene una biblioteca de pistas para dormir, pero puede escuchar su propia m\u00fasica, audiolibros o cualquier contenido de audio a trav\u00e9s de la almohada (sin embargo, aseg\u00farese de silenciar las notificaciones en su tel\u00e9fono, ya que tambi\u00e9n se reproducir\u00e1n a trav\u00e9s de Bluetooth, lo que no es muy relajante). !).<\/p>\n Lo que no le gustaba era lo meticulosa que era la tecnolog\u00eda. La conexi\u00f3n Bluetooth del tel\u00e9fono a la almohada se interrump\u00eda constantemente, dej\u00e1ndolo sin seguimiento del sue\u00f1o ni sensaciones antirronquidos (sin embargo, la m\u00fasica segu\u00eda sonando). Pas\u00f3 mucho tiempo justo antes de acostarse jugando con la aplicaci\u00f3n para configurarla, algo que ya hemos determinado que no es una buena manera de conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n Le gust\u00f3 que la aplicaci\u00f3n le pida que complete un peque\u00f1o cuestionario de sue\u00f1o antes de activar su modo de suspensi\u00f3n, centr\u00e1ndose en sus h\u00e1bitos de ejercicio, alimentaci\u00f3n y bebida para ayudarlo a construir una imagen de sus influenciadores del sue\u00f1o a lo largo del tiempo. Pero la aplicaci\u00f3n era lenta, ten\u00eda errores y fallaba con frecuencia, lo que generaba una frustraci\u00f3n innecesaria antes de acostarse. (Puedes evitar la aplicaci\u00f3n y activar el modo de suspensi\u00f3n desde el propio dispositivo usando su control remoto adjunto, pero no obtienes la m\u00fasica de esta manera).<\/p>\n Cuando funcion\u00f3, lo ayud\u00f3 a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido, pero sus esfuerzos de vibraci\u00f3n para evitar que roncara lo despert\u00f3 por completo (en las configuraciones m\u00e1s altas) lo que provoc\u00f3 una noche de sue\u00f1o terrible, o no hizo nada (en las configuraciones m\u00e1s bajas), lo que significa que despert\u00f3 sinti\u00e9ndose mal porque roncaba. Tambi\u00e9n encontr\u00f3 que la informaci\u00f3n de seguimiento del sue\u00f1o era limitada, ya que el tel\u00e9fono a menudo se desconectaba de la aplicaci\u00f3n y en realidad no rastreaba su sue\u00f1o. Me gust\u00f3 c\u00f3mo la aplicaci\u00f3n rastre\u00f3 el nivel de ruido de sus ronquidos durante la noche, inform\u00e1ndonos que una noche su nivel m\u00e1ximo de ronquidos fue de 95 dB, equivalente, dec\u00eda, al sonido de un taladro.<\/p>\n![\"Tecnolog\u00eda](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddaf8f4a0.jpg\")
<\/a><\/p>\nRastreador de sue\u00f1o: Withings Sleep Tracking Mat<\/h2>\n
![\"Tecnolog\u00eda](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddb1d5896.jpg\")
<\/a><\/p>\nSincronizaciones de hogar inteligente Withings<\/h3>\n
Iluminaci\u00f3n para dormir: Casper Glow<\/h2>\n
\n
Sincronizaciones de casa inteligente Casper Glow<\/h3>\n
![\"Tecnolog\u00eda](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddb61bbe0.jpg\")
<\/h3>\nCasper Resplandor: En uso<\/h3>\n
Iluminaci\u00f3n inteligente: Philips Hue<\/h2>\n
![\"Tecnolog\u00eda](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddb86945e.jpg\")
<\/a><\/p>\nSoluci\u00f3n para dormir: Zeeq Smart Pillow<\/h2>\n
Sincronizaciones de casa inteligente Zeeq<\/h3>\n
Almohada inteligente Zeeq: en uso<\/h3>\n
![\"Tecnolog\u00eda](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddbb0c72e.jpg\")
<\/a><\/p>\n
![\"Tecnolog\u00eda](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddbe5f3ed.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"Tecnolog\u00eda](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddc15f40f.jpg\")
<\/h3>\n