La iluminaci\u00f3n inteligente es un punto de entrada f\u00e1cil al hogar inteligente y, seg\u00fan Gartner<\/a>, se espera que siga creciendo hasta alcanzar los 2540 millones de unidades instaladas para 2020. Empresas como Philips Hue<\/a> y Lifx<\/a> est\u00e1n liderando el camino con bombillas e interruptores LED inteligentes que se conectan a Wi-Fi y ofrecen controles de aplicaci\u00f3n, bot\u00f3n y voz sobre el posicionamiento, el brillo, la calidez y el color de las bombillas conectadas.<\/p>\n Hay muchas oportunidades para pensar m\u00e1s en c\u00f3mo usamos las luces en nuestros hogares y lo que pueden hacer por nosotros m\u00e1s all\u00e1 de no tener que volver a levantarnos para encender un interruptor de luz. Entonces, en un futuro no muy lejano, \u00bfpodr\u00edamos comenzar a usar la luz para mejorar nuestro estado de \u00e1nimo y niveles de energ\u00eda, cambiar nuestro comportamiento y hacernos sentir mejor en nuestros propios hogares?<\/p>\n Para comprender mejor por qu\u00e9 la luz puede afectarnos tanto, debemos pensar en nuestros ritmos circadianos. Su ritmo circadiano (a menudo llamado ciclo de sue\u00f1o\/vigilia) es como un reloj interno que alterna entre la somnolencia y el estado de alerta a lo largo del d\u00eda, seg\u00fan las hormonas que se liberan. Se ve profundamente afectado por la luz, as\u00ed como por el brillo de la luz y, posiblemente, tambi\u00e9n por su color.<\/p>\n Caroline McCrystal, experta en sue\u00f1o de Sport Sleep Coach<\/a>, nos explic\u00f3: \u00abA medida que se pone el sol, se libera melatonina (una hormona supresora). Esto te anima a dormir, por lo que cuando est\u00e1 oscuro te sientes m\u00e1s cansado. Por el contrario, cuando sale el sol, la secreci\u00f3n de melatonina se detiene y se libera serotonina, lo que te despierta. Estar al aire libre ya la luz del d\u00eda es la mejor manera de despertarse por este motivo. Si mantenemos las cortinas cerradas, se retrasa este cambio hormonal".<\/p>\n En un mundo ideal, recibir\u00edamos mucha luz solar brillante cuando nos despertamos, as\u00ed como durante todo el d\u00eda. Luego, una puesta de sol en la noche nos ayudar\u00eda a dormir y experimentar\u00edamos una oscuridad total cuando estemos durmiendo. Pero todos sabemos que la vida no siempre funciona as\u00ed.<\/p>\n Aqu\u00ed es donde puede entrar la iluminaci\u00f3n inteligente, que nos permite mejorar o incluso falsificar la luz en nuestras vidas para provocar estados de somnolencia o vigilia en el momento "adecuado". Empresas tecnol\u00f3gicas como Lumie y Philips ya han hecho olas en este espacio, introduciendo luces que pueden imitar un amanecer y un atardecer naturales. Pero, \u00bfrealmente funcionan?<\/p>\n Cuando se trata del brillo de ciertas luces, se ha investigado mucho sobre el uso de luces extremadamente potentes (a menudo blancas) para hacernos sentir m\u00e1s despiertos, m\u00e1s alertas y m\u00e1s productivos. Como era de esperar, existe un gran inter\u00e9s en esta \u00e1rea de investigaci\u00f3n en el mundo corporativo, con empresas que buscan soluciones para hacer que el personal sea m\u00e1s productivo sin gastar una fortuna, especialmente en centros de llamadas y entornos de trabajo por turnos.<\/p>\n En un estudio de 2007 que analiz\u00f3 el efecto de la iluminaci\u00f3n en el bienestar y el rendimiento en el trabajo<\/a>, los investigadores descubrieron que el uso de l\u00e1mparas fluorescentes con una temperatura de color correlacionada (CCT) de 17 000 K aumentaba el estado de alerta y el rendimiento. Para aquellos que no lo saben, eso es realmente brillante.<\/p>\n Esta es tambi\u00e9n un \u00e1rea clave de desarrollo para Philips. "Hemos llevado a cabo pruebas exitosas en escuelas, hospitales y oficinas para ayudar a informar nuestra investigaci\u00f3n y dise\u00f1ar iluminaci\u00f3n con capacidad centrada en el ser humano", nos dijo Andy Baxter, gerente de producto de Philips Lighting. "Recientemente instalamos iluminaci\u00f3n en una sala de aeropuerto en Oslo que puede proporcionar un impulso de energ\u00eda para ayudar a combatir el desfase horario. Del mismo modo, hemos descubierto que una configuraci\u00f3n c\u00f3moda de luz brillante durante una hora en un entorno de oficina puede proporcionar un est\u00edmulo de energ\u00eda leve similar a una taza de caf\u00e9<\/a> ".<\/p>\n La iluminaci\u00f3n centrada en el ser humano instalada en una sala del aeropuerto de Oslo puede proporcionar un impulso de energ\u00eda para ayudar a combatir el desfase horario<\/p>\n<\/blockquote>\n La luz brillante no solo nos hace estar m\u00e1s alerta. Durante a\u00f1os se ha estudiado en profundidad los efectos de la luz sobre nuestro bienestar mental y podr\u00eda utilizarse para combatir la depresi\u00f3n e incluso reducir s\u00edntomas de enfermedades mentales.<\/p>\n Todos sabemos que las l\u00e1mparas SAD (trastorno afectivo estacional) se recomiendan a menudo en los meses de invierno. Pero un estudio de 2015<\/a> encontr\u00f3 que, contrariamente a las creencias anteriores, la terapia de luz brillante es efectiva para tratar a adultos con depresi\u00f3n no estacional durante todo el a\u00f1o. Un estudio similar tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 el potencial en el tratamiento de adultos<\/a> con trastorno bipolar con luz brillante.<\/p>\n El problema de llevar estos hallazgos a nuestros propios hogares es que muchas de las luces utilizadas en estos ensayos son muy, muy brillantes. Afortunadamente, marcas como Lumie tienen productos especialmente dise\u00f1ados para el tratamiento del SAD, como Lumie Vitamin L<\/a>, pero el desaf\u00edo ser\u00e1 crear soluciones de iluminaci\u00f3n que puedan cambiar de s\u00faper brillante a suave y resplandeciente con solo tocar un interruptor, o ladrando un comando en un asistente de voz como Alexa<\/a>.<\/p>\n Una combinaci\u00f3n de luz y color podr\u00eda ser la respuesta para dormir mejor. Caroline McCrystal explic\u00f3: \u00abEn los \u00faltimos a\u00f1os hemos estado expuestos a lo que llamamos ‘luz azul'. Esta viaja a las retinas, incluso con los ojos cerrados, e impide que la melatonina se produzca correctamente. Las gl\u00e1ndulas pineales seguir\u00e1n produciendo serotonina, lo que te mantendr\u00e1 alerta".<\/p>\n Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la respuesta? Iluminaci\u00f3n pensada para adormecernos con colores c\u00e1lidos. Hemos visto a las empresas de tecnolog\u00eda cambiar mucho el problema de la luz azul en los \u00faltimos a\u00f1os, como el modo Night Shift de Apple, que intenta reducir la luz azul de su tel\u00e9fono y hacerlo m\u00e1s c\u00e1lido. Las luces inteligentes tambi\u00e9n est\u00e1n solucionando los problemas, con modos nocturnos dedicados que iluminan la habitaci\u00f3n con tonos c\u00e1lidos y rojos, como Lumie Luxe, Sleepace Nox Light y muchos m\u00e1s.<\/p>\n Aunque este pensamiento est\u00e1 respaldado por investigaciones, como este estudio de 2012<\/a> sobre la luz roja, el sue\u00f1o y el rendimiento, a menudo se llevan a cabo pruebas cient\u00edficas con luces muy potentes que no podemos replicar en nuestros hogares, al menos no todav\u00eda. Esto no significa que no debamos cosechar las recompensas de una luz suave y c\u00e1lida por la noche y una luz brillante por la ma\u00f1ana si nos ayuda a dormir, pero es posible que no funcione para todos.<\/p>\n Hablamos con el Dr. Jamie Zeitzer<\/a>, profesor asistente de la Universidad de Stanford en el Departamento de Psiquiatr\u00eda y Ciencias del Comportamiento y el Centro de Ciencias y Medicina del Sue\u00f1o, quien nos advirti\u00f3 que tengamos cuidado con las afirmaciones de somnolencia y vigilia de las luces inteligentes modernas. \u00abLa luz puede activar directamente los circuitos que promueven la vigilia en el cerebro, pero la intensidad de la luz a la que estamos expuestos probablemente no sea lo suficientemente brillante como para tener un impacto importante.<\/p>\n "Ha habido estudios recientes que indican que este tipo de exposici\u00f3n a la luz podr\u00eda despertar el cerebro de manera m\u00e1s gradual, lo que podr\u00eda ser \u00fatil en ciertas circunstancias", explic\u00f3. \u00abTambi\u00e9n podr\u00eda activar circuitos del sistema nervioso simp\u00e1tico que permitir\u00edan a las personas despertarse con m\u00e1s energ\u00eda. Pero, por desgracia, sigue siendo un \u00e1rea que necesita urgentemente investigaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n Cuando exploramos el poder de las luces, especialmente las luces inteligentes de nuestros hogares, es dif\u00edcil separar la luz del color. Especialmente porque tantas luces inteligentes tienen diferentes efectos de color y una luz blanca brillante puede verse y sentirse muy diferente a una con un tono amarillo brillante.<\/p>\n Llegar al fondo de nuestra relaci\u00f3n con el color ha sido un tema de discusi\u00f3n durante siglos, desde la pseudociencia de la cromoterapia hasta la psicoterapia junguiana, la terapia art\u00edstica y el marketing. A menudo considerado como un poco ‘woo-woo', el cuerpo de investigaci\u00f3n cient\u00edfica sobre el color est\u00e1 creciendo. Nuestra relaci\u00f3n con el color es a la vez fascinante y compleja y una mejor comprensi\u00f3n podr\u00eda tener grandes beneficios.<\/p>\n Se\u00f1ale un color y muchos de nosotros podr\u00edamos decirle con qu\u00e9 lo asociamos. Por ejemplo, el rojo puede simbolizar agresi\u00f3n, pasi\u00f3n o peligro. Se han llevado a cabo estudios que tienen como objetivo observar espec\u00edficamente los efectos de la luz coloreada. En un estudio notable de 2000,<\/a> el ayuntamiento de Glasgow instal\u00f3 alumbrado p\u00fablico azul en algunos vecindarios y luego inform\u00f3 una reducci\u00f3n de la delincuencia en esas \u00e1reas. De manera similar, una compa\u00f1\u00eda ferroviaria en Jap\u00f3n instal\u00f3 luces azules en sus estaciones en un intento por reducir los intentos de suicidio.<\/p>\n Tenemos que tomar esas pruebas con pinzas, ya que no hay pruebas s\u00f3lidas de que hayan funcionado, y muchos de los beneficios informados son anecd\u00f3ticos. Pero claramente hay m\u00e1s para explorar aqu\u00ed si el comportamiento realmente puede verse influenciado por una bombilla diferente.<\/p>\n La idea de que el color puede tener un impacto en el comportamiento, la emoci\u00f3n e incluso las decisiones de compra es algo que ha sido ampliamente estudiado y empleado en los mundos de la marca y la publicidad durante d\u00e9cadas. En un estudio de 2006 llamado Impact of Color on Marketing<\/a>, los investigadores descubrieron que, en algunos casos, el 90 por ciento de las decisiones de compra instant\u00e1neas se basan \u00fanicamente en el color.<\/p>\n Pero a pesar de un s\u00f3lido inter\u00e9s en el color en todas las industrias, desde la planificaci\u00f3n urbana hasta la realizaci\u00f3n de pel\u00edculas y la publicidad, sigue siendo complicado porque las actitudes hacia el color pueden depender en gran medida de la educaci\u00f3n, las diferencias culturales, las experiencias personales y mucho m\u00e1s. Por lo tanto, el rojo a menudo se considera el color del peligro, pero el rojo tambi\u00e9n es el color de una fresa sabrosa y tiene connotaciones muy diferentes en diferentes partes del mundo.<\/p>\n Esto podr\u00eda enturbiar las aguas cuando se trata de la posibilidad de usar colores para prop\u00f3sitos muy espec\u00edficos en nuestros hogares, lo que demuestra que puede estar muy lejos de prescribir luz verde para una condici\u00f3n particular o un brillo rojo c\u00e1lido para otra cosa.<\/p>\n Me animaron a embarcarme en esta exploraci\u00f3n de la luz y el color despu\u00e9s de recibir una luz para dormir Sleepace Nox para una revisi\u00f3n. Me di cuenta de que me calmaba y calmaba jugando con los diferentes colores de luz en un espectro en la aplicaci\u00f3n para tel\u00e9fonos inteligentes. Curiosamente, ninguna luz en particular parec\u00eda ser responsable de calmar mi ansiedad, pero el acto de experimentar con los colores ha sido muy beneficioso para reducir el estr\u00e9s e incluso mejorar mi productividad.<\/p>\n
\nRitmos circadianos<\/h2>\n
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\nDespertar a la luz<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\n\u00bfEs mejor dormir a una l\u00e1mpara inteligente de distancia?<\/h2>\n
\nEl poder del color<\/h2>\n
![\"Los](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a3818f709.jpg\")
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\nLos efectos calmantes de jugar con el color<\/h2>\n
![\"Los](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a384babb2.jpg\")
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