Nutikas valgustus on nutikasse koju lihtne sisenemispunkt ja Gartneri<\/a> andmetel kasvab see eeldatavasti 2020. aastaks 2,54 miljardi \u00fchikuni. Sellised ettev\u00f5tted nagu Philips Hue<\/a> ja Lifx<\/a> on nutikate LED-pirnide ja l\u00fclititega, mis \u00fchendavad WiFi ja pakkumine rakenduste, nuppude ja h\u00e4\u00e4ljuhtimise \u00fcle \u00fchendatud pirnide asukoha, heleduse, soojuse ja v\u00e4rvi \u00fcle.<\/p>\n Meil on palju v\u00f5imalusi m\u00f5elda rohkem sellele, kuidas me oma kodudes tulesid kasutame ja mida need meie heaks teha saavad, peale selle, et ei pea enam kunagi p\u00fcsti t\u00f5usma, et valgusl\u00fclitit nipsutada. Nii et l\u00e4hitulevikus v\u00f5iksime hakata kasutama valgust oma meeleolu ja energiataseme t\u00f5stmiseks, k\u00e4itumise muutmiseks ja enesetunde parandamiseks oma kodus?<\/p>\n Et paremini m\u00f5ista, miks valgus v\u00f5ib meid niimoodi m\u00f5jutada, peame m\u00f5tlema oma \u00f6\u00f6p\u00e4evar\u00fctmidele. Teie \u00f6\u00f6p\u00e4evar\u00fctm (mida sageli nimetatakse une\/\u00e4rkveloleku ts\u00fckliks) on nagu sisemine kell, mis liigub p\u00e4eva jooksul unisuse ja erksuse vahel olenevalt sellest, millised hormoonid vabanevad. Seda m\u00f5jutab p\u00f5hjalikult valgus, samuti valguse ere ja v\u00f5imalik, et mis v\u00e4rvi see on.<\/p>\n Sport Sleep Coachi<\/a> uneekspert Caroline McCrystal selgitas meile: \u201eKui p\u00e4ike loojub, vabaneb melatoniin (supresseeriv hormoon). See julgustab teid magama, nii et pimedal ajal tunnete end v\u00e4sinumana. Ja vastupidi, p\u00e4ikese t\u00f5ustes melatoniini sekretsioon peatub ja serotoniin vabaneb, \u00e4ratades teid \u00fcles. V\u00e4ljas ja p\u00e4evavalguses viibimine on sel p\u00f5hjusel parim viis \u00e4rkamiseks. Kui hoiame kardinad ette, l\u00fckkab see seda hormonaalset muutust edasi."<\/p>\n Ideaalses maailmas saaksime nii \u00e4rgates kui ka kogu p\u00e4eva jooksul palju eredat p\u00e4ikesevalgust. Siis aitas meid \u00f6ine p\u00e4ikeseloojang uinuda ja kogeme magades t\u00e4ielikku pimedust. Kuid me k\u00f5ik teame, et elu ei toimi alati nii.<\/p>\n Siin v\u00f5ib appi tulla nutikas valgustus, mis v\u00f5imaldab meil oma elu valgust suurendada v\u00f5i isegi v\u00f5ltsida, et tekitada \u00f5igel ajal unisust v\u00f5i \u00e4rkvelolekut. Juba tehnoloogiaettev\u00f5tted, nagu Lumie ja Philips, on selles ruumis laineid l\u00f6\u00f6nud, tuues kasutusele tuled, mis v\u00f5ivad j\u00e4ljendada loomulikku p\u00e4ikeset\u00f5usu ja -loojangut. Aga kas need t\u00f5esti t\u00f6\u00f6tavad?<\/p>\n Teatud tulede heleduse osas on tehtud palju uuringuid \u00fcliv\u00f5imsa (sageli valge) valgustuse kasutamise kohta, et muuta meid \u00e4rksamaks, erksamaks ja produktiivsemaks. Nagu arvata v\u00f5is, on ettev\u00f5tete maailmas selle uurimisvaldkonna vastu suur huvi, kuna ettev\u00f5tted otsivad lahendusi, mis muudavad personali tootlikumaks ilma raha kulutamata \u2013 eriti k\u00f5nekeskustes ja vahetustega t\u00f6\u00f6keskkondades.<\/p>\n 2007 aasta uuringus, milles uuriti valgustuse m\u00f5ju heaolule ja t\u00f6\u00f6v\u00f5imele<\/a>, leidsid teadlased, et luminofoorlampide kasutamine, mille v\u00e4rvustemperatuur on korrelatsioonis 17 000 K, suurendas erksust ja j\u00f5udlust. Neile, kes ei tea, on see t\u00f5esti ere.<\/p>\n See on ka Philipsi jaoks oluline arendusvaldkond. \u201eOleme koolides, haiglates ja kontorites l\u00e4bi viinud edukaid katsetusi, et aidata meie teadusuuringuid teavitada ja kujundada inimkeskseid v\u00f5imekaid valgustusi," r\u00e4\u00e4kis Philips Lightingu tootejuht Andy Baxter. \u201ePaigaldasime hiljuti Oslos asuvasse lennujaama salongi valgustuse. v\u00f5ib anda energialaengu, et aidata v\u00f5idelda ajavahega. Samamoodi oleme leidnud, et kontorikeskkonnas tund aega kestev mugav ereda valguse seade v\u00f5ib pakkuda tassi kohvile<\/a> sarnase kerge energiastiimuli .<\/p>\n Oslo lennujaama salongidesse paigaldatud inimkeskne valgustus v\u00f5ib anda energialaengu, et aidata v\u00f5idelda lennureaktsioonidega<\/p>\n<\/blockquote>\n Ere valgus ei muuda meid ainult erksamaks. Aastaid on valguse m\u00f5ju meie vaimsele heaolule p\u00f5hjalikult uuritud ja seda saab kasutada depressiooni vastu v\u00f5itlemiseks ja isegi vaimuhaiguste s\u00fcmptomite v\u00e4hendamiseks.<\/p>\n Me k\u00f5ik teame, et SAD (Seasonal Affective Disorder) lampe soovitatakse sageli talvekuudel. Kuid 2015 aasta uuring<\/a> n\u00e4itas, et vastupidiselt varasematele t\u00f5ekspidamistele on ereda valguse teraapia efektiivne mittehooajalise depressiooniga t\u00e4iskasvanute ravimisel aastaringselt. Sarnane uuring osutas ka potentsiaalile ravida bipolaarse h\u00e4irega t\u00e4iskasvanuid ka ereda valgusega.<\/a><\/p>\n Nende leidude meie kodudesse toomise probleem seisneb selles, et paljud nendes katsetes kasutatud tuled on t\u00f5esti v\u00e4ga eredad. \u00d5nneks on sellistel kaubam\u00e4rkidel nagu Lumie tooteid, mis on spetsiaalselt loodud vaevuste raviks, nagu Lumie L-vitamiin<\/a>, kuid v\u00e4ljakutseks on valgustuslahenduste loomine, mis v\u00f5ivad muutuda \u00fclierksalt pehmeks ja helendavaks \u00fche l\u00fcliti liigutusega \u2013 v\u00f5i haukudes. k\u00e4sk h\u00e4\u00e4leassistendil nagu Alexa<\/a>.<\/p>\n Valguse ja v\u00e4rvi kombinatsioon v\u00f5ib olla vastus paremale unele. Caroline McCrystal selgitas: \u201eViimastel aastatel oleme kokku puutunud nn sinise valgusega. See liigub v\u00f5rkkestasse isegi suletud silmadega ja takistab melatoniini \u00f5iget tootmist. K\u00e4bin\u00e4\u00e4rmed j\u00e4tkavad serotoniini tootmist, mis hoiab teid valvsana.<\/p>\n Mis on vastus? Soojade v\u00e4rvidega valgustus, mis on loodud meid uinuma. Oleme n\u00e4inud, et tehnoloogiaettev\u00f5tted on viimastel aastatel palju sinise valguse probleemiga tegelenud, n\u00e4iteks Apple'i Night Shift re\u017eiim, mis p\u00fc\u00fcab v\u00e4hendada teie telefoni sinist valgust ja muuta seda soojemaks. Nutikad tuled lahendavad ka probleeme \u2013 spetsiaalsed \u00f6\u00f6re\u017eiimid, mis muudavad ruumi heledamaks soojade punaste toonidega, nagu Lumie Luxe, Sleepace Nox Light ja palju muud.<\/p>\n Kuigi seda m\u00f5tlemist toetavad uuringud, nagu see 2012 aasta uuring<\/a> punase tule, une ja j\u00f5udluse kohta, tehakse sageli teaduslikke katseid v\u00e4ga v\u00f5imsate tuledega, mida me ei saa oma kodudes korrata \u2013 v\u00e4hemalt mitte veel. See ei t\u00e4henda, et me ei peaks kasu saama pehmest soojast valgusest \u00f5htul ja eredast valgusest hommikul, kui see aitab meil magada, kuid see ei pruugi k\u00f5igile sobida.<\/p>\n R\u00e4\u00e4kisime Stanfordi \u00fclikooli ps\u00fchhiaatria- ja k\u00e4itumisteaduste osakonna ning uneteaduste ja -meditsiini keskuse dotsendi dr Jamie Zeitzeriga<\/a>, kes hoiatas meid t\u00e4nap\u00e4evaste nutikate tulede unisuse ja \u00e4rkveloleku v\u00e4idete suhtes. "Valgus v\u00f5ib ajus otseselt aktiveerida \u00e4rkamist soodustavaid ahelaid, kuid valguse intensiivsus, millega me kokku puutume, ei ole t\u00f5en\u00e4oliselt piisavalt hele, et sellel oleks suur m\u00f5ju.<\/p>\n "Hiljutised uuringud n\u00e4itavad, et selline valgusega kokkupuude v\u00f5ib aju j\u00e4rk-j\u00e4rgult \u00e4ratada, mis v\u00f5ib teatud olukordades olla kasulik," selgitas ta. "See v\u00f5ib olla v\u00f5imeline aktiveerima ka s\u00fcmpaatilise n\u00e4rvis\u00fcsteemi ahelaid, mis v\u00f5imaldaksid inimestel \u00e4rgata rohkem energiat. Kuid paraku on see endiselt valdkond, mis vajab h\u00e4dasti uurimist\u00f6\u00f6d.<\/p>\n Kui uurime valgustite, eriti meie kodude nutikate tulede v\u00f5imsust, on raske valgust v\u00e4rvist eraldada. Eriti kuna paljudel nutikatel valgustitel on erinevad v\u00e4rviefektid ning ere valge valgus v\u00f5ib v\u00e4lja n\u00e4ha ja tunduda nii erinev kui erekollase tooniga valgus.<\/p>\n Meie v\u00e4rvisuhte p\u00f5hjani j\u00f5udmine on olnud arutlusteemaks sajandeid, alates kromoteraapia pseudoteadusest kuni Jungi ps\u00fchhoteraapiani kuni kunstiteraapia ja turunduseni. V\u00e4rvide kohta tehtud teaduslike uuringute hulk, mida sageli peetakse pisut "woo-woo", kasvab. Meie suhe v\u00e4rvidega on nii p\u00f5nev kui ka keeruline ning sellest v\u00f5ib parem arusaamine olla palju kasu.<\/p>\n M\u00e4rkige v\u00e4rv ja paljud meist saaksid teile \u00f6elda, millega me seda seostame. N\u00e4iteks v\u00f5ib punane s\u00fcmboliseerida agressiooni, kirge v\u00f5i ohtu. On tehtud uuringuid, mille eesm\u00e4rk on vaadelda konkreetselt v\u00e4rvilise valguse m\u00f5ju. 2000 aastal l\u00e4biviidud m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rses uuringus<\/a> paigaldas Glasgow linnavalitsus m\u00f5nesse linnaosasse sinise t\u00e4navavalgustuse ja teatas seej\u00e4rel kuritegevuse v\u00e4henemisest neis piirkondades. Samamoodi paigaldas \u00fcks Jaapani raudteeettev\u00f5te oma jaamadesse sinised tuled, et v\u00e4hendada enesetapukatseid.<\/p>\n Peame need testid n\u00e4puotsat\u00e4ie soolaga vastu v\u00f5tma, kuna puuduvad kindlad t\u00f5endid nende toimimise kohta ja suur osa teatatud eelistest on anekdootlikud. Kuid siin on kindlasti rohkem uurida, kui k\u00e4itumist saab t\u00f5esti m\u00f5jutada m\u00f5ni muu pirn.<\/p>\n Idee, et v\u00e4rvid v\u00f5ivad m\u00f5jutada k\u00e4itumist, emotsioone ja isegi ostuotsuseid, on br\u00e4ndingu ja reklaamimaailmas aastak\u00fcmneid laialdaselt uuritud ja kasutatud. 2006 aastal l\u00e4bi viidud uuringus " V\u00e4rvi m\u00f5ju turundusele"<\/a> leidsid teadlased, et m\u00f5nel juhul p\u00f5hinevad 90 protsenti kiirelt tehtud ostuotsustest ainult v\u00e4rvil.<\/p>\n Kuid vaatamata kindlale huvile v\u00e4rvide vastu erinevates t\u00f6\u00f6stusharudes linnaplaneerimisest filmitegemiseni reklaamini, on see siiski keeruline, sest suhtumine v\u00e4rvidesse v\u00f5ib suuresti s\u00f5ltuda kasvatusest, kultuurilistest erinevustest, isiklikest kogemustest ja paljust muust. Nii et punast peetakse sageli ohuv\u00e4rviks, kuid punane on ka maitsva maasika v\u00e4rv ja sellel on maailma eri paigus tohutult erinev varjund.<\/p>\n See v\u00f5ib segada vett, kui on tegemist v\u00e4ljavaatega kasutada v\u00e4rve meie kodudes v\u00e4ga spetsiifilistel eesm\u00e4rkidel, mis n\u00e4itab, et me ei pruugi olla kaugel rohelise tule m\u00e4\u00e4ramisest teatud haigusseisundi jaoks v\u00f5i sooja, punase s\u00e4ra m\u00e4\u00e4ramisest millegi muu jaoks.<\/p>\n P\u00e4rast seda, kui sain \u00fclevaateks Sleepace Nox unevalgusti, ajendati mind seda valguse ja v\u00e4rvi uurimist alustama. Avastasin, et mind rahustas ja rahustas, m\u00e4ngides nutitelefoni rakenduse spektril valguse erinevate v\u00e4rvidega. Huvitaval kombel ei tundunud \u00fckski konkreetne valgus vastutavat minu \u00e4revuse leevendamise eest, kuid v\u00e4rvidega katsetamine on olnud stressi v\u00e4hendamisel ja isegi minu produktiivsuse suurendamisel tohutult kasulik.<\/p>\n
\nTsirkadiaanr\u00fctmid<\/h2>\n
![\"Nutikate](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a37d0f2f8.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nValguse peale \u00e4rkamine<\/h2>\n
\n
\n![\"Nutikate](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a37f2b954.jpg\")
<\/a><\/p>\nKas parem uni on nutika lambi kaugusel?<\/h2>\n
\nV\u00e4rvi j\u00f5ud<\/h2>\n
![\"Nutikate](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a3818f709.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nV\u00e4rvidega m\u00e4ngimise rahustav m\u00f5ju<\/h2>\n
![\"Nutikate](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a384babb2.jpg\")
<\/a><\/p>\n