\u00c4lyk\u00e4s valaistus on helppo sis\u00e4\u00e4np\u00e4\u00e4sy \u00e4lykotiin, ja Gartnerin<\/a> mukaan sen odotetaan kasvavan edelleen saavuttaen 2,54 miljardia asennettua yksikk\u00f6\u00e4 vuoteen 2020 menness\u00e4. Yritykset, kuten Philips Hue<\/a> ja Lifx<\/a>, ovat edell\u00e4k\u00e4vij\u00f6it\u00e4 \u00e4lykk\u00e4ill\u00e4 LED-lampuilla ja kytkimill\u00e4, jotka yhdistet\u00e4\u00e4n Wi-Fi ja tarjoa sovelluksia, painikkeita ja \u00e4\u00e4niohjauksia liitettyjen lamppujen sijainnille, kirkkaudelle, l\u00e4mm\u00f6lle ja v\u00e4reille.<\/p>\n Meill\u00e4 on paljon mahdollisuuksia pohtia enemm\u00e4n sit\u00e4, kuinka k\u00e4yt\u00e4mme valoja kodeissamme ja mit\u00e4 ne voivat tehd\u00e4 meille sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 sinun ei tarvitse en\u00e4\u00e4 nousta yl\u00f6s painamaan valokytkint\u00e4. Voisimmeko siis l\u00e4hitulevaisuudessa alkaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 valoa mielialojemme ja energiatasomme parantamiseen, k\u00e4ytt\u00e4ytymisemme muuttamiseksi ja olomme parantamiseksi omassa kodissamme?<\/p>\n Ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4ksemme paremmin, miksi valo voi vaikuttaa meihin niin paljon, meid\u00e4n on mietitt\u00e4v\u00e4 vuorokausirytmej\u00e4mme. Vuorokausirytmisi (kutsutaan usein uni-\/her\u00e4tyssykliksi) on kuin sis\u00e4inen kello, joka kiert\u00e4\u00e4 uneliaisuuden ja vireyden v\u00e4lill\u00e4 pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4 riippuen siit\u00e4, mit\u00e4 hormoneja vapautuu. Valo vaikuttaa siihen syv\u00e4sti, samoin kuin valon kirkkaus ja mahdollisesti my\u00f6s sen v\u00e4ri.<\/p>\n Caroline McCrystal, Sport Sleep Coachin<\/a> uniasiantuntija, selitti meille: "Auringon laskiessa melatoniinia (suppressiivinen hormoni) vapautuu. T\u00e4m\u00e4 rohkaisee sinua nukkumaan, joten pime\u00e4ll\u00e4 tunnet olevasi v\u00e4syneempi. P\u00e4invastoin, kun aurinko nousee, melatoniinin eritys pys\u00e4htyy ja serotoniinia vapautuu, mik\u00e4 her\u00e4tt\u00e4\u00e4 sinut. Ulkona ja p\u00e4iv\u00e4nvalossa oleminen on paras tapa her\u00e4t\u00e4 t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4. Jos pid\u00e4mme verhot vedettyn\u00e4, se viivytt\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 hormonaalista muutosta."<\/p>\n Ihanteellisessa maailmassa saisimme runsaasti kirkasta auringonvaloa her\u00e4tess\u00e4mme sek\u00e4 koko p\u00e4iv\u00e4n. Sitten auringonlasku helpotti meid\u00e4t uneen ja kokimme t\u00e4ydellisen pimeyden nukkuessamme. Mutta me kaikki tied\u00e4mme, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4 ei aina toimi niin.<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 voi tulla \u00e4lyk\u00e4s valaistus, jonka avulla voimme tehostaa tai jopa v\u00e4\u00e4rent\u00e4\u00e4 valoa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme ja saada aikaan uneliaisuutta tai valveillaoloa "oikeaan" aikaan. Teknologiayritykset, kuten Lumie ja Philips, ovat jo luoneet aaltoja t\u00e4ss\u00e4 tilassa esitelless\u00e4\u00e4n valoja, jotka voivat j\u00e4ljitell\u00e4 luonnollista auringonnousua ja -laskua. Mutta toimivatko ne todella?<\/p>\n Tiettyjen valojen kirkkauden osalta on tutkittu paljon eritt\u00e4in tehokkaan (usein valkoisen) valaistuksen k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4, jotta meist\u00e4 tulee hereill\u00e4, valppaampia ja tuottavampia. Kuten arvata saattaa, kiinnostus t\u00e4t\u00e4 tutkimusaluetta kohtaan on suuri yritysmaailmassa, sill\u00e4 yritykset etsiv\u00e4t ratkaisuja, jotka parantavat henkil\u00f6st\u00f6n tuottavuutta kuluttamatta omaisuuksia \u2013 erityisesti puhelinpalvelukeskuksissa ja vuoroty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4.<\/p>\n Vuonna 2007 tehdyss\u00e4 tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin valaistuksen vaikutusta hyvinvointiin ja ty\u00f6suorituskykyyn<\/a>, tutkijat havaitsivat, ett\u00e4 loistelamppujen k\u00e4ytt\u00f6, joiden v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila on korreloitu 17 000 K, lis\u00e4si valppautta ja suorituskyky\u00e4. Niille, jotka eiv\u00e4t tied\u00e4, se on todella kirkasta.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 on my\u00f6s keskeinen kehityskohde Philipsille. "Olemme tehneet onnistuneita kokeita kouluissa, sairaaloissa ja toimistoissa auttaaksemme tutkimuksessamme ja suunnittelemaan ihmiskeskeist\u00e4 valaistusta", Philips Lightingin tuotep\u00e4\u00e4llikk\u00f6 Andy Baxter kertoi. "Asensimme \u00e4skett\u00e4in valaistuksen Oslon lentokent\u00e4n loungeen. voi tarjota energialis\u00e4yst\u00e4 jetlagin torjumiseksi. Samoin olemme havainneet mukavan kirkkaan valon yhdeksi tunniksi toimistoymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, joka voi tarjota miedon energia-\u00e4rsykkeen, joka muistuttaa kahvikuppia<\/a> ."<\/p>\n Oslon lentokent\u00e4n loungeen asennettava ihmiskeskeinen valaistus voi tarjota energianlis\u00e4yst\u00e4 lentoviiveen torjumiseksi<\/p>\n<\/blockquote>\n Kirkas valo ei vain tee meist\u00e4 valppaampia. Valon vaikutuksia henkiseen hyvinvointiimme on tutkittu perusteellisesti vuosien ajan, ja sit\u00e4 voitaisiin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 masennuksen torjuntaan ja jopa mielisairauden oireiden v\u00e4hent\u00e4miseen.<\/p>\n Tied\u00e4mme kaikki, ett\u00e4 SAD (Seasonal Affective Disorder) -lamppuja suositellaan usein talvikuukausina. Mutta vuonna 2015 tehdyss\u00e4 tutkimuksessa<\/a> todettiin, ett\u00e4 toisin kuin aikaisemmat uskomukset, kirkas valohoito on tehokas aikuisten hoidossa, joilla on ei-kausiluonteista masennusta ymp\u00e4ri vuoden. Samankaltaisessa tutkimuksessa viitattiin my\u00f6s mahdollisuuteen hoitaa kaksisuuntaista mielialah\u00e4iri\u00f6t\u00e4 sairastavia aikuisia my\u00f6s kirkkaalla valolla.<\/a><\/p>\n Ongelmana n\u00e4iden l\u00f6yd\u00f6sten tuomisessa omiin koteihinmme on, ett\u00e4 monet n\u00e4iss\u00e4 kokeissa k\u00e4ytetyist\u00e4 valoista ovat todella, todella kirkkaita. Onneksi Lumien kaltaisilla tuotemerkeill\u00e4 on tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu SAD:n hoitoon, kuten Lumie L<\/a> -vitamiini, mutta haasteena on luoda valaistusratkaisuja, jotka voivat muuttua eritt\u00e4in kirkkaasta pehme\u00e4ksi ja hehkuvaksi yhdell\u00e4 kytkimen painalluksella \u2013 tai haukkumalla komento \u00e4\u00e4niavustajalle, kuten Alexa<\/a>.<\/p>\n Valon ja v\u00e4rin yhdistelm\u00e4 saattaa olla vastaus parempaan uneen. Caroline McCrystal selitti: ”Olemme viime vuosina olleet alttiina niin sanotulle siniselle valolle. T\u00e4m\u00e4 kulkeutuu verkkokalvoon, jopa silm\u00e4t kiinni, ja est\u00e4\u00e4 melatoniinin muodostumisen kunnolla. K\u00e4pyrauhaset jatkavat serotoniinin tuotantoa, mik\u00e4 pit\u00e4\u00e4 sinut hereill\u00e4."<\/p>\n Joten mik\u00e4 on vastaus? Valaistus on suunniteltu tuudittamaan meid\u00e4t uneen l\u00e4mpimill\u00e4 v\u00e4reill\u00e4. Olemme n\u00e4hneet teknologiayritysten siirtyneen sinisen valon ongelmaan paljon viime vuosina, kuten Applen Night Shift -tila, joka yritt\u00e4\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 puhelimesi sinist\u00e4 valoa ja l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 sit\u00e4. \u00c4lykk\u00e4\u00e4t valot ratkaisevat my\u00f6s ongelmia erityisill\u00e4 y\u00f6tiloilla, jotka kirkastavat huonetta l\u00e4mpimill\u00e4 punaisilla s\u00e4vyill\u00e4, kuten Lumie Luxe, Sleepace Nox Light ja monet muut.<\/p>\n Vaikka t\u00e4t\u00e4 ajattelua tukee tutkimus, kuten t\u00e4m\u00e4 vuoden 2012 tutkimus<\/a> punaisesta valosta, unesta ja suorituskyvyst\u00e4, usein tieteellisi\u00e4 kokeita tehd\u00e4\u00e4n eritt\u00e4in tehokkailla valoilla, joita emme voi j\u00e4ljitell\u00e4 kodeissamme \u2013 ei ainakaan viel\u00e4. T\u00e4m\u00e4 ei tarkoita, etteik\u00f6 meid\u00e4n pit\u00e4isi hy\u00f6ty\u00e4 pehme\u00e4st\u00e4, l\u00e4mpim\u00e4st\u00e4 valosta illalla ja kirkkaasta valosta aamulla, jos se auttaa meit\u00e4 nukkumaan, mutta se ei ehk\u00e4 toimi kaikille.<\/p>\n Puhuimme Stanfordin yliopiston psykiatrian ja k\u00e4ytt\u00e4ytymistieteiden laitoksen sek\u00e4 unitieteen ja l\u00e4\u00e4ketieteen keskuksen apulaisprofessorin tri Jamie Zeitzerin kanssa, joka varoitti meit\u00e4 olemaan varovaisia \u200b\u200bnykyajan \u00e4lyvalojen uneliaisuutta ja hereill\u00e4oloa koskevissa v\u00e4itteiss\u00e4.<\/a> "Valo voi suoraan aktivoida her\u00e4\u00e4mist\u00e4 edist\u00e4vi\u00e4 piirej\u00e4 aivoissa, mutta valon voimakkuus, jolle olemme alttiina, ei todenn\u00e4k\u00f6isesti ole tarpeeksi kirkas, jotta sill\u00e4 olisi suuri vaikutus.<\/p>\n "Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 t\u00e4llainen valolle altistuminen saattaisi her\u00e4tt\u00e4\u00e4 aivot v\u00e4hitellen, mik\u00e4 voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4 tietyiss\u00e4 olosuhteissa", h\u00e4n selitti. "Se saattaa my\u00f6s pysty\u00e4 aktivoimaan sympaattisen hermoston piirej\u00e4, jolloin ihmiset voisivat her\u00e4t\u00e4 enemm\u00e4n energiaa. Mutta valitettavasti se on edelleen alue, joka kaipaa kipe\u00e4sti tutkimusta."<\/p>\n Kun tutkimme valojen, erityisesti kodin \u00e4lyvalojen, voimaa, on vaikea erottaa valoa v\u00e4reist\u00e4. Varsinkin kun niin monilla \u00e4lyvaloilla on erilaisia \u200b\u200bv\u00e4riefektej\u00e4 ja kirkas valkoinen valo voi n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ja tuntua niin erilaiselta kuin kirkkaan keltainen valo.<\/p>\n Suhteemme ytimeen p\u00e4\u00e4seminen v\u00e4riin on ollut keskustelunaihe vuosisatojen ajan kromoterapian pseudotieteest\u00e4 jungialaiseen psykoterapiaan, taideterapiaan ja markkinointiin. Usein v\u00e4rej\u00e4 koskevan tieteellisen tutkimuksen m\u00e4\u00e4r\u00e4 kasvaa. Suhteemme v\u00e4reihin on sek\u00e4 kiehtova ett\u00e4 monimutkainen, ja sen paremmalla ymm\u00e4rt\u00e4misell\u00e4 voi olla suuria etuja.<\/p>\n Osoita v\u00e4ri\u00e4, niin monet meist\u00e4 voisivat kertoa sinulle, mihin se yhdistet\u00e4\u00e4n. Esimerkiksi punainen voi symboloida aggressiota, intohimoa tai vaaraa. On tehty tutkimuksia, joiden tavoitteena on tarkastella erityisesti v\u00e4rillisen valon vaikutuksia. Vuonna 2000 tehdyss\u00e4<\/a> merkitt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa Glasgow'n valtuusto asensi sinisen katuvalaistuksen joillekin kaupunginosille ja raportoi sitten rikollisuuden v\u00e4henemisest\u00e4 n\u00e4ill\u00e4 alueilla. Samoin japanilainen rautatieyhti\u00f6 asensi sinisi\u00e4 valoja asemilleen v\u00e4hent\u00e4\u00e4kseen itsemurhayrityksi\u00e4.<\/p>\n Meid\u00e4n on otettava n\u00e4m\u00e4 testit ripaus suolaa, koska ei ole olemassa vankkaa n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 niiden toimimisesta, ja monet raportoiduista eduista ovat anekdoottisia. Mutta t\u00e4ss\u00e4 on selv\u00e4sti enemm\u00e4n tutkittavaa, jos k\u00e4ytt\u00e4ytymiseen voi todella vaikuttaa eri lamppu.<\/p>\n Ajatus siit\u00e4, ett\u00e4 v\u00e4rit voivat vaikuttaa k\u00e4ytt\u00e4ytymiseen, tunteisiin ja jopa ostop\u00e4\u00e4t\u00f6ksiin, on asia, jota on tutkittu ja k\u00e4ytetty laajasti br\u00e4nd\u00e4yksen ja mainonnan maailmoissa vuosikymmeni\u00e4. Vuonna 2006 tehdyss\u00e4 tutkimuksessa Impact of Color on Marketing<\/a> tutkijat havaitsivat, ett\u00e4 joissakin tapauksissa 90 prosenttia ostop\u00e4\u00e4t\u00f6ksist\u00e4 perustuu pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n v\u00e4riin.<\/p>\n Huolimatta vahvasta kiinnostuksesta v\u00e4rej\u00e4 kohtaan eri toimialoilla kaupunkisuunnittelusta elokuvantekoon ja mainontaan, se on silti hankalaa, koska asenteet v\u00e4rej\u00e4 kohtaan voivat olla suuresti riippuvaisia \u200b\u200bkasvatuksesta, kulttuurieroista, henkil\u00f6kohtaisista kokemuksista ja paljon muusta. Niinp\u00e4 punaista pidet\u00e4\u00e4n usein vaaran v\u00e4rin\u00e4, mutta punainen on my\u00f6s maukkaan mansikan v\u00e4ri ja sill\u00e4 on hyvin erilaisia \u200b\u200bkonnotaatioita eri puolilla maailmaa.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 saattaa h\u00e4mment\u00e4\u00e4 vesi\u00e4, kun on kyse mahdollisuudesta k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 v\u00e4rej\u00e4 hyvin erityisiin tarkoituksiin kodissamme, mik\u00e4 osoittaa, ett\u00e4 voimme olla kaukana vihre\u00e4n valon m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4misest\u00e4 tiettyyn tilaan tai l\u00e4mpim\u00e4n punaisen hehkun m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4misest\u00e4 johonkin muuhun.<\/p>\n Minua kehotettiin aloittamaan valon ja v\u00e4rin tutkiminen, kun sain Sleepace Nox -univalon arvostelua varten. Huomasin rauhoittuneeni leikkim\u00e4ll\u00e4 valon eri v\u00e4reill\u00e4 \u00e4lypuhelinsovelluksen spektriss\u00e4. Mielenkiintoista on, ett\u00e4 mik\u00e4\u00e4n tietty valo ei n\u00e4ytt\u00e4nyt olevan vastuussa ahdistukseni rauhoittamisesta, mutta v\u00e4rien kokeilu on ollut eritt\u00e4in hy\u00f6dyllinen stressin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4 ja jopa tuottavuuden edist\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n
\nVuorokausirytmi<\/h2>\n
![\"\u00c4lykk\u00e4iden](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a37d0f2f8.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nHer\u00e4\u00e4minen valoon<\/h2>\n
\n
\n![\"\u00c4lykk\u00e4iden](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a37f2b954.jpg\")
<\/a><\/p>\nOnko parempi nukkua \u00e4lylampun p\u00e4\u00e4ss\u00e4?<\/h2>\n
\nV\u00e4rin voima<\/h2>\n
![\"\u00c4lykk\u00e4iden](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a3818f709.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nV\u00e4rill\u00e4 leikin rauhoittavat vaikutukset<\/h2>\n
![\"\u00c4lykk\u00e4iden](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a384babb2.jpg\")
<\/a><\/p>\n