L’\u00e9clairage intelligent est un point d’entr\u00e9e facile dans la maison intelligente, et selon Gartner<\/a>, il devrait continuer de cro\u00eetre pour atteindre 2,54 milliards d’unit\u00e9s install\u00e9es d’ici 2020. Des entreprises comme Philips Hue<\/a> et Lifx ouvrent<\/a> la voie avec des ampoules et des commutateurs LED intelligents qui se connectent \u00e0 Wi-Fi et offre une application, un bouton et des commandes vocales sur le positionnement, la luminosit\u00e9, la chaleur et la couleur des ampoules connect\u00e9es.<\/p>\n Il y a beaucoup d’occasions de r\u00e9fl\u00e9chir davantage \u00e0 la fa\u00e7on dont nous utilisons les lumi\u00e8res dans nos maisons et \u00e0 ce qu’elles peuvent faire pour nous au-del\u00e0 de ne plus jamais avoir \u00e0 se lever pour appuyer \u00e0 nouveau sur un interrupteur. Alors, dans un avenir pas si lointain, pourrions-nous commencer \u00e0 utiliser la lumi\u00e8re pour am\u00e9liorer notre humeur et notre niveau d’\u00e9nergie, changer notre comportement et nous faire sentir mieux chez nous\u00a0?<\/p>\n Pour mieux comprendre pourquoi la lumi\u00e8re peut avoir un tel effet sur nous, nous devons r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 nos rythmes circadiens. Votre rythme circadien (souvent appel\u00e9 cycle veille\/sommeil) est comme une horloge interne qui oscille entre la somnolence et la vigilance tout au long de la journ\u00e9e en fonction des hormones qui sont lib\u00e9r\u00e9es. Il est profond\u00e9ment affect\u00e9 par la lumi\u00e8re, ainsi que par sa luminosit\u00e9 et, \u00e9ventuellement, par sa couleur.<\/p>\n Caroline McCrystal, experte en sommeil chez Sport Sleep Coach<\/a>, nous a expliqu\u00e9: \u00abAu coucher du soleil, de la m\u00e9latonine (une hormone suppressive) est lib\u00e9r\u00e9e. Cela vous encourage \u00e0 dormir, donc quand il fait noir, vous vous sentez plus fatigu\u00e9. Inversement, lorsque le soleil se l\u00e8ve, la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine s’arr\u00eate et la s\u00e9rotonine est lib\u00e9r\u00e9e, vous r\u00e9veillant. \u00catre \u00e0 l’ext\u00e9rieur et \u00e0 la lumi\u00e8re du jour est la meilleure fa\u00e7on de se r\u00e9veiller pour cette raison. Si nous gardons les rideaux tir\u00e9s, cela retarde ce changement hormonal."<\/p>\n Dans un monde id\u00e9al, nous aurions beaucoup de soleil au r\u00e9veil, ainsi que tout au long de la journ\u00e9e. Ensuite, nous serions endormis par un coucher de soleil la nuit et vivrions dans l’obscurit\u00e9 totale lorsque nous dormions. Mais nous savons tous que la vie ne fonctionne pas toujours comme \u00e7a.<\/p>\n C’est l\u00e0 que l’\u00e9clairage intelligent peut intervenir, nous permettant d’am\u00e9liorer ou m\u00eame de simuler la lumi\u00e8re dans nos vies pour provoquer des \u00e9tats de somnolence ou d’\u00e9veil au \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb moment. D\u00e9j\u00e0, des entreprises technologiques comme Lumie et Philips ont fait des vagues dans cet espace, en introduisant des lumi\u00e8res qui peuvent imiter un lever et un coucher de soleil naturels. Mais fonctionnent-ils vraiment ?<\/p>\n En ce qui concerne la luminosit\u00e9 de certaines lumi\u00e8res, de nombreuses recherches ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur l’utilisation d’un \u00e9clairage extr\u00eamement puissant (souvent blanc) pour nous faire sentir plus \u00e9veill\u00e9s, plus alertes et plus productifs. Comme vous vous en doutez, ce domaine de recherche suscite un grand int\u00e9r\u00eat dans le monde de l’entreprise, les entreprises cherchant des solutions pour rendre le personnel plus productif sans d\u00e9penser une fortune, en particulier dans les centres d’appels et les environnements de travail post\u00e9.<\/p>\n Dans une \u00e9tude de 2007 portant sur l’effet de l’\u00e9clairage sur le bien-\u00eatre et les performances au travail<\/a>, les chercheurs ont d\u00e9couvert que l’utilisation de lampes fluorescentes avec une temp\u00e9rature de couleur corr\u00e9l\u00e9e (CCT) de 17 000 K augmentait la vigilance et les performances. Pour ceux qui ne sont pas au courant, c’est vraiment sacr\u00e9ment brillant.<\/p>\n Il s’agit \u00e9galement d’un domaine de d\u00e9veloppement cl\u00e9 pour Philips. "Nous avons men\u00e9 des essais r\u00e9ussis dans des \u00e9coles, des h\u00f4pitaux et des bureaux pour \u00e9clairer nos recherches et concevoir un \u00e9clairage capable de se centrer sur l’humain", nous a d\u00e9clar\u00e9 Andy Baxter, chef de produit chez Philips Lighting. "Nous avons r\u00e9cemment install\u00e9 un \u00e9clairage dans un salon d’a\u00e9roport \u00e0 Oslo qui peut fournir un regain d’\u00e9nergie pour aider \u00e0 lutter contre le d\u00e9calage horaire. De m\u00eame, nous avons d\u00e9couvert qu’un r\u00e9glage de lumi\u00e8re vive confortable pendant une heure dans un environnement de bureau peut fournir un l\u00e9ger stimulus \u00e9nerg\u00e9tique similaire \u00e0 une tasse de caf\u00e9<\/a>.<\/p>\n L’\u00e9clairage centr\u00e9 sur l’humain install\u00e9 dans un salon d’a\u00e9roport \u00e0 Oslo peut fournir un regain d’\u00e9nergie pour aider \u00e0 lutter contre le d\u00e9calage horaire<\/p>\n<\/blockquote>\n Une lumi\u00e8re vive ne nous rend pas seulement plus alertes. Pendant des ann\u00e9es, les effets de la lumi\u00e8re sur notre bien-\u00eatre mental ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s en profondeur et pourraient \u00eatre utilis\u00e9s pour combattre la d\u00e9pression et m\u00eame r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de la maladie mentale.<\/p>\n Nous savons tous que les lampes SAD (Seasonal Affective Disorder) sont souvent recommand\u00e9es pendant les mois d’hiver. Mais une \u00e9tude de 2015 a<\/a> r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que, contrairement aux croyances ant\u00e9rieures, la luminoth\u00e9rapie est efficace pour traiter les adultes souffrant de d\u00e9pression non saisonni\u00e8re tout au long de l’ann\u00e9e. Une \u00e9tude similaire a \u00e9galement soulign\u00e9 le potentiel de traitement des adultes<\/a> atteints de trouble bipolaire avec une lumi\u00e8re vive \u00e9galement.<\/p>\n Le probl\u00e8me avec l’introduction de ces d\u00e9couvertes dans nos propres maisons est que bon nombre des lumi\u00e8res utilis\u00e9es dans ces essais sont vraiment, vraiment brillantes. Heureusement, des marques comme Lumie ont des produits sp\u00e9cialement con\u00e7us pour le traitement du SAD, comme le Lumie Vitamin L<\/a>, mais le d\u00e9fi sera de cr\u00e9er des solutions d’\u00e9clairage qui peuvent passer de super brillantes \u00e0 douces et brillantes d’une simple pression sur un interrupteur – ou en aboyant un commande \u00e0 un assistant vocal comme Alexa<\/a>.<\/p>\n Une combinaison de lumi\u00e8re et de couleur pourrait \u00eatre la r\u00e9ponse \u00e0 un meilleur sommeil. Caroline McCrystal a expliqu\u00e9: \u00abCes derni\u00e8res ann\u00e9es, nous avons \u00e9t\u00e9 expos\u00e9s \u00e0 ce que nous appelons la \u00ablumi\u00e8re bleue \u00bb. Celui-ci se d\u00e9place dans les r\u00e9tines, m\u00eame les yeux ferm\u00e9s, et emp\u00eache la production correcte de m\u00e9latonine. Les glandes pin\u00e9ales continueront \u00e0 produire de la s\u00e9rotonine, ce qui vous maintiendra alerte.<\/p>\n Alors quelle est la r\u00e9ponse? Des luminaires con\u00e7us pour nous endormir avec des couleurs chaudes. Nous avons vu des entreprises technologiques se pencher sur le probl\u00e8me de la lumi\u00e8re bleue au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, comme le mode Night Shift d’Apple qui tente de r\u00e9duire la lumi\u00e8re bleue de votre t\u00e9l\u00e9phone et de la rendre plus chaude. Les lumi\u00e8res intelligentes r\u00e9solvent \u00e9galement les probl\u00e8mes, avec des modes nuit d\u00e9di\u00e9s qui illuminent la pi\u00e8ce avec des teintes chaudes et rouges, comme Lumie Luxe, Sleepace Nox Light et bien d’autres.<\/p>\n Bien que cette r\u00e9flexion soit \u00e9tay\u00e9e par des recherches, comme cette \u00e9tude de 2012<\/a> sur la lumi\u00e8re rouge, le sommeil et la performance, des essais scientifiques sont souvent men\u00e9s avec des lumi\u00e8res tr\u00e8s puissantes que nous ne pouvons pas reproduire chez nous, du moins pas encore. Cela ne signifie pas que nous ne devrions pas r\u00e9colter les fruits d’une lumi\u00e8re douce et chaude le soir et d’une lumi\u00e8re vive le matin si cela nous aide \u00e0 dormir, mais cela pourrait ne pas fonctionner pour tout le monde.<\/p>\n Nous avons parl\u00e9 au Dr Jamie Zeitzer<\/a>, professeur adjoint \u00e0 l’Universit\u00e9 de Stanford au D\u00e9partement de psychiatrie et des sciences du comportement et au Centre des sciences et de la m\u00e9decine du sommeil, qui nous a avertis de nous m\u00e9fier des all\u00e9gations de somnolence et d’\u00e9veil des lumi\u00e8res intelligentes modernes. "La lumi\u00e8re peut activer directement les circuits favorisant l’\u00e9veil dans le cerveau, mais l’intensit\u00e9 lumineuse \u00e0 laquelle nous sommes expos\u00e9s n’est probablement pas assez brillante pour avoir un impact majeur.<\/p>\n "Il y a eu des \u00e9tudes r\u00e9centes pour indiquer que ce type d’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re pourrait r\u00e9veiller plus progressivement le cerveau, ce qui pourrait \u00eatre utile dans certaines circonstances", a-t-il expliqu\u00e9. "Il pourrait \u00e9galement \u00eatre capable d’activer les circuits du syst\u00e8me nerveux sympathique, ce qui permettrait aux gens de se r\u00e9veiller avec plus d’\u00e9nergie. Mais, h\u00e9las, c’est encore un domaine qui a un besoin urgent de recherche.<\/p>\n Lorsque nous explorons le pouvoir des lumi\u00e8res, en particulier les lumi\u00e8res intelligentes de nos maisons, il est difficile de s\u00e9parer la lumi\u00e8re de la couleur. D’autant plus que de nombreuses lumi\u00e8res intelligentes ont des effets de couleur diff\u00e9rents et qu’une lumi\u00e8re blanche brillante peut sembler et se sentir si diff\u00e9rente d’une autre avec une teinte jaune vif.<\/p>\n Aller au fond de notre relation avec la couleur est un sujet de discussion depuis des si\u00e8cles, de la pseudoscience de la chromoth\u00e9rapie \u00e0 la psychoth\u00e9rapie jungienne, en passant par l’art-th\u00e9rapie et le marketing. Souvent consid\u00e9r\u00e9 comme un peu \u00ab\u00a0woo-woo\u00a0\u00bb, le corpus de recherches scientifiques sur la couleur ne cesse de cro\u00eetre. Notre relation avec la couleur est \u00e0 la fois fascinante et complexe et une meilleure compr\u00e9hension de celle-ci pourrait avoir de grands avantages.<\/p>\n Indiquez une couleur et nous serons nombreux \u00e0 pouvoir vous dire \u00e0 quoi nous l’associons. Par exemple, le rouge peut symboliser l’agressivit\u00e9, la passion ou le danger. Des \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es qui visent \u00e0 examiner sp\u00e9cifiquement les effets de la lumi\u00e8re color\u00e9e. Dans une \u00e9tude notable de 2000,<\/a> le conseil de Glasgow a install\u00e9 un \u00e9clairage public bleu dans certains quartiers, puis a signal\u00e9 une r\u00e9duction de la criminalit\u00e9 dans ces quartiers. De m\u00eame, une compagnie ferroviaire au Japon a install\u00e9 des lumi\u00e8res bleues dans ses gares dans le but de r\u00e9duire les tentatives de suicide.<\/p>\n Nous devons prendre ces tests avec des pincettes car il n’y a aucune preuve solide qu’ils ont fonctionn\u00e9, et bon nombre des avantages signal\u00e9s sont anecdotiques. Mais il y a clairement plus \u00e0 explorer ici si le comportement peut vraiment \u00eatre influenc\u00e9 par une ampoule diff\u00e9rente.<\/p>\n L’id\u00e9e que la couleur peut avoir un impact sur le comportement, les \u00e9motions et m\u00eame les d\u00e9cisions d’achat est quelque chose qui a \u00e9t\u00e9 largement \u00e9tudi\u00e9 et utilis\u00e9 dans le monde de la marque et de la publicit\u00e9 depuis des d\u00e9cennies. Dans une \u00e9tude de 2006 intitul\u00e9e Impact of Color on Marketing<\/a>, les chercheurs ont constat\u00e9 que, dans certains cas, 90 % des d\u00e9cisions d’achat instantan\u00e9es sont bas\u00e9es uniquement sur la couleur.<\/p>\n Mais malgr\u00e9 un int\u00e9r\u00eat marqu\u00e9 pour la couleur dans tous les secteurs, de l’urbanisme au cin\u00e9ma en passant par la publicit\u00e9, cela reste d\u00e9licat car les attitudes \u00e0 l’\u00e9gard de la couleur peuvent d\u00e9pendre \u00e9norm\u00e9ment de l’\u00e9ducation, des diff\u00e9rences culturelles, des exp\u00e9riences personnelles et bien plus encore. Ainsi, le rouge est souvent consid\u00e9r\u00e9 comme la couleur du danger, mais le rouge est aussi la couleur d’une fraise savoureuse et a des connotations tr\u00e8s diff\u00e9rentes dans diff\u00e9rentes parties du monde.<\/p>\n Cela pourrait brouiller les cartes en ce qui concerne la perspective d’utiliser des couleurs \u00e0 des fins tr\u00e8s sp\u00e9cifiques dans nos maisons, ce qui montre que nous sommes peut-\u00eatre loin de prescrire une lumi\u00e8re verte pour une condition particuli\u00e8re ou une lueur chaude et rouge pour autre chose.<\/p>\n J’ai \u00e9t\u00e9 incit\u00e9 \u00e0 me lancer dans cette exploration de la lumi\u00e8re et des couleurs apr\u00e8s avoir re\u00e7u une veilleuse Sleepace Nox pour un examen. J’ai trouv\u00e9 que je devenais calm\u00e9 et apais\u00e9 en jouant avec les diff\u00e9rentes couleurs de lumi\u00e8re sur un spectre sur l’application pour smartphone. Fait int\u00e9ressant, aucune lumi\u00e8re particuli\u00e8re ne semblait \u00eatre responsable de calmer mon anxi\u00e9t\u00e9, mais le fait d’exp\u00e9rimenter avec les couleurs a \u00e9t\u00e9 extr\u00eamement b\u00e9n\u00e9fique pour r\u00e9duire le stress et m\u00eame aider ma productivit\u00e9.<\/p>\n
\nRythmes circadiens<\/h2>\n
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\nSe r\u00e9veiller \u00e0 la lumi\u00e8re<\/h2>\n
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\n![\"Les](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a37f2b954.jpg\")
<\/a><\/p>\nVaut-il mieux dormir une lampe intelligente?<\/h2>\n
\nLe pouvoir de la couleur<\/h2>\n
![\"Les](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a3818f709.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nLes effets apaisants de jouer avec la couleur<\/h2>\n
![\"Les](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a384babb2.jpg\")
<\/a><\/p>\n