Abbiamo deciso di mettere alla prova una variet\u00e0 di tecnologia del sonno per vedere quanto fosse discreta e utile e se potessimo farla funzionare con la nostra casa intelligente per offrirci una notte di sonno migliore. Abbiamo testato cinque diversi dispositivi di diverse categorie nel tentativo di risolvere i nostri specifici problemi di sonno (che dubitiamo siano unici). Ecco cosa abbiamo trovato.<\/p>\n
Il problema<\/h3>\n
Ero famoso per la mia capacit\u00e0 di addormentarmi ovunque e su qualsiasi cosa (una volta ho dormito accanto a un oratore al Bubblicious club di Camden), ma due figli e un marito che russa hanno drasticamente eroso la mia capacit\u00e0 divina di dormire sonni tranquilli. Mio marito ha lottato a lungo con una buona chiusura degli occhi e si \u00e8 persino sottoposto a uno studio del sonno in cui gli \u00e8 stato detto che aveva l'apnea REM – per fortuna non la forma di apnea che porta a problemi di salute significativi, ma sfortunatamente quella che lo fa sentire esausto. Questo, unito al suo lavoro di paramedico\/vigile del fuoco, che lo tiene sveglio a tutte le ore, significa che una buona notte di sonno \u00e8 una vera lotta per lui.<\/p>\n
Tecnologia del sonno in prova<\/h3>\n
Abbiamo testato una variet\u00e0 di soluzioni per il sonno tecnologiche per la casa intelligente per affrontare i nostri problemi combinati di sonno leggero e russamento pesante. Dopo aver svolto ricerche approfondite nello spazio, abbiamo deciso di testare cinque dispositivi che promettevano di tracciare, promuovere e aiutare il nostro sonno. Abbiamo optato per le luci notturne Casper Glow, le lampadine Philips Hue White Ambience, il tappetino per dormire Withings, un cuscino intelligente Zeeq e il dispositivo anti-russamento Smart Nora.<\/p>\n
Oltre a come queste soluzioni tecnologiche hanno aiutato con i nostri problemi di sonno, abbiamo anche esaminato le connessioni domestiche intelligenti di questi gadget e come potrebbero sincronizzarsi e interagire con la nostra casa nel suo insieme, per favorire meglio il nostro sonno.<\/p>\n
\u00a3 99,95 Amazon.com<\/a> | withings.com<\/a><\/strong><\/p>\n Abbiamo deciso che il gadget meno invadente e non indossabile da testare fosse il tappetino per il monitoraggio del sonno di Withings. Questo scivola sotto il materasso intorno al livello del torace e si collega all'alimentazione tramite un cavo USB. Quindi lo accoppi con l'app Withings HealthMate e te ne dimentichi. Tiene traccia automaticamente del tuo ritmo di sonno ogni notte, semplicemente sdraiandoti. Non c'\u00e8 niente da accendere, calibrare o giocherellare. Rimane l\u00ec in silenzio fino a quando non decidi di controllare il tuo punteggio del sonno nell'app.<\/p>\n Quel punteggio \u00e8 piuttosto perspicace e dopo alcune notti di utilizzo ho avuto una prospettiva completamente nuova su come sono state trascorse le mie notti. In particolare, quando sono stato svegliato (che era regolarmente) e in che modo ci\u00f2 ha influito sul mio punteggio complessivo del sonno. \u00c8 stato abbastanza facile correlare quei momenti di veglia con il russare del mio partner (anche se per essere onesti non avevo bisogno di un monitor del sonno per dirmelo).<\/p>\n L'unica cosa che abbiamo trovato difficile con Sleep Mat \u00e8 mentre il suo funzionamento a mani libere \u00e8 meraviglioso, se ti capita di sdraiarti sul letto prima di andare a dormire, inizia a tracciare a quel punto. Ero entusiasta di svegliarmi e scoprire di avere un punteggio quasi perfetto e 10 ore di sonno, finch\u00e9 non ho capito che pensavo di essere andato a letto alle 18:30. Puoi entrare e modificarlo, in modo da non rovinare il monitoraggio delle tendenze a lungo termine.<\/p>\n Una delle migliori caratteristiche del Withings Sleep Mat \u00e8 che si tratta di un sensore. Sono fermamente convinto che i sensori siano l'anima di una casa intelligente; fanno funzionare tutto insieme senza che tu debba usare un'app o la tua voce – due cose che stiamo cercando di evitare nella nostra camera da letto. Usando il canale Withings Sleep IFTTT<\/a> puoi collegarlo alla tua casa intelligente per aiutarti meglio con il sonno.<\/p>\n Due cose con cui faccio fatica mentre dormo sono la temperatura e lasciare le luci accese. Sappiamo che la luce intensa interrompe il sonno e, secondo la National Sleep Foundation, il sonno pi\u00f9 profondo si verifica in una stanza a una temperatura compresa tra 60 e 67 gradi Fahrenheit. Quindi, mentre posso semplicemente chiedere al mio assistente vocale di spegnere le luci e abbassare la temperatura, a volte sono troppo assonnata per farlo o non voglio svegliare mio marito.<\/p>\n Soluzioni di sveglia intelligenti:<\/strong> come utilizzare Amazon Echo come sveglia<\/a><\/p>\n Con Withings Sleep Matt ho potuto configurare un'applet IFTTT<\/a> che regola un'unit\u00e0 Sensibo Smart AC<\/a> (collegata alla mia unit\u00e0 di riscaldamento e raffreddamento mini-split nella mia camera da letto) per portare la temperatura a 67 gradi non appena mi metto a letto. Ho anche impostato un'applet che spegne tutte le mie luci Hue quando Withings rileva la pressione tra le 20:00 e le 23:00 e una che accende le luci del soggiorno quando mi alzo dal letto tra le 5:00 e le 10:00. Quest'ultimo \u00e8 una grande comodit\u00e0, ma il primo \u00e8 super utile per assicurarsi che non ci sia luce a disturbarmi mentre dormo.<\/p>\n $ 129 o $ 229 per due, casper.com<\/a><\/strong><\/p>\n Il concetto alla base dell'illuminazione del sonno \u00e8 che aiuta il tuo ritmo circadiano naturale a rimanere sincronizzato. Come esseri umani siamo biologicamente programmati per sincronizzarci con il sole. Ci svegliamo con la luce gradualmente pi\u00f9 luminosa che passa dalle tonalit\u00e0 calde ai blu brillanti e ci d\u00e0 energia, cos\u00ec siamo pronti a lavorare. Quindi, mentre la giornata inizia a volgere al termine, il sole diventa pi\u00f9 fioco e pi\u00f9 caldo e il nostro corpo risponde preparandosi a dormire, producendo infine l'ormone melatonina che ci aiuta a dormire bene.<\/p>\n Ho abbandonato la sveglia e uso Glow per svegliarmi.<\/p>\n<\/blockquote>\n Solo ora trascorriamo il 90% del nostro tempo al chiuso e il sole non ha davvero scampo. Entra nelle lampadine a LED. Questi contengono la tecnologia per cambiare la luce nella lampadina da bianco caldo a bianco freddo, permettendoti di usarli per imitare la luce del sole all'interno. Le luci intelligenti possono farlo automaticamente, in base a un programma o ad altre tecnologie connesse.<\/p>\n Avevo provato una serie di soluzioni di illuminazione intelligenti<\/a> per la nostra situazione del sonno, principalmente ruotando attorno all'inserimento di lampadine intelligenti nelle nostre lampade da comodino. Avevamo utilizzato Philips Hue<\/a>, C By GE<\/a> e provato una variet\u00e0 di scene, app, scenari e configurazioni, inclusi controllo vocale, timer e cos\u00ec via. Sebbene queste siano ottime soluzioni, il nostro problema \u00e8 che abbiamo programmi di sonno molto irregolari e, sebbene non sia necessario avere il telefono per utilizzare queste soluzioni leggere, neanche l'uso della voce \u00e8 sempre stato l'ideale. Avevamo bisogno di qualcosa di pi\u00f9 semplice e che non implicasse dover parlare, spegnere la luce o raggiungere un'app.<\/p>\n Entra Casper Glow. Una lampada intelligente sviluppata da un produttore di materassi, queste luci sono progettate pensando al sonno. The Glow \u00e8 una lampada senza fili, di forma oblunga, alimentata a batteria che emette 2700 kelvin di luce LED. Si trova su un pad di ricarica, collegato a una presa normale ed \u00e8 azionato da gesti tattili: capovolgilo per accenderlo, ruotalo per regolare la luminosit\u00e0, muovilo per un leggero bagliore. C'erano due cose che ci sono piaciute di Glow fin dall'inizio: \u00e8 disponibile in un set di due, che possono sincronizzarsi tra loro; e sono piccoli e discreti sul comodino (a differenza di molti altri dispositivi che abbiamo esaminato).<\/p>\n Il concetto di Glow \u00e8 che ti aiuta a rilassarti prima di coricarti con la minima quantit\u00e0 di confusione o interazione: lo capovolgi e gradualmente diventa pi\u00f9 caldo e si attenua mentre ti addormenti (da 90 minuti a 15 minuti, scegli tu). Al contrario, pu\u00f2 aiutarti a svegliarti pi\u00f9 gradualmente al mattino, utilizzando una luce sempre pi\u00f9 brillante e pi\u00f9 bianca e sostituendo la necessit\u00e0 di sveglie che rompono le orecchie. (Mentre mi svegliavo ogni volta con le luci Glow, mio \u200b\u200bmarito ha impostato una sveglia come backup).<\/p>\n La pi\u00f9 grande delusione \u00e8 che non ci sono integrazioni per la casa intelligente, anche se per essere onesti l'unica cosa che potrei desiderare sarebbe il controllo vocale e, come discusso, non \u00e8 l'ideale in una situazione di sonno. Inoltre, il modo in cui Glow \u00e8 progettato non dovrebbe essere necessario. La sua principale caratteristica intelligente \u00e8 la sua app, che \u00e8 ben progettata e molto semplice, quindi se hai bisogno di usarla per spegnere la luce ti basta un tocco sulla schermata iniziale. In definitiva, questo \u00e8 l'epitome della tecnologia del sonno progettata per integrarsi nel tuo ambiente, utilizzando la sua tecnologia per aiutarti senza farti del male inavvertitamente.<\/p>\n La luce emessa da Glow \u00e8 davvero speciale; con uno su entrambi i lati di un letto pu\u00f2 facilmente riempire l'intera stanza ma poich\u00e9 \u00e8 una luce calda e diffusa, emanata da un livello inferiore \u00e8 calmante e induce al comfort. Mi ritrovo a usare molto meno la nostra illuminazione dall'alto, preferendo sempre capovolgere un Glow e far illuminare la stanza (puoi sincronizzare le lampade in modo che entrambe si accendano quando ne attivi una).<\/p>\n Anche la luce \u00e8 personalizzabile. Puoi regolare la luminosit\u00e0 nell'app e impostare diverse finestre temporali; se preferisci che si spengano in 15 minuti o 60. Ma non hai bisogno dell'app una volta configurata se non per impostare la luce della sveglia. Mio marito ed io ci svegliamo a orari diversi, quindi ognuno di noi pu\u00f2 impostare il proprio Glow in modo che si accenda a orari diversi. Da quando Glow ha lanciato Casper ha migliorato le impostazioni della sveglia e ora puoi adattare la sveglia ai giorni feriali, ai fine settimana o a giorni specifici della settimana.<\/p>\n Ho completamente abbandonato la mia sveglia e ora uso Glow per svegliarmi e funziona. Trovo anche che la luce mi aiuti davvero a rilassarmi di notte e funge anche da ottima luce da lettura. L'altra caratteristica che amiamo \u00e8 che ogni Glow \u00e8 portatile, quindi quando uno di noi si alza prima dell'altro possiamo portare il Glow con noi mentre ci muoviamo per la stanza e possiamo prepararci senza dover accendere le luci sopraelevate.<\/p>\n Questo \u00e8 un pezzo di tecnologia del sonno non invadente molto ben progettato e ben congegnato. Ma, a $ 129 per una luce e $ 229 per una coppia, \u00e8 costoso considerando che non ci sono molte campane e fischietti.<\/p>\n \u00a3 129,99, Amazon<\/a> | meethue.com<\/a><\/strong><\/p>\n <\/a>Mentre le lampadine intelligenti non erano una buona soluzione nella nostra camera da letto principale, hanno funzionato nel resto della casa per aiutare a sincronizzare i nostri ritmi circadiani. Come parte del nostro esperimento sul sonno, abbiamo installato le luci Philips Hue<\/a> White Ambiance nei nostri spazi abitativi principali e nelle stanze dei bambini e abbiamo impostato due routine "Vai a dormire" nell'app Hue che accende tutte le luci attualmente accese su una luce calda alle 7: 30:00 e 21:30. Quindi svaniscono gradualmente nell'arco di 60 minuti (il tempo massimo) fino a quando non si spengono completamente.<\/p>\n Leggi questo: Super guida Philips Hue: come configurare e utilizzare le tue luci Hue<\/a><\/strong><\/p>\n \u00c8 una semplice routine di casa intelligente e occasionalmente ci ritroveremmo a prendere il telecomando wireless Hue, dobbiamo aumentare la luminosit\u00e0 perch\u00e9 non siamo ancora pronti per dormire, ma abbiamo sicuramente notato un effetto calmante in questa configurazione, un modo gentile della nostra casa suggerendo che potremmo aver bisogno di iniziare a rilassarci.<\/p>\n $ 169,99, Amazon<\/a> |<\/strong> zeeq. com<\/a><\/p>\n Ora che abbiamo creato un ambiente di sonno ideale e siamo riusciti a identificare la causa dei nostri problemi di sonno, abbiamo deciso di trovare modi intelligenti per risolverli.<\/p>\n Mio marito fa fatica ad addormentarsi la notte. Ci sono alcune cause per questo, ma la pi\u00f9 ovvia \u00e8 la stimolazione. Come vigile del fuoco risponde alle chiamate nel cuore della notte e poi fa fatica a riaddormentarsi.<\/p>\n Dopo aver ricercato alcune soluzioni, abbiamo deciso che Zeeq Smart Pillow offriva una buona variet\u00e0 di opzioni che potevano funzionare. Zeeq \u00e8 un cuscino alimentato a batteria dotato di Bluetooth, dotato di piccoli altoparlanti e motori di vibrazione incorporati che possono riprodurre suoni rilassanti e ti aiuta a smettere di russare vibrando delicatamente. Tiene traccia anche del tuo sonno.<\/p>\n Come Withings Sleep, Zeeq pu\u00f2 fungere da trigger per le connessioni IFTTT, sebbene non utilizzi un sensore. Invece il trigger \u00e8 quando premi Start Sleep o Stop Sleep nell'app. Queste azioni possono connettersi a sistemi domestici intelligenti come SmartThings<\/a> per spegnere le luci e bloccare le porte, oppure connettersi a una presa intelligente per avviare il bollitore al mattino.<\/p>\n Puoi anche configurare le applet per spegnere le luci collegate o abbassare il termostato a una temperatura di sonno ottimale. Tuttavia, devi interagire con il tuo telefono affinch\u00e9 funzioni, a differenza del materassino che risponde ai tuoi movimenti. Zeeq si integra anche con Alexa<\/a> in modo da poter chiedere all'assistente vocale il tuo punteggio del sonno o quanto sonno ristoratore hai ottenuto.<\/p>\n In teoria questo era molto promettente; in esecuzione era gravemente carente. Mio marito adorava il cuscino in s\u00e9 – memory foam regolabile con un rivestimento in tessuto Tencel Lyocell che inibisce la crescita dei batteri – e in realt\u00e0 ha detto che \u00e8 uno dei cuscini pi\u00f9 comodi su cui abbia mai dormito. E mentre gli piaceva anche andare a dormire con i suoni rilassanti della natura offerti dal cuscino, l'esperienza complessiva non \u00e8 stata buona.<\/p>\n La caratteristica migliore sono gli altoparlanti integrati. S\u00ec, puoi riprodurre suoni rilassanti della natura su un telefono o con un altoparlante intelligente da comodino, ma quel rumore verr\u00e0 sentito da chiunque si trovi nelle vicinanze (non \u00e8 l'ideale in una caserma dei pompieri o con un partner che sta gi\u00e0 dormendo). Con Zeeq puoi ascoltare la musica solo se sei sdraiato direttamente sul cuscino. La sua app ha una libreria di tracce del sonno, ma puoi ascoltare la tua musica, audiolibri o qualsiasi contenuto audio attraverso il cuscino (assicurati di silenziare le notifiche sul tuo telefono, poich\u00e9 suoneranno anche tramite bluetooth – non molto rilassante !).<\/p>\n Quello che non gli piaceva era quanto fosse pignola la tecnologia. La connessione Bluetooth dal telefono al cuscino cadeva costantemente, lasciandolo senza rilevamento del sonno o sensazioni anti-russamento (la musica continuava a suonare, comunque). Ha trascorso molto tempo poco prima di andare a letto a giocherellare con l'app per configurarla: qualcosa che abbiamo gi\u00e0 stabilito non \u00e8 un buon modo per addormentarsi.<\/p>\n Gli \u00e8 piaciuto che l'app ti chieda di completare un piccolo questionario sul sonno prima di attivare la sua modalit\u00e0 di sonno, concentrandosi sulle tue abitudini di esercizio, alimentazione e consumo di alcol per aiutarti a costruire un'immagine dei tuoi influenzatori del sonno nel tempo. Ma l'app era lenta, piena di bug e si bloccava spesso, causando inutili frustrazioni prima di coricarsi. (Puoi evitare l'app e attivare la modalit\u00e0 di sospensione dal dispositivo stesso utilizzando il telecomando collegato, ma non ottieni la musica in questo modo.)<\/p>\n Quando ha funzionato, lo ha aiutato ad addormentarsi pi\u00f9 rapidamente, ma i suoi sforzi di vibrazione per impedirgli di russare lo hanno svegliato completamente (con impostazioni pi\u00f9 alte) portando a una notte di sonno terribile, o non ha fatto nulla (con impostazioni pi\u00f9 basse), il che significa che ha si \u00e8 svegliato sentendosi marcio perch\u00e9 russava. Ha anche scoperto che le informazioni sul monitoraggio del sonno erano limitate, poich\u00e9 il telefono spesso si disconnetteva dall'app e non monitorava effettivamente il suo sonno. Mi \u00e8 piaciuto il modo in cui l'app ha monitorato il livello di rumore del suo russare durante la notte, informandoci che una notte il suo livello massimo di russamento era di 95 dB, equivalente, diceva, al suono di un trapano.<\/p>\n![\"Tecnologia](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddaf8f4a0.jpg\")
<\/a><\/p>\nRilevatore del sonno: tappetino per il rilevamento del sonno di Withings<\/h2>\n
![\"Tecnologia](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddb1d5896.jpg\")
<\/a><\/p>\nWithings sincronizza la casa intelligente<\/h3>\n
Illuminazione del sonno: Casper Glow<\/h2>\n
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Casper Glow sincronizza la casa intelligente<\/h3>\n
![\"Tecnologia](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddb61bbe0.jpg\")
<\/h3>\nCasper Glow: In uso<\/h3>\n
Illuminazione intelligente: Philips Hue<\/h2>\n
![\"Tecnologia](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddb86945e.jpg\")
<\/a><\/p>\nSoluzione per dormire: Zeeq Smart Pillow<\/h2>\n
Zeeq sincronizza la casa intelligente<\/h3>\n
Zeeq Smart Pillow: In uso<\/h3>\n
![\"Tecnologia](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddbb0c72e.jpg\")
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![\"Tecnologia](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddbe5f3ed.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"Tecnologia](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-203352-62f2ddc15f40f.jpg\")
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