{"id":265337,"date":"2022-12-27T13:33:00","date_gmt":"2022-12-27T10:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/?p=265337"},"modified":"2023-07-05T09:39:13","modified_gmt":"2023-07-05T06:39:13","slug":"test-technologii-snu-inteligentne-oswietlenie-poduszki-i-czujniki-poprawiajace-sen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/pl\/test-technologii-snu-inteligentne-oswietlenie-poduszki-i-czujniki-poprawiajace-sen\/","title":{"rendered":"Test technologii snu: inteligentne o\u015bwietlenie, poduszki i czujniki poprawiaj\u0105ce sen"},"content":{"rendered":"\n

Technologia i sen \u2013 to czasem wydaje si\u0119 oksymoronem. W ko\u0144cu wiemy, \u017ce sp\u0119dzamy zbyt du\u017co czasu poch\u0142oni\u0119ci technologi\u0105, a za ma\u0142o czasu na sen, i wiemy, \u017ce jasne, sztuczne \u015bwiat\u0142o z ekran\u00f3w komputer\u00f3w, tablet\u00f3w i smartfon\u00f3w w nocy pogarsza to. Czy wi\u0119c dla naszego najlepszego snu nie powinni\u015bmy trzyma\u0107 technologii z dala od sypialni?<\/p>\n

Tak i nie. Podczas gdy ekrany telewizor\u00f3w i smartfony (tak, nawet z w\u0142\u0105czonym trybem nocnej zmiany) nie najlepiej nadaj\u0105 si\u0119 do spania, w sypialni jest pewna technologia, kt\u00f3ra zas\u0142uguje na miejsce. S\u0105 to urz\u0105dzenia, kt\u00f3re obiecuj\u0105 pom\u00f3c w promowaniu lepszego snu, wykorzystuj\u0105c technologi\u0119 do przezwyci\u0119\u017cenia problem\u00f3w stworzonych przez technologi\u0119.<\/p>\n

Przeczytaj to: Najlepsze inteligentne budziki<\/a><\/strong><\/p>\n

Postanowili\u015bmy przetestowa\u0107 r\u00f3\u017cne technologie snu, aby zobaczy\u0107, jak dyskretna i pomocna jest, i czy mo\u017cemy sprawi\u0107, by dzia\u0142a\u0142a z naszym inteligentnym domem, aby zapewni\u0107 nam lepszy sen. Przetestowali\u015bmy pi\u0119\u0107 r\u00f3\u017cnych urz\u0105dze\u0144 z r\u00f3\u017cnych kategorii, aby rozwi\u0105za\u0107 nasze specyficzne problemy ze snem (kt\u00f3re, jak w\u0105tpimy, s\u0105 wyj\u0105tkowe). Oto, co znale\u017ali\u015bmy.<\/p>\n

Problem<\/h3>\n

Kiedy\u015b s\u0142yn\u0119\u0142am z tego, \u017ce potrafi\u0119 zasn\u0105\u0107 w dowolnym miejscu i na czymkolwiek (kiedy\u015b spa\u0142am obok g\u0142o\u015bnika w klubie Bubblicious w Camden), ale dwoje dzieci i chrapi\u0105cy m\u0105\u017c drastycznie os\u0142abili moj\u0105 darowan\u0105 przez Boga zdolno\u015b\u0107 do spokojnego snu. M\u00f3j m\u0105\u017c od dawna zmaga si\u0119 z dobrym przymkni\u0119ciem oka, a nawet przeszed\u0142 badanie snu, w kt\u00f3rym powiedziano mu, \u017ce ma bezdech REM \u2013 na szcz\u0119\u015bcie nie form\u0119 bezdechu, kt\u00f3ra prowadzi do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, ale niestety tak\u0105, kt\u00f3ra powoduje, \u017ce czuje si\u0119 wyczerpany. To, w po\u0142\u0105czeniu z prac\u0105 ratownika medycznego\/stra\u017caka, kt\u00f3ra nie pozwala mu spa\u0107 przez ca\u0142\u0105 dob\u0119, sprawia, \u017ce \u200b\u200bspokojny sen to dla niego prawdziwa walka.<\/p>\n

Technologia snu na testach<\/h3>\n

Przetestowali\u015bmy r\u00f3\u017cne rozwi\u0105zania do spania w technologii inteligentnego domu, aby rozwi\u0105za\u0107 nasze po\u0142\u0105czone problemy z lekkim snem i ci\u0119\u017ckim chrapaniem. Po przeprowadzeniu szeroko zakrojonych bada\u0144 w kosmosie postanowili\u015bmy przetestowa\u0107 pi\u0119\u0107 urz\u0105dze\u0144, kt\u00f3re mia\u0142y \u015bledzi\u0107, promowa\u0107 i wspomaga\u0107 nasz sen. Zdecydowali\u015bmy si\u0119 na lampki nocne Casper Glow, \u017car\u00f3wki Philips Hue White Ambience, mat\u0119 do spania Withings, inteligentn\u0105 poduszk\u0119 Zeeq i urz\u0105dzenie przeciw chrapaniu Smart Nora.<\/p>\n

Opr\u00f3cz tego, jak te rozwi\u0105zania techniczne pomog\u0142y w naszych problemach ze snem, przyjrzeli\u015bmy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c inteligentnym po\u0142\u0105czeniom domowym tych gad\u017cet\u00f3w oraz temu, jak mog\u0105 synchronizowa\u0107 si\u0119 i wchodzi\u0107 w interakcje z naszym domem jako ca\u0142o\u015bci\u0105, aby lepiej promowa\u0107 nasz sen.<\/p>\n

\"Test<\/a><\/p>\n

Monitor snu: mata do \u015bledzenia snu Withings<\/h2>\n

99,95 \u00a3 Amazon.com<\/a> | withings.com<\/a><\/strong><\/p>\n

Zdecydowali\u015bmy, \u017ce najmniej uci\u0105\u017cliwym, nie nadaj\u0105cym si\u0119 do noszenia gad\u017cetem do przetestowania by\u0142a mata do \u015bledzenia snu Withings. Wsuwa si\u0119 pod materac na poziomie klatki piersiowej i pod\u0142\u0105cza do zasilania za pomoc\u0105 kabla USB. Nast\u0119pnie sparujesz go z aplikacj\u0105 Withings HealthMate i zapomnisz o tym. \u015aledzi tw\u00f3j rytm snu ka\u017cdej nocy automatycznie, tylko po tym, jak si\u0119 po\u0142o\u017cysz. Nie trzeba nic w\u0142\u0105cza\u0107, kalibrowa\u0107 ani bawi\u0107 si\u0119. Po prostu siedzi tam cicho, dop\u00f3ki nie zdecydujesz si\u0119 sprawdzi\u0107 wyniku snu w aplikacji.<\/p>\n

\"Test<\/a><\/p>\n

Ten wynik jest do\u015b\u0107 wnikliwy, a po kilku nocach korzystania z niego mia\u0142em zupe\u0142nie nowe spojrzenie na to, jak sp\u0119dza\u0142em noce. W szczeg\u00f3lno\u015bci, kiedy si\u0119 obudzi\u0142em (co by\u0142o regularnie) i jak to wp\u0142yn\u0119\u0142o na m\u00f3j og\u00f3lny wynik snu. Do\u015b\u0107 \u0142atwo by\u0142o skorelowa\u0107 te bezsenne chwile z chrapaniem mojego partnera (chocia\u017c, \u017ceby by\u0107 uczciwym, nie potrzebowa\u0142em monitora snu, aby mi to powiedzie\u0107).<\/p>\n

Jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3ra okaza\u0142a si\u0119 trudna w przypadku maty do spania, jest to, \u017ce jej obs\u0142uga bez u\u017cycia r\u0105k jest cudowna, je\u015bli zdarzy ci si\u0119 po\u0142o\u017cy\u0107 na \u0142\u00f3\u017cku przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, zaczyna \u015bledzi\u0107 w tym momencie. By\u0142em podekscytowany, gdy si\u0119 obudzi\u0142em i stwierdzi\u0142em, \u017ce mam prawie doskona\u0142y wynik i 10 godzin snu, dop\u00f3ki nie zda\u0142em sobie sprawy, \u017ce pomy\u015bla\u0142em, \u017ce poszed\u0142em spa\u0107 o 18:30. Mo\u017cesz jednak wej\u015b\u0107 i edytowa\u0107 to, wi\u0119c nie zepsuje to \u015bledzenia d\u0142ugoterminowych trend\u00f3w.<\/p>\n

Inteligentne synchronizacje domu Withings<\/h3>\n

Jedn\u0105 z najlepszych cech maty do spania Withings jest to, \u017ce jest to czujnik. G\u0142\u0119boko wierz\u0119, \u017ce czujniki s\u0105 dusz\u0105 inteligentnego domu; sprawiaj\u0105, \u017ce wszystko dzia\u0142a razem bez konieczno\u015bci korzystania z aplikacji lub g\u0142osu \u2013 dw\u00f3ch rzeczy, kt\u00f3rych staramy si\u0119 unika\u0107 w naszej sypialni. Korzystaj\u0105c z kana\u0142u Withings Sleep IFTTT<\/a>, mo\u017cesz po\u0142\u0105czy\u0107 go ze swoim inteligentnym domem, aby lepiej pom\u00f3c w zasypianiu.<\/p>\n

Dwie rzeczy, z kt\u00f3rymi walcz\u0119 podczas snu, to temperatura i pozostawienie w\u0142\u0105czonych \u015bwiate\u0142. Wiemy, \u017ce jasne \u015bwiat\u0142o zak\u0142\u00f3ca sen, a wed\u0142ug National Sleep Foundation najg\u0142\u0119bszy sen wyst\u0119puje w pomieszczeniu o temperaturze oko\u0142o 60 do 67 stopni Fahrenheita. Wi\u0119c chocia\u017c mog\u0119 po prostu poprosi\u0107 mojego asystenta g\u0142osowego o wy\u0142\u0105czenie \u015bwiat\u0142a i obni\u017cenie temperatury, czasami jestem zbyt \u015bpi\u0105ca, aby to zrobi\u0107, lub nie chc\u0119 obudzi\u0107 m\u0119\u017ca.<\/p>\n

Inteligentne rozwi\u0105zania do budzenia:<\/strong> jak u\u017cywa\u0107 Amazon Echo jako budzika<\/a><\/p>\n

Dzi\u0119ki Withings Sleep Matt mog\u0142em skonfigurowa\u0107 aplet IFTTT<\/a>, kt\u00f3ry dostosowuje jednostk\u0119 Sensibo Smart AC<\/a> (pod\u0142\u0105czon\u0105 do mojego mini-splitowego urz\u0105dzenia grzewczo-ch\u0142odz\u0105cego w mojej sypialni), aby ustawi\u0107 temperatur\u0119 na 67 stopni, gdy tylko wejd\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka. Skonfigurowa\u0142em r\u00f3wnie\u017c aplet, kt\u00f3ry wy\u0142\u0105cza wszystkie moje \u015bwiat\u0142a Hue, gdy Withings wyczuwa ci\u015bnienie mi\u0119dzy 20:00 a 23:00, oraz taki, kt\u00f3ry w\u0142\u0105cza \u015bwiat\u0142a w salonie, kiedy wstaj\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka mi\u0119dzy 5:00 a 10:00. To drugie jest wielk\u0105 wygod\u0105, ale to pierwsze jest bardzo pomocne w upewnieniu si\u0119, \u017ce \u017cadne \u015bwiat\u0142o nie przeszkadza mi podczas snu.<\/p>\n

O\u015bwietlenie do spania: Casper Glow<\/h2>\n

129 USD lub 229 USD za dwa, casper.com<\/a><\/strong><\/p>\n

Koncepcja o\u015bwietlenia do spania polega na tym, \u017ce pomaga ono zachowa\u0107 synchronizacj\u0119 naturalnego rytmu dobowego. Jako ludzie jeste\u015bmy biologicznie zaprogramowani do synchronizacji ze s\u0142o\u0144cem. Budzimy si\u0119 przy stopniowo rozja\u015bniaj\u0105cym si\u0119 \u015bwietle, kt\u00f3re przechodzi od ciep\u0142ych barw do jasnych b\u0142\u0119kit\u00f3w i dodaje nam energii, dzi\u0119ki czemu jeste\u015bmy gotowi do pracy. Nast\u0119pnie, gdy dzie\u0144 zaczyna si\u0119 zbli\u017ca\u0107, s\u0142o\u0144ce staje si\u0119 ciemniejsze i cieplejsze, a nasze cia\u0142o reaguje, przygotowuj\u0105c si\u0119 do snu \u2013 ostatecznie wytwarzaj\u0105c hormon melatonin\u0119, kt\u00f3ra pomaga nam osi\u0105gn\u0105\u0107 sta\u0142y sen.<\/p>\n

\n

Porzuci\u0142em budzik i po prostu u\u017cywam blasku, aby mnie obudzi\u0107.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dopiero teraz sp\u0119dzamy 90% naszego czasu w pomieszczeniach, a s\u0142o\u0144ce tak naprawd\u0119 nie ma szans. Wprowad\u017a \u017car\u00f3wki LED. Zawieraj\u0105 one technologi\u0119 zmiany \u015bwiat\u0142a w \u017car\u00f3wce z ciep\u0142ej bieli na ch\u0142odn\u0105 biel, dzi\u0119ki czemu mo\u017cna ich u\u017cywa\u0107 do na\u015bladowania \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego we wn\u0119trzach. Inteligentne \u015bwiat\u0142a mog\u0105 to robi\u0107 automatycznie, na podstawie harmonogramu lub innej po\u0142\u0105czonej technologii.<\/p>\n

Wypr\u00f3bowa\u0142em wiele inteligentnych rozwi\u0105za\u0144 o\u015bwietleniowych<\/a> dla naszej sytuacji podczas snu, g\u0142\u00f3wnie polegaj\u0105cych na umieszczaniu inteligentnych \u017car\u00f3wek w naszych lampkach nocnych. U\u017cywali\u015bmy Philips Hue<\/a>, C By GE<\/a> i wypr\u00f3bowali\u015bmy r\u00f3\u017cne sceny, aplikacje, scenariusze i konfiguracje \u2013 w tym sterowanie g\u0142osowe, timery i tak dalej. Chocia\u017c s\u0105 to \u015bwietne rozwi\u0105zania, naszym problemem jest to, \u017ce mamy bardzo nieregularne harmonogramy snu i chocia\u017c nie musisz mie\u0107 telefonu, aby korzysta\u0107 z tych lekkich rozwi\u0105za\u0144, korzystanie z g\u0142osu r\u00f3wnie\u017c nie zawsze by\u0142o idealne. Potrzebowali\u015bmy czego\u015b prostszego i niewymagaj\u0105cego m\u00f3wienia, wy\u0142\u0105czania \u015bwiat\u0142a czy si\u0119gania po aplikacj\u0119.<\/p>\n

Wchodzi Casper Glow. Inteligentna lampa opracowana przez producenta materacy, zaprojektowana z my\u015bl\u0105 o \u015bnie. The Glow to bezprzewodowa, pod\u0142u\u017cna lampa zasilana bateryjnie, kt\u00f3ra emituje \u015bwiat\u0142o LED o temperaturze 2700 kelwin\u00f3w. Znajduje si\u0119 na podk\u0142adce \u0142aduj\u0105cej, jest pod\u0142\u0105czony do zwyk\u0142ego gniazdka i jest obs\u0142ugiwany za pomoc\u0105 gest\u00f3w dotykowych \u2013 obr\u00f3\u0107 go, aby w\u0142\u0105czy\u0107, przekr\u0119\u0107, aby dostosowa\u0107 jasno\u015b\u0107, poruszaj nim, aby uzyska\u0107 delikatn\u0105 po\u015bwiat\u0119. W Glow od samego pocz\u0105tku podoba\u0142y nam si\u0119 dwie rzeczy: jest dost\u0119pny w zestawie dw\u00f3ch, kt\u00f3re mo\u017cna ze sob\u0105 zsynchronizowa\u0107; i s\u0105 ma\u0142e i dyskretne na twoim stoliku nocnym (w przeciwie\u0144stwie do wielu innych urz\u0105dze\u0144, kt\u00f3re ogl\u0105dali\u015bmy).<\/p>\n

Koncepcja Glow polega na tym, \u017ce pomaga wyciszy\u0107 si\u0119 przed snem przy minimalnym zamieszaniu i interakcji \u2013 odwracasz go i stopniowo staje si\u0119 cieplejszy i przyciemnia si\u0119, gdy zasypiasz (od 90 minut do 15 minut, wybierz). I odwrotnie, mo\u017ce pom\u00f3c ci budzi\u0107 si\u0119 rano bardziej stopniowo, u\u017cywaj\u0105c coraz ja\u015bniejszego, bielszego \u015bwiat\u0142a i zast\u0119puj\u0105c potrzeb\u0119 rozbijaj\u0105cych uszy budzik\u00f3w. (Podczas gdy budzi\u0142em si\u0119 za ka\u017cdym razem ze \u015bwiat\u0142ami Glow, m\u00f3j m\u0105\u017c ustawi\u0142 alarm jako kopi\u0119 zapasow\u0105).<\/p>\n

Inteligentne synchronizacje domu Casper Glow<\/h3>\n

Najwi\u0119kszym rozczarowaniem jest to, \u017ce nie ma integracji z inteligentnym domem, chocia\u017c szczerze m\u00f3wi\u0105c, jedyne, czego m\u00f3g\u0142bym chcie\u0107, to sterowanie g\u0142osowe, a jak om\u00f3wiono, nie jest to idealne w sytuacji snu. Ponadto spos\u00f3b, w jaki Glow zosta\u0142 zaprojektowany, nie powinien by\u0107 konieczny. Jego g\u0142\u00f3wn\u0105 inteligentn\u0105 funkcj\u0105 jest aplikacja, kt\u00f3ra jest dobrze zaprojektowana i bardzo prosta, wi\u0119c je\u015bli musisz jej u\u017cy\u0107 do wy\u0142\u0105czenia \u015bwiat\u0142a, wystarczy jedno dotkni\u0119cie ekranu g\u0142\u00f3wnego. Ostatecznie jest to uosobienie technologii snu zaprojektowanej tak, aby wtapia\u0142a si\u0119 w twoje otoczenie, wykorzystuj\u0105c swoj\u0105 technologi\u0119, aby pom\u00f3c ci bez nieumy\u015blnego wyrz\u0105dzania ci krzywdy.<\/p>\n

\"Test<\/h3>\n

Casper Glow: w u\u017cyciu<\/h3>\n

\u015awiat\u0142o, kt\u00f3re emituje Glow, jest naprawd\u0119 wyj\u0105tkowe; z jednym po obu stronach \u0142\u00f3\u017cka mo\u017ce z \u0142atwo\u015bci\u0105 wype\u0142ni\u0107 ca\u0142y pok\u00f3j, ale poniewa\u017c jest to ciep\u0142e, rozproszone \u015bwiat\u0142o emanuj\u0105ce z ni\u017cszego poziomu, uspokaja i zapewnia komfort. Znacznie rzadziej korzystam z naszego g\u00f3rnego o\u015bwietlenia, zawsze wol\u0119 odwr\u00f3ci\u0107 jeden blask i o\u015bwietli\u0107 pomieszczenie (mo\u017cesz zsynchronizowa\u0107 lampy, aby obie w\u0142\u0105cza\u0142y si\u0119, gdy aktywujesz jedn\u0105).<\/p>\n

\u015awiat\u0142o jest r\u00f3wnie\u017c konfigurowalne. Mo\u017cesz dostosowa\u0107 jasno\u015b\u0107 w aplikacji i ustawi\u0107 r\u00f3\u017cne okna czasowe; je\u015bli wolisz, aby wy\u0142\u0105cza\u0142y si\u0119 za 15 minut lub 60. Ale po skonfigurowaniu aplikacji nie potrzebujesz niczego innego ni\u017c ustawienie \u015bwiat\u0142a budzenia. M\u00f3j m\u0105\u017c i ja budzimy si\u0119 o r\u00f3\u017cnych porach, wi\u0119c ka\u017cdy z nas mo\u017ce ustawi\u0107 Glow, aby w\u0142\u0105cza\u0142 si\u0119 o innej godzinie. Od czasu wprowadzenia Glow Casper poprawi\u0142 ustawienia alarm\u00f3w i teraz mo\u017cesz dostosowa\u0107 alarm do dni tygodnia, weekend\u00f3w lub okre\u015blonych dni tygodnia.<\/p>\n

Ca\u0142kowicie porzuci\u0142em budzik i teraz po prostu u\u017cywam Glow, aby mnie obudzi\u0107 \u2013 i to dzia\u0142a. Uwa\u017cam te\u017c, \u017ce \u015bwiat\u0142o naprawd\u0119 pomaga mi wyciszy\u0107 si\u0119 w nocy i podwaja si\u0119 jako \u015bwietna lampka do czytania. Inn\u0105 cech\u0105, kt\u00f3r\u0105 uwielbiamy, jest to, \u017ce ka\u017cdy Glow jest przeno\u015bny, wi\u0119c kiedy jedno z nas wstanie wcze\u015bniej ni\u017c drugie, mo\u017cemy zabra\u0107 Glow ze sob\u0105, poruszaj\u0105c si\u0119 po pokoju i przygotowa\u0107 si\u0119 bez konieczno\u015bci w\u0142\u0105czania g\u00f3rnych \u015bwiate\u0142.<\/p>\n

To bardzo dobrze zaprojektowany, przemy\u015blany element dyskretnej technologii spania. Ale za 129 USD za jedno \u015bwiat\u0142o i 229 USD za par\u0119 jest drogo, bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce nie ma wielu dzwonk\u00f3w i gwizdk\u00f3w.<\/p>\n

Inteligentne o\u015bwietlenie: Philips Hue<\/h2>\n

129,99 \u00a3, Amazon<\/a> | meethue.com<\/a><\/strong><\/p>\n

<\/a>Podczas gdy inteligentne \u017car\u00f3wki nie by\u0142y dobrym rozwi\u0105zaniem w naszej g\u0142\u00f3wnej sypialni, dzia\u0142a\u0142y w pozosta\u0142ej cz\u0119\u015bci domu, pomagaj\u0105c zsynchronizowa\u0107 nasze rytmy dobowe. W ramach naszego eksperymentu ze snem zainstalowali\u015bmy o\u015bwietlenie Philips Hue<\/a> White Ambiance w naszych g\u0142\u00f3wnych pomieszczeniach mieszkalnych i pokojach dzieci\u0119cych, a tak\u017ce ustawili\u015bmy dwie procedury \u201eGo To Sleep" w aplikacji Hue, kt\u00f3ra prze\u0142\u0105cza wszystkie aktualnie w\u0142\u0105czone \u015bwiat\u0142a na ciep\u0142\u0105 po\u015bwiat\u0119 o godzinie 7: 30:00 i 21:30. Nast\u0119pnie stopniowo zanikaj\u0105 w ci\u0105gu 60 minut (maksymalny czas), a\u017c ca\u0142kowicie si\u0119 wy\u0142\u0105cz\u0105.<\/p>\n

Przeczytaj to: Super przewodnik Philips Hue: Jak skonfigurowa\u0107 i u\u017cywa\u0107 \u015bwiate\u0142 Hue<\/a><\/strong><\/p>\n

To prosta rutyna inteligentnego domu i od czasu do czasu si\u0119gali\u015bmy po bezprzewodowego pilota Hue, musimy zwi\u0119kszy\u0107 jasno\u015b\u0107, poniewa\u017c nie jeste\u015bmy jeszcze gotowi do snu, ale zdecydowanie zauwa\u017cyli\u015bmy uspokajaj\u0105cy efekt w tej konfiguracji, \u0142agodny charakter naszego domu, sugeruj\u0105c, \u017ce by\u0107 mo\u017ce b\u0119dziemy musieli zacz\u0105\u0107 si\u0119 wycisza\u0107.<\/p>\n

\"Test<\/a><\/p>\n

Rozwi\u0105zanie do spania: inteligentna poduszka Zeeq<\/h2>\n

169,99 USD, Amazon<\/a> |<\/strong> zeeq.com<\/a><\/p>\n

Teraz, gdy stworzyli\u015bmy idealne \u015brodowisko do spania i uda\u0142o nam si\u0119 ustali\u0107, co jest przyczyn\u0105 naszych problem\u00f3w ze snem, postanowili\u015bmy znale\u017a\u0107 sprytne sposoby ich rozwi\u0105zania.<\/p>\n

M\u00f3j m\u0105\u017c ma problem z za\u015bni\u0119ciem w nocy. Istnieje kilka przyczyn takiego stanu rzeczy, ale najbardziej oczywist\u0105 jest stymulacja. Jako stra\u017cak odpowiada na wezwania w \u015brodku nocy, a potem z trudem zasypia.<\/p>\n

Po zbadaniu niekt\u00f3rych rozwi\u0105za\u0144 zdecydowali\u015bmy, \u017ce Zeeq Smart Pillow oferuje szeroki wyb\u00f3r opcji, kt\u00f3re mog\u0105 zadzia\u0142a\u0107. Zeeq, zasilana bateryjnie poduszka z obs\u0142ug\u0105 Bluetooth, ma wbudowane ma\u0142e g\u0142o\u015bniki i silniki wibracyjne, kt\u00f3re mog\u0105 odtwarza\u0107 koj\u0105ce d\u017awi\u0119ki i pomagaj\u0105 zatrzyma\u0107 chrapanie poprzez delikatne wibrowanie. \u015aledzi r\u00f3wnie\u017c tw\u00f3j sen.<\/p>\n

Synchronizacja inteligentnego domu Zeeq<\/h3>\n

Podobnie jak Withings Sleep, Zeeq mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 jako wyzwalacz po\u0142\u0105cze\u0144 IFTTT, chocia\u017c nie u\u017cywa czujnika. Zamiast tego wyzwalaczem jest naci\u015bni\u0119cie przycisku Rozpocznij u\u015bpienie lub Zatrzymaj u\u015bpienie w aplikacji. Dzia\u0142ania te mog\u0105 \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z systemami inteligentnego domu, takimi jak SmartThings<\/a>, aby wy\u0142\u0105cza\u0107 \u015bwiat\u0142a i blokowa\u0107 drzwi, lub \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z inteligentn\u0105 wtyczk\u0105, aby rano uruchomi\u0107 czajnik.<\/p>\n

Mo\u017cesz tak\u017ce skonfigurowa\u0107 aplety, aby wy\u0142\u0105cza\u0142y pod\u0142\u0105czone \u015bwiat\u0142a lub obni\u017ca\u0142y termostat do optymalnej temperatury snu. Aby to zadzia\u0142a\u0142o, musisz jednak wchodzi\u0107 w interakcj\u0119 z telefonem, w przeciwie\u0144stwie do maty do spania, kt\u00f3ra reaguje na twoje ruchy. Zeeq integruje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z Alex\u0105<\/a>, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz zapyta\u0107 asystenta g\u0142osowego o sw\u00f3j wynik snu lub o to, ile masz spokojnego snu.<\/p>\n

Inteligentna poduszka Zeeq: w u\u017cyciu<\/h3>\n

W koncepcji by\u0142o to bardzo obiecuj\u0105ce; w wykonaniu bardzo go brakowa\u0142o. M\u00f3j m\u0105\u017c by\u0142 zachwycony sam\u0105 poduszk\u0105 \u2013 regulowan\u0105 piank\u0105 zapami\u0119tuj\u0105c\u0105 kszta\u0142t z pokryciem z tkaniny Tencel Lyocell, kt\u00f3ra hamuje rozw\u00f3j bakterii \u2013 i powiedzia\u0142, \u017ce to jedna z najwygodniejszych poduszek, na jakich kiedykolwiek spa\u0142. I chocia\u017c bardzo lubi\u0142 zasypia\u0107 przy koj\u0105cych d\u017awi\u0119kach natury, jakie zapewnia\u0142a poduszka, og\u00f3lne wra\u017cenia nie by\u0142y dobre.<\/p>\n

Najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 s\u0105 wbudowane g\u0142o\u015bniki. Tak, mo\u017cesz odtwarza\u0107 koj\u0105ce d\u017awi\u0119ki natury na telefonie lub inteligentnym g\u0142o\u015bniku przy \u0142\u00f3\u017cku, ale ten d\u017awi\u0119k b\u0119dzie s\u0142yszany przez ka\u017cdego w pobli\u017cu (nie jest to idealne rozwi\u0105zanie w remizie stra\u017cackiej lub z ju\u017c \u015bpi\u0105cym partnerem). Z Zeeq mo\u017cesz s\u0142ucha\u0107 muzyki tylko wtedy, gdy le\u017cysz bezpo\u015brednio na poduszce. Jego aplikacja ma bibliotek\u0119 utwor\u00f3w do spania, ale mo\u017cesz s\u0142ucha\u0107 w\u0142asnej muzyki, ksi\u0105\u017cek audio lub dowolnych tre\u015bci audio przez poduszk\u0119 (pami\u0119taj jednak, aby wyciszy\u0107 powiadomienia w telefonie, poniewa\u017c b\u0119d\u0105 one r\u00f3wnie\u017c odtwarzane przez Bluetooth \u2013 niezbyt relaksuj\u0105ce !).<\/p>\n

To, co mu si\u0119 nie podoba\u0142o, to wyrafinowana technologia. Po\u0142\u0105czenie Bluetooth mi\u0119dzy telefonem a poduszk\u0105 stale si\u0119 zrywa\u0142o, pozostawiaj\u0105c go bez \u015bledzenia snu lub dozna\u0144 przeciw chrapaniu (jednak muzyka nadal gra\u0142a). Sp\u0119dzi\u0142 du\u017co czasu tu\u017c przed snem, bawi\u0105c si\u0119 aplikacj\u0105, aby j\u0105 skonfigurowa\u0107 \u2013 co\u015b, co ju\u017c ustalili\u015bmy, nie jest dobrym sposobem na zasypianie.<\/p>\n

\"Test<\/a><\/p>\n

Podoba\u0142o mu si\u0119, \u017ce aplikacja prosi o wype\u0142nienie ma\u0142ego kwestionariusza dotycz\u0105cego snu, zanim aktywujesz tryb u\u015bpienia, koncentruj\u0105c si\u0119 na \u0107wiczeniach, jedzeniu i nawykach zwi\u0105zanych z piciem, aby pom\u00f3c Ci zbudowa\u0107 obraz swoich wp\u0142yw\u00f3w na sen w czasie. Ale aplikacja by\u0142a powolna, zawiera\u0142a b\u0142\u0119dy i cz\u0119sto si\u0119 zawiesza\u0142a, co prowadzi\u0142o do niepotrzebnej frustracji przed snem. (Mo\u017cesz unikn\u0105\u0107 aplikacji i aktywowa\u0107 tryb u\u015bpienia z samego urz\u0105dzenia za pomoc\u0105 do\u0142\u0105czonego pilota, ale nie uzyskasz w ten spos\u00f3b muzyki.)<\/p>\n

Kiedy to zadzia\u0142a\u0142o, pomog\u0142o mu szybciej zasn\u0105\u0107, ale jego wysi\u0142ki wibracyjne, aby zapobiec chrapaniu, albo ca\u0142kowicie go obudzi\u0142y (przy wy\u017cszych ustawieniach), prowadz\u0105c do okropnego snu w nocy, albo nic nie zrobi\u0142y (przy ni\u017cszych ustawieniach), co oznacza, \u017ce obudzi\u0142 si\u0119 zgni\u0142y, bo chrapa\u0142. Stwierdzi\u0142 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce informacje o \u015bledzeniu snu s\u0105 ograniczone, poniewa\u017c telefon cz\u0119sto od\u0142\u0105cza\u0142 si\u0119 od aplikacji i tak naprawd\u0119 nie \u015bledzi\u0142 jego snu. Podoba\u0142o mi si\u0119, jak aplikacja \u015bledzi\u0142a poziom ha\u0142asu jego chrapania przez ca\u0142\u0105 noc, informuj\u0105c nas, \u017ce pewnej nocy jego szczytowy poziom chrapania wynosi\u0142 95 dB \u2013 co odpowiada d\u017awi\u0119kowi wiertarki.<\/p>\n

\"Test<\/a><\/p>\n

Rozwi\u0105zanie do spania: Smart Nora<\/h2>\n

359 USD,<\/strong> smartnora.com<\/a><\/p>\n

Po tych wszystkich badaniach snu dotarli\u015bmy do sedna naszego problemu: chrapania. Kiedy m\u00f3j m\u0105\u017c chrapie ca\u0142\u0105 noc, nast\u0119pnego dnia czuje si\u0119 okropnie, a ja te\u017c nie \u015bpi\u0119 dobrze. Nadszed\u0142 czas, aby wydoby\u0107 wielkie dzia\u0142a: Smart Nora. Za 359 USD jest to kosztowny element technologii snu (cho\u0107 nie w por\u00f3wnaniu ze sprz\u0119tem klasy medycznej, takim jak C-Pap).<\/p>\n

Smart Nora to trzycz\u0119\u015bciowe urz\u0105dzenie. Pude\u0142ko, kt\u00f3re zasila urz\u0105dzenie, znajduje si\u0119 obok lub pod \u0142\u00f3\u017ckiem; wk\u0142adka do poduszki mie\u015bci si\u0119 w poszewce na poduszk\u0119 i \u0142\u0105czy si\u0119 z pude\u0142kiem za pomoc\u0105 plastikowej rurki; a ma\u0142y mikrofon zwany kamykiem znajduje si\u0119 na stoliku nocnym lub nad \u0142\u00f3\u017ckiem (w uchwycie, kt\u00f3ry przykleja si\u0119 do \u015bciany) i \u0142\u0105czy si\u0119 z pude\u0142kiem przez Bluetooth. W po\u0142\u0105czeniu te trzy urz\u0105dzenia aktywuj\u0105 si\u0119, gdy zaczyna si\u0119 chrapanie, nadmuchuj\u0105c poduszk\u0119 i odchylaj\u0105c g\u0142ow\u0119 do g\u00f3ry, aby bardziej otworzy\u0107 drogi oddechowe, zatrzymuj\u0105c w ten spos\u00f3b chrapanie.<\/p>\n

Jest to elegancko wygl\u0105daj\u0105ce urz\u0105dzenie, pokryte szarym materia\u0142em, dzi\u0119ki czemu nie b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107 nie na miejscu, a mikrofon wygl\u0105da jak ma\u0142a bia\u0142a mysz. Podobnie jak Glow, nie ma tutaj integracji z inteligentnym domem, g\u0142\u00f3wnie dlatego, \u017ce znowu jej nie potrzebuje, po prostu u\u017cywa technologii Bluetooth do komunikacji. Jego inteligentna nazwa wynika z bezprzewodowego dzia\u0142ania i inteligentnej reakcji na Twoje ruchy, w przeciwie\u0144stwie do tradycyjnego urz\u0105dzenia CPAP. W przeciwie\u0144stwie do Glow nie ma aplikacji, co faktycznie stanowi\u0142o problem podczas naszych test\u00f3w. Chcieliby\u015bmy znale\u017a\u0107 spos\u00f3b, aby sprawdzi\u0107, czy urz\u0105dzenie dzia\u0142a, poniewa\u017c w niekt\u00f3re noce wydawa\u0142o si\u0119, \u017ce nie i nie mieli\u015bmy mo\u017cliwo\u015bci rozwi\u0105zania problemu.<\/p>\n

\n

Czu\u0142em si\u0119 fantastycznie, jakbym mia\u0142 naprawd\u0119 spokojny sen<\/p>\n<\/blockquote>\n

Konfiguracja by\u0142a tak prosta, jak pod\u0142\u0105czenie wszystkiego (w razie potrzeby b\u0119dzie dzia\u0142a\u0107 na wewn\u0119trznej baterii do 24 godzin). Kamyk \u0142aduje si\u0119 bezpo\u015brednio z urz\u0105dzenia i powinien wytrzyma\u0107 kilka tygodni mi\u0119dzy \u0142adowaniami, migaj\u0105c na czerwono, gdy bateria jest s\u0142aba. R\u00f3\u017cne migni\u0119cia na kamyku to jedyne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re otrzymujesz z urz\u0105dzenia, i by\u0142y troch\u0119 trudne do rozszyfrowania. Gdy wszystko jest skonfigurowane, w\u0142\u0105czasz kamyk, naciskaj\u0105c przycisk na urz\u0105dzeniu i wykonujesz testowe nadmuchanie poduszki, aby sprawdzi\u0107, czy wszystko dzia\u0142a. Nast\u0119pnie mo\u017cesz ustawi\u0107 30-minutowe op\u00f3\u017anienie snu, je\u015bli chcesz, a nast\u0119pnie po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 i i\u015b\u0107 spa\u0107.<\/p>\n

Chocia\u017c nie ma aplikacji, Smart Nora wysy\u0142a Ci regularne e-maile z aktualizacjami od trenera snu przez pierwszy tydzie\u0144 ze wskaz\u00f3wkami i poradami, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci przyzwyczai\u0107 si\u0119 do urz\u0105dzenia. Mo\u017cesz dostosowa\u0107 ustawienia, takie jak poziom wykrywania chrapania i wysoko\u015b\u0107 poduszki na samym urz\u0105dzeniu.<\/p>\n

\"Test<\/h3>\n

Inteligentna Nora: w u\u017cyciu<\/h3>\n

Kiedy m\u00f3j m\u0105\u017c po raz pierwszy ustawi\u0142 Smart Nor\u0119, uruchomi\u0142a go g\u0142o\u015bna przeje\u017cd\u017caj\u0105ca ci\u0119\u017car\u00f3wka \u2013 nie aktywowa\u0142 30-minutowego op\u00f3\u017anienia snu, wi\u0119c jego g\u0142owa podskakiwa\u0142a w g\u00f3r\u0119 iw d\u00f3\u0142 przy ka\u017cdym ha\u0142asie, nawet przy jego w\u0142asnym oddechu. Jednak po ustawieniu op\u00f3\u017anienia wszystko posz\u0142o o wiele p\u0142ynniej i by\u0142 pod znacznie wi\u0119kszym wra\u017ceniem. Obudzi\u0142 si\u0119, czuj\u0105c si\u0119 lepiej ni\u017c od d\u0142u\u017cszego czasu.<\/p>\n

Problemy pojawi\u0142y si\u0119, gdy z jakiego\u015b powodu urz\u0105dzenie si\u0119 nie aktywowa\u0142o. Ka\u017cdej nocy testowa\u0142 go, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce dzia\u0142a, ale robienie tego, gdy jeste\u015b zm\u0119czony i gotowy do spania, nie jest idealne. Pami\u0119tanie, co oznacza czerwone migaj\u0105ce \u015bwiat\u0142o w przeciwie\u0144stwie do ci\u0105g\u0142ego bia\u0142ego \u015bwiat\u0142a lub migaj\u0105cego zielonego \u015bwiat\u0142a, zdezorientowa\u0142o go, a podczas test\u00f3w by\u0142y co najmniej trzy noce, w kt\u00f3rych to nie dzia\u0142a\u0142o. Jest ca\u0142kiem mo\u017cliwe, \u017ce by\u0142 to b\u0142\u0105d u\u017cytkownika, ale tutaj przyda\u0142aby si\u0119 aplikacja, aby poinformowa\u0107 Ci\u0119, \u017ce wszystko jest pod\u0142\u0105czone i dzia\u0142a, a je\u015bli nie, jak rozwi\u0105za\u0107 problem.<\/p>\n

Co ciekawe, stwierdzili\u015bmy, \u017ce po nocach, w kt\u00f3rych urz\u0105dzenie nie dzia\u0142a\u0142o, faktycznie czu\u0142 si\u0119 gorzej ni\u017c w te noce, w kt\u00f3rych w og\u00f3le go nie u\u017cywa\u0142, prawdopodobnie dlatego, \u017ce \u015bpi na plecach z urz\u0105dzeniem (co jest zalecane), ale bez urz\u0105dzenia nauczy\u0142 si\u0119 spa\u0107 na boku, dzi\u0119ki czemu mniej chrapie. Jednak kiedy urz\u0105dzenie zadzia\u0142a\u0142o, by\u0142o to dla niego do\u015b\u0107 transformuj\u0105ce. \u201eCzu\u0142em si\u0119 fantastycznie, jakbym mia\u0142 spokojny sen. Mia\u0142em energi\u0119 w ci\u0105gu dnia i po prostu czu\u0142em si\u0119 \u015bwietnie” \u2013 m\u00f3wi.<\/p>\n

Odpowiednio, m\u00f3j wynik Withings Sleep znacznie wzr\u00f3s\u0142 w noce, w kt\u00f3rych z powodzeniem u\u017cywa\u0142 Smart Nora (lub Snoring Nora, jak to nazywa\u0142em), wykazuj\u0105c znacznie mniej przerw.<\/p>\n

Czy technologia snu dzia\u0142a?<\/h2>\n

\u017bycie z technologi\u0105 snu przez te kilka tygodni by\u0142o mieczem obosiecznym. Kiedy dzia\u0142a, jest fantastycznie, ale kiedy nie dzia\u0142a, jest prawie gorzej ni\u017c bez niej. Podobnie jak w przypadku wielu technologii inteligentnego domu, istnieje znaczna krzywa uczenia si\u0119 i sporo rozwi\u0105zywania problem\u00f3w. Chcieliby\u015bmy zobaczy\u0107 pewne ulepszenia polegania na technologii Bluetooth, kt\u00f3r\u0105 ma wiele z tych urz\u0105dze\u0144. Bluetooth mo\u017ce by\u0107 skrzypi\u0105cy, niestabilny i frustruj\u0105cy, wszystkie rzeczy, kt\u00f3rych nie chcesz tu\u017c przed snem.<\/p>\n

Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, im prostsze urz\u0105dzenie, tym lepiej dzia\u0142a\u0142o, ale generalnie z mniejszym wp\u0142ywem: Glow Lamps z kusz\u0105cym \u015bwiat\u0142em, kt\u00f3re zanika, Withings z dyskretnym \u015bledzeniem. Te urz\u0105dzenia, kt\u00f3re by\u0142y bardziej aktywne, r\u00f3wnie\u017c mia\u0142y wi\u0119cej problem\u00f3w, ale kiedy dzia\u0142a\u0142y, odnosi\u0142y wi\u0119ksze sukcesy.<\/p>\n

Czy inteligentny dom pom\u00f3g\u0142 nam lepiej spa\u0107? Powiem niepewnie tak, z kilkoma zastrze\u017ceniami. Ale b\u0119dziemy nadal testowa\u0107 te technologie i zdamy raport z d\u0142ugoterminow\u0105 aktualizacj\u0105 test\u00f3w.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: www.the-ambient.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Technologia i sen \u2013 to czasem wydaje si\u0119 oksymoronem. W ko\u0144cu wiemy, \u017ce sp\u0119dzamy zbyt du\u017co czasu poch\u0142oni\u0119ci technologi\u0105, a za ma\u0142o snu, a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":203353,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[789,454],"tags":[],"class_list":["post-265337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inteligentny-dom","category-keine-kategorie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=265337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265337\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/203353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=265337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=265337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=265337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}