Inteligentne o\u015bwietlenie to \u0142atwy punkt wej\u015bcia do inteligentnego domu, a wed\u0142ug firmy Gartner<\/a> oczekuje si\u0119, \u017ce do 2020 r. liczba zainstalowanych urz\u0105dze\u0144 wzro\u015bnie do 2,54 miliarda. Firmy takie jak Philips Hue<\/a> i Lifx<\/a> przoduj\u0105 w dziedzinie inteligentnych \u017car\u00f3wek LED i prze\u0142\u0105cznik\u00f3w, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 z Wi-Fi i oferuj sterowanie za pomoc\u0105 aplikacji, przycisk\u00f3w i g\u0142osu nad pozycj\u0105, jasno\u015bci\u0105, ciep\u0142em i kolorem pod\u0142\u0105czonych \u017car\u00f3wek.<\/p>\n Istnieje wiele okazji, aby zastanowi\u0107 si\u0119, w jaki spos\u00f3b u\u017cywamy \u015bwiat\u0142a w naszych domach i co mog\u0105 dla nas zrobi\u0107, poza tym, \u017ce nigdy wi\u0119cej nie trzeba b\u0119dzie wstawa\u0107, aby w\u0142\u0105czy\u0107 \u015bwiat\u0142o. Czy wi\u0119c w nie tak odleg\u0142ej przysz\u0142o\u015bci mogliby\u015bmy zacz\u0105\u0107 wykorzystywa\u0107 \u015bwiat\u0142o do poprawiania nastroju i poziomu energii, zmiany zachowania i lepszego samopoczucia we w\u0142asnych domach?<\/p>\n Aby lepiej zrozumie\u0107, dlaczego \u015bwiat\u0142o mo\u017ce mie\u0107 na nas taki wp\u0142yw, musimy pomy\u015ble\u0107 o naszych rytmach oko\u0142odobowych. Tw\u00f3j rytm oko\u0142odobowy (cz\u0119sto nazywany cyklem snu \/ czuwania) jest jak wewn\u0119trzny zegar, kt\u00f3ry prze\u0142\u0105cza si\u0119 mi\u0119dzy senno\u015bci\u0105 a czujno\u015bci\u0105 w ci\u0105gu dnia, w zale\u017cno\u015bci od tego, kt\u00f3re hormony s\u0105 uwalniane. G\u0142\u0119boko wp\u0142ywa na to \u015bwiat\u0142o, a tak\u017ce to, jak jasne jest \u015bwiat\u0142o i prawdopodobnie jaki jest jego kolor.<\/p>\n Caroline McCrystal, ekspert ds. snu w Sport Sleep Coach<\/a>, wyja\u015bni\u0142a nam: \u201eGdy zachodzi s\u0142o\u0144ce, uwalniana jest melatonina (hormon t\u0142umi\u0105cy). To zach\u0119ca do snu, wi\u0119c gdy jest ciemno, czujesz si\u0119 bardziej zm\u0119czony. I odwrotnie, gdy s\u0142o\u0144ce wschodzi, wydzielanie melatoniny zatrzymuje si\u0119 i uwalniana jest serotonina, budz\u0105c ci\u0119. Z tego powodu przebywanie na zewn\u0105trz iw \u015bwietle dziennym jest najlepszym sposobem na przebudzenie. Je\u015bli zaci\u0105gniemy zas\u0142ony, op\u00f3\u017ani to t\u0119 zmian\u0119 hormonaln\u0105".<\/p>\n W idealnym \u015bwiecie otrzymywaliby\u015bmy du\u017co jasnego \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, gdy si\u0119 budzimy, a tak\u017ce przez ca\u0142y dzie\u0144. Wtedy zasypialiby\u015bmy nocnym zachodem s\u0142o\u0144ca i do\u015bwiadczaliby\u015bmy ca\u0142kowitej ciemno\u015bci, kiedy \u015bpimy. Ale wszyscy wiemy, \u017ce \u017cycie nie zawsze tak dzia\u0142a.<\/p>\n W tym miejscu mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 inteligentne o\u015bwietlenie, kt\u00f3re pozwala nam wzmacnia\u0107, a nawet fa\u0142szowa\u0107 \u015bwiat\u0142o w naszym \u017cyciu, aby wywo\u0142a\u0107 stany senno\u015bci lub czuwania we \u201ew\u0142a\u015bciwym” czasie. Firmy technologiczne, takie jak Lumie i Philips, zrobi\u0142y ju\u017c zamieszanie w tej przestrzeni, wprowadzaj\u0105c \u015bwiat\u0142a, kt\u00f3re mog\u0105 na\u015bladowa\u0107 naturalny wsch\u00f3d i zach\u00f3d s\u0142o\u0144ca. Ale czy naprawd\u0119 dzia\u0142aj\u0105?<\/p>\n Je\u015bli chodzi o jasno\u015b\u0107 niekt\u00f3rych \u015bwiate\u0142, przeprowadzono wiele bada\u0144 nad u\u017cyciem niezwykle mocnego (cz\u0119sto bia\u0142ego) o\u015bwietlenia, kt\u00f3re sprawi, \u017ce poczujemy si\u0119 bardziej rozbudzeni, czujni i wydajniejsi. Jak mo\u017cna si\u0119 spodziewa\u0107, w \u015bwiecie korporacyjnym istnieje du\u017ce zainteresowanie tym obszarem bada\u0144, a firmy szukaj\u0105 rozwi\u0105za\u0144 zwi\u0119kszaj\u0105cych produktywno\u015b\u0107 personelu bez wydawania fortuny \u2014 zw\u0142aszcza w centrach telefonicznych i \u015brodowiskach pracy zmianowej.<\/p>\n W badaniu z 2007 roku dotycz\u0105cym wp\u0142ywu o\u015bwietlenia na samopoczucie i wydajno\u015b\u0107 w pracy<\/a> naukowcy odkryli, \u017ce u\u017cywanie lamp fluorescencyjnych o skorelowanej temperaturze barwowej (CCT) 17 000 K zwi\u0119ksza czujno\u015b\u0107 i wydajno\u015b\u0107. Dla tych, kt\u00f3rzy nie wiedz\u0105, to naprawd\u0119 cholernie jasne.<\/p>\n Jest to r\u00f3wnie\u017c kluczowy obszar rozwoju firmy Philips. \u201ePrzeprowadzili\u015bmy udane pr\u00f3by w szko\u0142ach, szpitalach i biurach, aby pom\u00f3c w naszych badaniach i projektowaniu o\u015bwietlenia dostosowanego do potrzeb cz\u0142owieka” \u2014 powiedzia\u0142 Andy Baxter, kierownik produktu w firmie Philips Lighting. \u201eNiedawno zainstalowali\u015bmy o\u015bwietlenie w poczekalni lotniska w Oslo, kt\u00f3re mo\u017ce zapewni\u0107 zastrzyk energii, kt\u00f3ry pomo\u017ce zwalczy\u0107 jetlag. Podobnie, odkryli\u015bmy, \u017ce komfortowe ustawienie jasnego \u015bwiat\u0142a na godzin\u0119 w \u015brodowisku biurowym mo\u017ce zapewni\u0107 \u0142agodny bodziec energetyczny podobny do fili\u017canki kawy<\/a> „.<\/p>\n O\u015bwietlenie skoncentrowane na cz\u0142owieku, zainstalowane w poczekalni lotniska w Oslo, mo\u017ce zapewni\u0107 zastrzyk energii i pom\u00f3c w walce ze zmian\u0105 strefy czasowej<\/p>\n<\/blockquote>\n Jasne \u015bwiat\u0142o nie tylko sprawia, \u017ce \u200b\u200bjeste\u015bmy bardziej czujni. Od lat dog\u0142\u0119bnie badano wp\u0142yw \u015bwiat\u0142a na nasze samopoczucie psychiczne i mo\u017cna go wykorzysta\u0107 do zwalczania depresji, a nawet zmniejszania objaw\u00f3w chor\u00f3b psychicznych.<\/p>\n Wszyscy wiemy, \u017ce lampy SAD (Seasonal Affective Disorder) s\u0105 cz\u0119sto zalecane w miesi\u0105cach zimowych. Jednak badanie z 2015 roku wykaza\u0142o<\/a>, \u017ce wbrew wcze\u015bniejszym przekonaniom terapia jasnym \u015bwiat\u0142em jest skuteczna w leczeniu doros\u0142ych z depresj\u0105 niesezonow\u0105 przez ca\u0142y rok. Podobne badanie wskaza\u0142o r\u00f3wnie\u017c na potencja\u0142 leczenia os\u00f3b doros\u0142ych<\/a> z chorob\u0105 afektywn\u0105 dwubiegunow\u0105 za pomoc\u0105 jasnego \u015bwiat\u0142a.<\/p>\n Problem z przeniesieniem tych odkry\u0107 do naszych dom\u00f3w polega na tym, \u017ce wiele lamp u\u017cywanych w tych pr\u00f3bach jest naprawd\u0119 bardzo jasnych. Na szcz\u0119\u015bcie marki takie jak Lumie maj\u0105 produkty specjalnie zaprojektowane do leczenia SAD, takie jak Lumie Vitamin L<\/a>, ale wyzwaniem b\u0119dzie stworzenie rozwi\u0105za\u0144 o\u015bwietleniowych, kt\u00f3re mog\u0105 zmieni\u0107 si\u0119 z bardzo jasnego na mi\u0119kkie i \u015bwiec\u0105ce za jednym naci\u015bni\u0119ciem prze\u0142\u0105cznika \u2013 lub szczekaj\u0105c polecenie w asystencie g\u0142osowym, takim jak Alexa<\/a>.<\/p>\n Po\u0142\u0105czenie \u015bwiat\u0142a i koloru mo\u017ce by\u0107 odpowiedzi\u0105 na lepszy sen. Caroline McCrystal wyja\u015bni\u0142a: \u201eW ostatnich latach byli\u015bmy nara\u017ceni na to, co nazywamy\u201e niebieskim \u015bwiat\u0142em „. To w\u0119druje do siatk\u00f3wek, nawet przy zamkni\u0119tych oczach, i uniemo\u017cliwia prawid\u0142ow\u0105 produkcj\u0119 melatoniny. Szyszynka b\u0119dzie nadal wytwarza\u0107 serotonin\u0119, kt\u00f3ra utrzyma ci\u0119 w stanie czujno\u015bci”.<\/p>\n Wi\u0119c jaka jest odpowied\u017a? O\u015bwietlenie zaprojektowane tak, by uko\u0142ysa\u0107 nas do snu ciep\u0142ymi kolorami. Widzieli\u015bmy, jak firmy technologiczne cz\u0119sto zwracaj\u0105 uwag\u0119 na problem niebieskiego \u015bwiat\u0142a w ci\u0105gu ostatnich kilku lat, na przyk\u0142ad tryb nocnej zmiany firmy Apple, kt\u00f3ry pr\u00f3buje zredukowa\u0107 niebieskie \u015bwiat\u0142o z telefonu i sprawi\u0107, by by\u0142o cieplej. Inteligentne \u015bwiat\u0142a r\u00f3wnie\u017c rozwi\u0105zuj\u0105 problemy dzi\u0119ki specjalnym trybom nocnym, kt\u00f3re rozja\u015bniaj\u0105 pomieszczenie ciep\u0142ymi, czerwonymi odcieniami, takimi jak Lumie Luxe, Sleepace Nox Light i wiele innych.<\/p>\n Chocia\u017c to my\u015blenie jest poparte badaniami, takimi jak to badanie z 2012 r<\/a>. dotycz\u0105ce czerwonego \u015bwiat\u0142a, snu i wydajno\u015bci, cz\u0119sto przeprowadza si\u0119 pr\u00f3by naukowe z bardzo mocnymi \u015bwiat\u0142ami, kt\u00f3rych nie mo\u017cemy odtworzy\u0107 w naszych domach \u2013 przynajmniej na razie. Nie oznacza to, \u017ce nie powinni\u015bmy czerpa\u0107 korzy\u015bci z mi\u0119kkiego, ciep\u0142ego \u015bwiat\u0142a wieczorem i jasnego \u015bwiat\u0142a rano, je\u015bli pomaga nam to zasn\u0105\u0107, ale mo\u017ce nie dzia\u0142a\u0107 dla wszystkich.<\/p>\n Rozmawiali\u015bmy z dr Jamiem Zeitzerem<\/a>, adiunktem na Uniwersytecie Stanforda w Departamencie Psychiatrii i Nauk Behawioralnych oraz Centrum Nauk o Snu i Medycynie, kt\u00f3ry ostrzeg\u0142 nas, aby\u015bmy uwa\u017cali na senno\u015b\u0107 i czuwanie, jakie nios\u0105 ze sob\u0105 wsp\u00f3\u0142czesne inteligentne \u015bwiat\u0142a. \u201e\u015awiat\u0142o mo\u017ce bezpo\u015brednio aktywowa\u0107 obwody promuj\u0105ce czuwanie w m\u00f3zgu, ale intensywno\u015b\u0107 \u015bwiat\u0142a, na kt\u00f3re jeste\u015bmy nara\u017ceni, prawdopodobnie nie jest wystarczaj\u0105co jasna, aby mie\u0107 znacz\u0105cy wp\u0142yw.<\/p>\n \u201eNiedawne badania wykaza\u0142y, \u017ce tego rodzaju ekspozycja na \u015bwiat\u0142o mo\u017ce stopniowo budzi\u0107 m\u00f3zg, co mo\u017ce by\u0107 przydatne w pewnych okoliczno\u015bciach” \u2013 wyja\u015bni\u0142. \u201eMo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c w stanie aktywowa\u0107 obwody wsp\u00f3\u0142czulnego uk\u0142adu nerwowego, co pozwoli\u0142oby ludziom obudzi\u0107 si\u0119 z wi\u0119ksz\u0105 energi\u0105. Ale, niestety, wci\u0105\u017c jest to obszar, kt\u00f3ry pilnie potrzebuje bada\u0144”.<\/p>\n Kiedy badamy moc \u015bwiate\u0142, zw\u0142aszcza inteligentnych \u015bwiate\u0142 w naszych domach, trudno jest oddzieli\u0107 \u015bwiat\u0142o od koloru. Zw\u0142aszcza, \u017ce \u200b\u200btak wiele inteligentnych \u015bwiate\u0142 ma r\u00f3\u017cne efekty kolorystyczne, a jasne bia\u0142e \u015bwiat\u0142o mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 zupe\u0142nie inaczej ni\u017c \u015bwiat\u0142o o jasno\u017c\u00f3\u0142tym odcieniu.<\/p>\n Dotarcie do sedna naszego zwi\u0105zku z kolorem by\u0142o tematem dyskusji od wiek\u00f3w, od pseudonauki chromoterapii, przez psychoterapi\u0119 jungowsk\u0105, arteterapi\u0119 i marketing. Cz\u0119sto uwa\u017cany za nieco \u201ewoo-woo”, liczba bada\u0144 naukowych dotycz\u0105cych koloru ro\u015bnie. Nasz zwi\u0105zek z kolorem jest zar\u00f3wno fascynuj\u0105cy, jak i z\u0142o\u017cony, a lepsze zrozumienie tego mo\u017ce przynie\u015b\u0107 du\u017ce korzy\u015bci.<\/p>\n Wska\u017c kolor, a wielu z nas b\u0119dzie w stanie powiedzie\u0107, z czym nam si\u0119 kojarzy. Na przyk\u0142ad czerwony mo\u017ce symbolizowa\u0107 agresj\u0119, pasj\u0119 lub niebezpiecze\u0144stwo. Przeprowadzono badania, kt\u00f3rych celem by\u0142o przyjrzenie si\u0119 w szczeg\u00f3lno\u015bci skutkom kolorowego \u015bwiat\u0142a. W godnym uwagi badaniu z 2000 r<\/a>. Rada Glasgow zainstalowa\u0142a niebieskie o\u015bwietlenie uliczne w niekt\u00f3rych dzielnicach, a nast\u0119pnie zg\u0142osi\u0142a spadek przest\u0119pczo\u015bci na tych obszarach. Podobnie firma kolejowa w Japonii zainstalowa\u0142a niebieskie \u015bwiat\u0142a na swoich stacjach, aby ograniczy\u0107 liczb\u0119 pr\u00f3b samob\u00f3jczych.<\/p>\n Musimy podej\u015b\u0107 do tych test\u00f3w z przymru\u017ceniem oka, poniewa\u017c nie ma solidnych dowod\u00f3w na to, \u017ce zadzia\u0142a\u0142y, a wiele zg\u0142oszonych korzy\u015bci jest anegdotycznych. Ale jest tu wyra\u017anie wi\u0119cej do zbadania, je\u015bli inna \u017car\u00f3wka naprawd\u0119 mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na zachowanie.<\/p>\n Pomys\u0142, \u017ce kolor mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na zachowanie, emocje, a nawet decyzje zakupowe, jest szeroko badany i wykorzystywany w \u015bwiecie brandingu i reklamy od dziesi\u0119cioleci. W badaniu przeprowadzonym w 2006 roku pod tytu\u0142em Impact of Color on Marketing<\/a> badacze odkryli, \u017ce w niekt\u00f3rych przypadkach 90 procent szybkich decyzji zakupowych opiera si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na kolorze.<\/p>\n Ale pomimo du\u017cego zainteresowania kolorem w r\u00f3\u017cnych bran\u017cach, od planowania urbanistycznego, przez produkcj\u0119 filmow\u0105, po reklam\u0119, nadal jest to trudne, poniewa\u017c stosunek do koloru mo\u017ce w du\u017cym stopniu zale\u017ce\u0107 od wychowania, r\u00f3\u017cnic kulturowych, osobistych do\u015bwiadcze\u0144 i wielu innych czynnik\u00f3w. Tak wi\u0119c czerwony jest cz\u0119sto uwa\u017cany za kolor niebezpiecze\u0144stwa, ale jest r\u00f3wnie\u017c kolorem smacznej truskawki i ma bardzo r\u00f3\u017cne konotacje w r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bciach \u015bwiata.<\/p>\n Mo\u017ce to zm\u0105ci\u0107 wody, je\u015bli chodzi o perspektyw\u0119 u\u017cywania kolor\u00f3w do bardzo konkretnych cel\u00f3w w naszych domach, co pokazuje, \u017ce mo\u017cemy by\u0107 daleko od przepisania zielonego \u015bwiat\u0142a dla okre\u015blonego stanu lub ciep\u0142ej, czerwonej po\u015bwiaty dla czego\u015b innego.<\/p>\n Zosta\u0142em poproszony o rozpocz\u0119cie tej eksploracji \u015bwiat\u0142a i koloru po tym, jak otrzyma\u0142em lampk\u0119 nocn\u0105 Sleepace Nox do recenzji. Odkry\u0142em, \u017ce zosta\u0142em uspokojony i ukojony, bawi\u0105c si\u0119 r\u00f3\u017cnymi kolorami \u015bwiat\u0142a w widmie w aplikacji na smartfona. Co ciekawe, \u017cadne konkretne \u015bwiat\u0142o nie wydawa\u0142o si\u0119 by\u0107 odpowiedzialne za uspokojenie mojego niepokoju, ale eksperymentowanie z kolorami by\u0142o niezwykle korzystne dla zmniejszenia stresu, a nawet zwi\u0119kszenia mojej produktywno\u015bci.<\/p>\n
\nRytmy oko\u0142odobowe<\/h2>\n
![\"Ukryte](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a37d0f2f8.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nBudz\u0105c si\u0119 do \u015bwiat\u0142a<\/h2>\n
\n
\n![\"Ukryte](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a37f2b954.jpg\")
<\/a><\/p>\nCzy lepszy sen jest oddalony o inteligentn\u0105 lamp\u0119?<\/h2>\n
\nMoc koloru<\/h2>\n
![\"Ukryte](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a3818f709.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nUspokajaj\u0105ce efekty zabawy kolorem<\/h2>\n
![\"Ukryte](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a384babb2.jpg\")
<\/a><\/p>\n