A ilumina\u00e7\u00e3o inteligente \u00e9 um ponto de entrada f\u00e1cil para a casa inteligente e, de acordo com o Gartner<\/a>, espera-se que continue crescendo para atingir 2,54 bilh\u00f5es de unidades instaladas at\u00e9 2020. Empresas como Philips Hue<\/a> e Lifx<\/a> est\u00e3o liderando o caminho com l\u00e2mpadas LED inteligentes e interruptores que se conectam a Wi-Fi e oferecem controles de aplicativo, bot\u00e3o e voz sobre o posicionamento, brilho, calor e cor das l\u00e2mpadas conectadas.<\/p>\n H\u00e1 muitas oportunidades para pensar mais sobre como usamos as luzes em nossas casas e o que elas podem fazer por n\u00f3s al\u00e9m de nunca mais termos que nos levantar para apertar um interruptor de luz. Ent\u00e3o, em um futuro n\u00e3o t\u00e3o distante, poder\u00edamos come\u00e7ar a usar a luz para melhorar nosso humor e n\u00edveis de energia, mudar nosso comportamento e nos fazer sentir melhor em nossas pr\u00f3prias casas?<\/p>\n Para entender melhor por que a luz pode ter tanto efeito sobre n\u00f3s, precisamos pensar sobre nossos ritmos circadianos. Seu ritmo circadiano (muitas vezes chamado de ciclo sono\/vig\u00edlia) \u00e9 como um rel\u00f3gio interno que oscila entre a sonol\u00eancia e o estado de alerta ao longo do dia, dependendo de quais horm\u00f4nios est\u00e3o sendo liberados. \u00c9 profundamente afetado pela luz, assim como o brilho da luz e, possivelmente, a cor dela tamb\u00e9m.<\/p>\n Caroline McCrystal, especialista em sono da Sport Sleep Coach<\/a>, nos explicou: “\u00c0 medida que o sol se p\u00f5e, a melatonina (um horm\u00f4nio supressor) \u00e9 liberada. Isso o encoraja a dormir, ent\u00e3o quando est\u00e1 escuro voc\u00ea se sente mais cansado. Por outro lado, quando o sol nasce, a secre\u00e7\u00e3o de melatonina para e a serotonina \u00e9 liberada, acordando voc\u00ea. Estar ao ar livre e \u00e0 luz do dia \u00e9 a melhor maneira de acordar por esse motivo. Se mantivermos as cortinas fechadas, isso atrasa essa mudan\u00e7a hormonal."<\/p>\n Em um mundo ideal, estar\u00edamos recebendo muita luz solar quando acordamos, assim como ao longo do dia. Ent\u00e3o ser\u00edamos adormecidos por um p\u00f4r do sol \u00e0 noite e experimentar\u00edamos a escurid\u00e3o completa quando estiv\u00e9ssemos dormindo. Mas todos n\u00f3s sabemos que a vida nem sempre funciona assim.<\/p>\n \u00c9 aqui que a ilumina\u00e7\u00e3o inteligente pode entrar, permitindo-nos aumentar ou mesmo falsificar a luz em nossas vidas para provocar estados de sonol\u00eancia ou vig\u00edlia no momento ‘certo'. Empresas de tecnologia como Lumie e Philips j\u00e1 criaram ondas neste espa\u00e7o, introduzindo luzes que podem imitar o nascer e o p\u00f4r do sol naturais. Mas eles funcionam mesmo?<\/p>\n Quando se trata do brilho de certas luzes, tem havido muita pesquisa sobre o uso de ilumina\u00e7\u00e3o extremamente poderosa (geralmente branca) para nos fazer sentir mais despertos, mais alertas e mais produtivos. Como \u00e9 de se esperar, h\u00e1 um grande interesse nessa \u00e1rea de pesquisa no mundo corporativo, com as empresas buscando solu\u00e7\u00f5es para tornar a equipe mais produtiva sem gastar uma fortuna \u2013 especialmente em call centers e ambientes de trabalho por turnos.<\/p>\n Em um estudo de 2007 sobre o efeito da ilumina\u00e7\u00e3o no bem- estar e no desempenho no trabalho<\/a>, os pesquisadores descobriram que o uso de l\u00e2mpadas fluorescentes com uma temperatura de cor correlacionada (CCT) de 17.000 K aumentou o estado de alerta e o desempenho. Para quem n\u00e3o sabe, isso \u00e9 realmente muito brilhante.<\/p>\n Esta \u00e9 tamb\u00e9m uma \u00e1rea chave de desenvolvimento para a Philips. “Realizamos testes bem-sucedidos em escolas, hospitais e escrit\u00f3rios para ajudar a informar nossa pesquisa e projetar ilumina\u00e7\u00e3o centrada no ser humano", disse Andy Baxter, gerente de produto da Philips Lighting. “Recentemente, instalamos ilumina\u00e7\u00e3o em um sagu\u00e3o de aeroporto em Oslo que pode fornecer um aumento de energia para ajudar a combater o jetlag. Da mesma forma, descobrimos que uma configura\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel de luz brilhante por uma hora em um ambiente de escrit\u00f3rio pode fornecer um est\u00edmulo de energia suave semelhante a uma x\u00edcara de caf\u00e9<\/a>.<\/p>\n A ilumina\u00e7\u00e3o centrada no ser humano instalada em um sagu\u00e3o de aeroporto em Oslo pode fornecer um impulso de energia para ajudar a combater o jetlag<\/p>\n<\/blockquote>\n A luz brilhante n\u00e3o apenas nos deixa mais alertas. Durante anos, os efeitos da luz em nosso bem-estar mental foram estudados em profundidade e podem ser usados \u200b\u200bpara combater a depress\u00e3o e at\u00e9 mesmo reduzir os sintomas de doen\u00e7as mentais.<\/p>\n Todos n\u00f3s sabemos que as l\u00e2mpadas SAD (Seasonal Affective Disorder) s\u00e3o frequentemente recomendadas nos meses de inverno. Mas um estudo de 2015<\/a> descobriu que, ao contr\u00e1rio das cren\u00e7as anteriores, a terapia com luz brilhante \u00e9 eficaz no tratamento de adultos com depress\u00e3o n\u00e3o sazonal durante todo o ano. Um estudo semelhante tamb\u00e9m apontou para o potencial no tratamento de adultos<\/a> com transtorno bipolar com luz brilhante tamb\u00e9m.<\/p>\n O problema de trazer essas descobertas para nossas pr\u00f3prias casas \u00e9 que muitas das luzes usadas nesses testes s\u00e3o muito, muito brilhantes. Felizmente, marcas como a Lumie t\u00eam produtos especialmente desenvolvidos para o tratamento do SAD, como o Lumie Vitamin L<\/a>, mas o desafio ser\u00e1 criar solu\u00e7\u00f5es de ilumina\u00e7\u00e3o que possam mudar de superbrilhante para suave e brilhante com o toque de um bot\u00e3o – ou latindo um comando em um assistente de voz como o Alexa<\/a>.<\/p>\n Uma combina\u00e7\u00e3o de luz e cor pode ser a resposta para um sono melhor. Caroline McCrystal explicou: “Nos \u00faltimos anos, fomos expostos ao que chamamos de ‘luz azul'. Isso viaja para as retinas, mesmo com os olhos fechados, e impede que a melatonina seja produzida adequadamente. As gl\u00e2ndulas pineais continuar\u00e3o produzindo serotonina, o que o manter\u00e1 alerta.”<\/p>\n Ent\u00e3o, qual \u00e9 a resposta? Ilumina\u00e7\u00e3o pensada para nos adormecer com cores quentes. Vimos empresas de tecnologia mudarem muito para o problema da luz azul nos \u00faltimos anos, como o modo Night Shift da Apple, que tenta reduzir a luz azul do seu telefone e torn\u00e1-lo mais quente. As luzes inteligentes tamb\u00e9m est\u00e3o resolvendo os problemas, com modos noturnos dedicados que iluminam a sala com tons vermelhos quentes, como o Lumie Luxe, Sleepace Nox Light e muitos mais.<\/p>\n Embora esse pensamento seja apoiado por pesquisas, como este estudo de 2012<\/a> sobre luz vermelha, sono e desempenho, frequentemente testes cient\u00edficos s\u00e3o realizados com luzes muito potentes que n\u00e3o podemos replicar em nossas casas \u2013 pelo menos ainda n\u00e3o. Isso n\u00e3o significa que n\u00e3o devemos colher os frutos da luz suave e quente \u00e0 noite e da luz forte pela manh\u00e3, se isso nos ajudar a dormir, mas pode n\u00e3o funcionar para todos.<\/p>\n Conversamos com o Dr. Jamie Zeitzer<\/a>, professor assistente da Universidade de Stanford no Departamento de Psiquiatria e Ci\u00eancias Comportamentais e no Centro de Ci\u00eancias e Medicina do Sono, que nos alertou para ter cuidado com as alega\u00e7\u00f5es de sonol\u00eancia e vig\u00edlia das luzes inteligentes modernas. “A luz pode ativar diretamente os circuitos que promovem o despertar no c\u00e9rebro, mas a intensidade da luz \u00e0 qual estamos expostos provavelmente n\u00e3o \u00e9 brilhante o suficiente para causar um grande impacto.<\/p>\n “Houve estudos recentes que indicam que esse tipo de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz pode despertar o c\u00e9rebro de forma mais gradual, o que pode ser \u00fatil em certas circunst\u00e2ncias”, explicou. “Tamb\u00e9m pode ser capaz de ativar circuitos do sistema nervoso simp\u00e1tico, o que permitiria que as pessoas despertassem com mais energia. Mas, infelizmente, ainda \u00e9 uma \u00e1rea que precisa urgentemente de pesquisa.”<\/p>\n Quando exploramos o poder das luzes, especialmente as luzes inteligentes em nossas casas, \u00e9 dif\u00edcil separar a luz da cor. Especialmente porque tantas luzes inteligentes t\u00eam efeitos de cores diferentes e uma luz branca brilhante pode parecer e sentir t\u00e3o diferente de uma com um tom amarelo brilhante.<\/p>\n Chegar ao fundo da nossa rela\u00e7\u00e3o com a cor tem sido um t\u00f3pico de discuss\u00e3o h\u00e1 s\u00e9culos, desde a pseudoci\u00eancia da cromoterapia, \u00e0 psicoterapia junguiana, \u00e0 arteterapia e ao marketing. Muitas vezes considerado um pouco ‘woo-woo', o corpo de pesquisa cient\u00edfica sobre cores est\u00e1 crescendo. Nossa rela\u00e7\u00e3o com a cor \u00e9 fascinante e complexa, e melhor entend\u00ea-la pode trazer grandes benef\u00edcios.<\/p>\n Aponte uma cor e muitos de n\u00f3s saber\u00edamos dizer com o que a associamos. Por exemplo, o vermelho pode simbolizar agress\u00e3o, paix\u00e3o ou perigo. Estudos foram realizados com o objetivo de observar especificamente os efeitos da luz colorida. Em um not\u00e1vel estudo de 2000,<\/a> o conselho de Glasgow instalou ilumina\u00e7\u00e3o p\u00fablica azul em alguns bairros e depois relatou uma redu\u00e7\u00e3o no crime nessas \u00e1reas. Da mesma forma, uma empresa ferrovi\u00e1ria no Jap\u00e3o instalou luzes azuis em suas esta\u00e7\u00f5es em uma tentativa de reduzir as tentativas de suic\u00eddio.<\/p>\n Temos que fazer esses testes com uma pitada de sal, pois n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias s\u00f3lidas de que funcionem e muitos dos benef\u00edcios relatados s\u00e3o aned\u00f3ticos. Mas h\u00e1 claramente mais a ser explorado aqui se o comportamento pode realmente ser influenciado por uma l\u00e2mpada diferente.<\/p>\n A ideia de que a cor pode ter impacto no comportamento, na emo\u00e7\u00e3o e at\u00e9 nas decis\u00f5es de compra \u00e9 algo amplamente estudado e empregado no mundo do branding e da publicidade h\u00e1 d\u00e9cadas. Em um estudo de 2006 chamado Impact of Color on Marketing<\/a>, os pesquisadores descobriram que, em alguns casos, 90% das decis\u00f5es de compra r\u00e1pida s\u00e3o baseadas apenas na cor.<\/p>\n Mas, apesar de um s\u00f3lido interesse em cores em todos os setores, desde o planejamento urbano at\u00e9 a produ\u00e7\u00e3o de filmes e a publicidade, ainda \u00e9 complicado porque as atitudes em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s cores podem depender enormemente da cria\u00e7\u00e3o, diferen\u00e7as culturais, experi\u00eancias pessoais e muito mais. Portanto, o vermelho \u00e9 frequentemente considerado a cor do perigo, mas o vermelho tamb\u00e9m \u00e9 a cor de um saboroso morango e tem conota\u00e7\u00f5es muito diferentes em diferentes partes do mundo.<\/p>\n Isso pode turvar as \u00e1guas quando se trata da perspectiva de usar cores para fins muito espec\u00edficos em nossas casas, o que mostra que podemos estar muito longe de prescrever luz verde para uma condi\u00e7\u00e3o espec\u00edfica ou um brilho vermelho quente para outra coisa.<\/p>\n Fui solicitado a embarcar nessa explora\u00e7\u00e3o de luz e cor depois que recebi uma luz de sono Sleepace Nox para uma revis\u00e3o. Descobri que me acalmei e relaxei ao brincar com as diferentes cores de luz em um espectro no aplicativo para smartphone. Curiosamente, nenhuma luz em particular parecia ser respons\u00e1vel por acalmar minha ansiedade, mas o ato de experimentar as cores foi extremamente ben\u00e9fico para reduzir o estresse e at\u00e9 mesmo ajudar na minha produtividade.<\/p>\n
\nritmos circadianos<\/h2>\n
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\nAcordar para a luz<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\n\u00c9 melhor dormir a uma l\u00e2mpada inteligente de dist\u00e2ncia?<\/h2>\n
\nO poder da cor<\/h2>\n
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\nOs efeitos calmantes de brincar com as cores<\/h2>\n
![\"Os](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a384babb2.jpg\")
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