Smart belysning \u00e4r en enkel ing\u00e5ng till det smarta hemmet, och enligt Gartner<\/a> f\u00f6rv\u00e4ntas den forts\u00e4tta v\u00e4xa f\u00f6r att n\u00e5 2,54 miljarder installerade enheter till 2020. F\u00f6retag som Philips Hue<\/a> och Lifx<\/a> leder v\u00e4gen med smarta LED-lampor och str\u00f6mbrytare som ansluter till Wi-Fi och erbjuder app-, knapp- och r\u00f6stkontroller \u00f6ver positionering, ljusstyrka, v\u00e4rme och f\u00e4rg p\u00e5 anslutna gl\u00f6dlampor.<\/p>\n Det finns m\u00e5nga m\u00f6jligheter att t\u00e4nka mer p\u00e5 hur vi anv\u00e4nder lampor i v\u00e5ra hem och vad de kan g\u00f6ra f\u00f6r oss ut\u00f6ver att aldrig beh\u00f6va g\u00e5 upp f\u00f6r att trycka p\u00e5 en ljusstr\u00f6mbrytare igen. S\u00e5 inom en inte s\u00e5 avl\u00e4gsen framtid kan vi b\u00f6rja anv\u00e4nda ljus f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5rt hum\u00f6r och energiniv\u00e5er, f\u00f6r\u00e4ndra v\u00e5rt beteende och f\u00e5 oss att m\u00e5 b\u00e4ttre i v\u00e5ra egna hem?<\/p>\n F\u00f6r att b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r ljus kan ha en s\u00e5dan p\u00e5verkan p\u00e5 oss m\u00e5ste vi t\u00e4nka p\u00e5 v\u00e5ra dygnsrytmer. Din dygnsrytm (ofta kallad s\u00f6mn-\/vakencykel) \u00e4r som en intern klocka som v\u00e4xlar mellan s\u00f6mnighet och vakenhet under hela dagen beroende p\u00e5 vilka hormoner som fris\u00e4tts. Det p\u00e5verkas djupt av ljuset, liksom hur starkt ljuset \u00e4r och eventuellt vilken f\u00e4rg det ocks\u00e5 har.<\/p>\n Caroline McCrystal, en s\u00f6mnexpert p\u00e5 Sport Sleep Coach<\/a>, f\u00f6rklarade f\u00f6r oss: "N\u00e4r solen g\u00e5r ner fris\u00e4tts melatonin (ett d\u00e4mpande hormon). Detta uppmuntrar dig att sova, s\u00e5 n\u00e4r det \u00e4r m\u00f6rkt k\u00e4nner du dig tr\u00f6ttare. Omv\u00e4nt, n\u00e4r solen g\u00e5r upp, upph\u00f6r melatoninuts\u00f6ndringen och serotonin frig\u00f6rs och v\u00e4cker dig. Att vara ute och i dagsljus \u00e4r det b\u00e4sta s\u00e4ttet att vakna av denna anledning. Om vi \u200b\u200bh\u00e5ller gardinerna f\u00f6rdragna f\u00f6rsenar det denna hormonf\u00f6r\u00e4ndring."<\/p>\n I en idealisk v\u00e4rld skulle vi f\u00e5 mycket starkt solljus n\u00e4r vi vaknar, s\u00e5v\u00e4l som hela dagen. D\u00e5 skulle vi l\u00e4ttas in i s\u00f6mnen av en solnedg\u00e5ng p\u00e5 natten och uppleva totalt m\u00f6rker n\u00e4r vi sover. Men vi vet alla att livet inte alltid fungerar s\u00e5.<\/p>\n Det \u00e4r h\u00e4r smart belysning kan komma in, vilket g\u00f6r att vi kan f\u00f6rb\u00e4ttra eller till och med f\u00f6rfalska ljuset i v\u00e5ra liv f\u00f6r att \u00e5stadkomma tillst\u00e5nd av s\u00f6mnighet eller vakenhet vid "r\u00e4tt" tidpunkt. Teknikf\u00f6retag som Lumie och Philips har redan skapat v\u00e5gor i detta utrymme och introducerat ljus som kan efterlikna en naturlig soluppg\u00e5ng och solnedg\u00e5ng. Men fungerar de verkligen?<\/p>\n N\u00e4r det kommer till ljusstyrkan hos vissa lampor har det gjorts mycket forskning om att anv\u00e4nda extremt kraftfull (ofta vit) belysning f\u00f6r att f\u00e5 oss att k\u00e4nna oss mer vakna, piggare och mer produktiva. Som du kan f\u00f6rv\u00e4nta dig finns det ett stort intresse f\u00f6r detta forskningsomr\u00e5de i f\u00f6retagsv\u00e4rlden, med f\u00f6retag som letar efter l\u00f6sningar f\u00f6r att g\u00f6ra personalen mer produktiv utan att spendera en f\u00f6rm\u00f6genhet \u2013 s\u00e4rskilt i callcenter och skiftarbetsmilj\u00f6er.<\/p>\n I en studie fr\u00e5n 2007 som unders\u00f6kte effekten av belysning p\u00e5 v\u00e4lbefinnande och prestanda p\u00e5 jobbet<\/a> fann forskare att anv\u00e4ndning av lysr\u00f6r med en korrelerad f\u00e4rgtemperatur (CCT) p\u00e5 17 000 K \u00f6kad vakenhet och prestanda. F\u00f6r de som inte vet \u00e4r det verkligen j\u00e4vligt ljust.<\/p>\n Detta \u00e4r ocks\u00e5 ett viktigt utvecklingsomr\u00e5de f\u00f6r Philips. "Vi har genomf\u00f6rt framg\u00e5ngsrika f\u00f6rs\u00f6k i skolor, sjukhus och kontor f\u00f6r att hj\u00e4lpa oss att informera v\u00e5r forskning och designa belysning med f\u00f6rm\u00e5ga att fokusera p\u00e5 m\u00e4nniskor," ber\u00e4ttade Andy Baxter, produktchef p\u00e5 Philips Lighting. "Vi installerade nyligen belysning i en flygplatslounge i Oslo som kan ge en energikick f\u00f6r att hj\u00e4lpa till att bek\u00e4mpa jetlag. P\u00e5 samma s\u00e4tt har vi funnit att en bekv\u00e4m ljusinst\u00e4llning under en timme i en kontorsmilj\u00f6 kan ge en mild energistimulans som liknar en kopp kaffe<\/a> ."<\/p>\n M\u00e4nniskocentrerad belysning installerad i en flygplatslounge i Oslo kan ge en energikick f\u00f6r att hj\u00e4lpa till att bek\u00e4mpa jetlag<\/p>\n<\/blockquote>\n Starkt ljus g\u00f6r oss inte bara piggare. I \u00e5ratal har ljusets effekter p\u00e5 v\u00e5rt mentala v\u00e4lbefinnande studerats p\u00e5 djupet och kan anv\u00e4ndas f\u00f6r att bek\u00e4mpa depression och till och med minska symtom p\u00e5 psykisk oh\u00e4lsa.<\/p>\n Vi vet alla att SAD-lampor (Seasonal Affective Disorder) ofta rekommenderas under vinterm\u00e5naderna. Men en studie fr\u00e5n 2015<\/a> fann att, i motsats till tidigare uppfattningar, \u00e4r ljusterapi effektiv f\u00f6r att behandla vuxna med icke-s\u00e4songsbetonad depression \u00e5ret runt. En liknande studie pekade ocks\u00e5 p\u00e5 potentialen i att behandla vuxna<\/a> med bipol\u00e4r sjukdom med starkt ljus ocks\u00e5.<\/p>\n Problemet med att f\u00f6ra in dessa fynd i v\u00e5ra egna hem \u00e4r att m\u00e5nga av lamporna som anv\u00e4nds i dessa f\u00f6rs\u00f6k \u00e4r riktigt, riktigt ljusa. Lyckligtvis har varum\u00e4rken som Lumie produkter speciellt utformade f\u00f6r behandling av SAD, som Lumie Vitamin L<\/a>, men utmaningen kommer att vara att skapa belysningsl\u00f6sningar som kan \u00e4ndras fr\u00e5n superljus till mjuk och gl\u00f6dande med en knapptryckning \u2013 eller genom att sk\u00e4lla en kommando hos en r\u00f6stassistent som Alexa<\/a>.<\/p>\n En kombination av ljus och f\u00e4rg kan vara svaret p\u00e5 b\u00e4ttre s\u00f6mn. Caroline McCrystal f\u00f6rklarade: "Under de senaste \u00e5ren har vi blivit utsatta f\u00f6r vad vi kallar "bl\u00e5tt ljus". Detta g\u00e5r in i n\u00e4thinnan, \u00e4ven med slutna \u00f6gon, och f\u00f6rhindrar att melatonin produceras korrekt. Tallkottk\u00f6rtlarna kommer att forts\u00e4tta att producera serotonin, vilket kommer att h\u00e5lla dig alert."<\/p>\n S\u00e5 vad \u00e4r svaret? Belysning designad f\u00f6r att invagga oss i varma f\u00e4rger. Vi har sett teknikf\u00f6retag \u00f6verg\u00e5 till problemet med bl\u00e5tt ljus mycket under de senaste \u00e5ren, som Apples Night Shift-l\u00e4ge som f\u00f6rs\u00f6ker minska bl\u00e5tt ljus fr\u00e5n din telefon och g\u00f6ra det varmare. Smarta lampor l\u00f6ser problemen ocks\u00e5, med dedikerade nattl\u00e4gen som lyser upp rummet med varma, r\u00f6da nyanser, som Lumie Luxe, Sleepace Nox Light och m\u00e5nga fler.<\/p>\n \u00c4ven om detta t\u00e4nkande st\u00f6ds av forskning, som denna studie fr\u00e5n 2012<\/a> om r\u00f6tt ljus, s\u00f6mn och prestanda, utf\u00f6rs ofta vetenskapliga f\u00f6rs\u00f6k med mycket kraftfulla lampor som vi inte kan replikera i v\u00e5ra hem \u2013 inte \u00e5tminstone \u00e4nnu. Det betyder inte att vi inte ska sk\u00f6rda frukterna av mjukt, varmt ljus p\u00e5 kv\u00e4llen och starkt ljus p\u00e5 morgonen om det hj\u00e4lper oss att sova, men det kanske inte fungerar f\u00f6r alla.<\/p>\n Vi pratade med Dr Jamie Zeitzer<\/a>, bitr\u00e4dande professor vid Stanford University vid Institutionen f\u00f6r psykiatri och beteendevetenskap och Center for Sleep Sciences and Medicine, som varnade oss f\u00f6r att vara f\u00f6rsiktiga med p\u00e5st\u00e5endena om s\u00f6mnighet och vakenhet fr\u00e5n moderna smarta lampor. "Ljus kan direkt aktivera v\u00e4ckningsfr\u00e4mjande kretsar i hj\u00e4rnan, men ljusintensiteten som vi uts\u00e4tts f\u00f6r \u00e4r f\u00f6rmodligen inte tillr\u00e4ckligt stark f\u00f6r att ha en stor inverkan.<\/p>\n "Det har gjorts nyligen studier som indikerar att denna typ av ljusexponering mer gradvis kan v\u00e4cka hj\u00e4rnan, vilket kan vara anv\u00e4ndbart under vissa omst\u00e4ndigheter," f\u00f6rklarade han. "Den kanske ocks\u00e5 kan aktivera kretsar i det sympatiska nervsystemet som g\u00f6r att m\u00e4nniskor kan vakna med mer energi. Men tyv\u00e4rr \u00e4r det fortfarande ett omr\u00e5de i stort behov av forskning.”<\/p>\n N\u00e4r vi utforskar kraften i ljus, s\u00e4rskilt de smarta ljusen i v\u00e5ra hem, \u00e4r det sv\u00e5rt att skilja ljus fr\u00e5n f\u00e4rg. Speciellt som s\u00e5 m\u00e5nga smarta lampor har olika f\u00e4rgeffekter och ett starkt vitt ljus kan se ut och k\u00e4nnas s\u00e5 annorlunda \u00e4n en med en klar gul nyans.<\/p>\n Att komma till botten med v\u00e5rt f\u00f6rh\u00e5llande till f\u00e4rg har varit ett diskussions\u00e4mne i \u00e5rhundraden, fr\u00e5n pseudovetenskapen om kromoterapi, till jungiansk psykoterapi, till konstterapi och marknadsf\u00f6ring. Ofta betraktat som lite "woo-woo", v\u00e4xer m\u00e4ngden vetenskaplig forskning om f\u00e4rg. V\u00e5rt f\u00f6rh\u00e5llande till f\u00e4rg \u00e4r b\u00e5de fascinerande och komplext och b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r det kan ha stora f\u00f6rdelar.<\/p>\n Peka ut en f\u00e4rg s\u00e5 skulle m\u00e5nga av oss kunna ber\u00e4tta vad vi f\u00f6rknippar den med. R\u00f6tt kan till exempel symbolisera aggression, passion eller fara. Studier har genomf\u00f6rts som syftar till att specifikt titta p\u00e5 effekterna av f\u00e4rgat ljus. I en anm\u00e4rkningsv\u00e4rd studie fr\u00e5n 2000<\/a> installerade Glasgow Council bl\u00e5 gatubelysning i vissa stadsdelar och rapporterade sedan en minskning av brottsligheten i dessa omr\u00e5den. P\u00e5 samma s\u00e4tt installerade ett j\u00e4rnv\u00e4gsbolag i Japan bl\u00e5ljus p\u00e5 sina stationer i ett f\u00f6rs\u00f6k att minska sj\u00e4lvmordsf\u00f6rs\u00f6k.<\/p>\n Vi m\u00e5ste ta dessa tester med en nypa salt eftersom det inte finns n\u00e5gra solida bevis f\u00f6r att de fungerade, och m\u00e5nga av de rapporterade f\u00f6rdelarna \u00e4r anekdotiska. Men det finns helt klart mer att utforska h\u00e4r om beteendet verkligen kan p\u00e5verkas av en annan gl\u00f6dlampa.<\/p>\n Tanken att f\u00e4rg kan ha en inverkan p\u00e5 beteende, k\u00e4nslor och till och med k\u00f6pbeslut \u00e4r n\u00e5got som har studerats brett och anv\u00e4nts inom varum\u00e4rkes- och reklamv\u00e4rlden i decennier. I en studie fr\u00e5n 2006 kallad Impact of Color on Marketing<\/a> fann forskare att, i vissa fall, \u00e4r 90 procent av snabba k\u00f6pbeslut enbart baserade p\u00e5 f\u00e4rg.<\/p>\n Men trots ett gediget intresse f\u00f6r f\u00e4rg \u00f6ver branscher fr\u00e5n stadsplanering till filmskapande till reklam, \u00e4r det fortfarande knepigt eftersom attityder till f\u00e4rg kan vara enormt beroende av uppv\u00e4xt, kulturella skillnader, personliga erfarenheter och mycket mer. S\u00e5 r\u00f6tt anses ofta vara farans f\u00e4rg men r\u00f6tt \u00e4r ocks\u00e5 f\u00e4rgen p\u00e5 en v\u00e4lsmakande jordgubbe och har v\u00e4ldigt olika konnotationer i olika delar av v\u00e4rlden.<\/p>\n Detta kan smutsa ner vattnet n\u00e4r det kommer till m\u00f6jligheten att anv\u00e4nda f\u00e4rger f\u00f6r mycket specifika \u00e4ndam\u00e5l i v\u00e5ra hem, vilket visar att vi kan vara l\u00e5ngt ifr\u00e5n att ordinera gr\u00f6nt ljus f\u00f6r ett visst tillst\u00e5nd eller ett varmt, r\u00f6tt sken f\u00f6r n\u00e5got annat.<\/p>\n Jag blev uppmanad att ge mig ut p\u00e5 denna utforskning av ljus och f\u00e4rg efter att jag fick en Sleepace Nox-s\u00f6mnlampa f\u00f6r en recension. Jag uppt\u00e4ckte att jag blev lugnad och lugnad av att leka med ljusets olika f\u00e4rger p\u00e5 ett spektrum p\u00e5 smartphone-appen. Intressant nog verkade inget speciellt ljus vara ansvarigt f\u00f6r att lugna min \u00e5ngest, men experimentet med f\u00e4rgerna har varit enormt f\u00f6rdelaktigt f\u00f6r att minska stress och till och med hj\u00e4lpa min produktivitet.<\/p>\n
\nDygnsrytmer<\/h2>\n
![\"Smarta](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a37d0f2f8.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nVaknar till ljus<\/h2>\n
\n
\n![\"Smarta](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a37f2b954.jpg\")
<\/a><\/p>\n\u00c4r b\u00e4ttre s\u00f6mn en smart lampa bort?<\/h2>\n
\nF\u00e4rgens kraft<\/h2>\n
![\"Smarta](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a3818f709.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nDe lugnande effekterna av att leka med f\u00e4rg<\/h2>\n
![\"Smarta](\"https:\/\/hitech.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/post-180885-62f1a384babb2.jpg\")
<\/a><\/p>\n