Nutikate tulede varjatud supervõimed
Alates pulseerivatest diskotuledest, vilkumisest klubimuusika rütmis ja lõpetades spaa ümbritseva valguse rahustava ja sooja säraga – meie keha tunneb ära valguse intensiivsuse, efektide ja värvide mõju meie enesetundele, isegi kui mõistus ei tööta. mitte.
Aastatepikkused uuringud kipuvad neid anekdootlikke kogemusi toetama, kusjuures paljud uuringud osutavad valguse erineva heleduse ja erinevate värvirakenduste võimele mõjutada seda, kuidas me mõtleme, tunneme ja käitume erinevates olukordades.
Lugege seda: Parimad nutikad tuled teie koju
Nutikas valgustus on nutikasse koju lihtne sisenemispunkt ja Gartneri andmetel kasvab see eeldatavasti 2020. aastaks 2,54 miljardi ühikuni. Sellised ettevõtted nagu Philips Hue ja Lifx on nutikate LED-pirnide ja lülititega, mis ühendavad WiFi ja pakkumine rakenduste, nuppude ja hääljuhtimise üle ühendatud pirnide asukoha, heleduse, soojuse ja värvi üle.
Meil on palju võimalusi mõelda rohkem sellele, kuidas me oma kodudes tulesid kasutame ja mida need meie heaks teha saavad, peale selle, et ei pea enam kunagi püsti tõusma, et valguslülitit nipsutada. Nii et lähitulevikus võiksime hakata kasutama valgust oma meeleolu ja energiataseme tõstmiseks, käitumise muutmiseks ja enesetunde parandamiseks oma kodus?
Tsirkadiaanrütmid
Et paremini mõista, miks valgus võib meid niimoodi mõjutada, peame mõtlema oma ööpäevarütmidele. Teie ööpäevarütm (mida sageli nimetatakse une/ärkveloleku tsükliks) on nagu sisemine kell, mis liigub päeva jooksul unisuse ja erksuse vahel olenevalt sellest, millised hormoonid vabanevad. Seda mõjutab põhjalikult valgus, samuti valguse ere ja võimalik, et mis värvi see on.
Sport Sleep Coachi uneekspert Caroline McCrystal selgitas meile: „Kui päike loojub, vabaneb melatoniin (supresseeriv hormoon). See julgustab teid magama, nii et pimedal ajal tunnete end väsinumana. Ja vastupidi, päikese tõustes melatoniini sekretsioon peatub ja serotoniin vabaneb, äratades teid üles. Väljas ja päevavalguses viibimine on sel põhjusel parim viis ärkamiseks. Kui hoiame kardinad ette, lükkab see seda hormonaalset muutust edasi."
Ideaalses maailmas saaksime nii ärgates kui ka kogu päeva jooksul palju eredat päikesevalgust. Siis aitas meid öine päikeseloojang uinuda ja kogeme magades täielikku pimedust. Kuid me kõik teame, et elu ei toimi alati nii.
Siin võib appi tulla nutikas valgustus, mis võimaldab meil oma elu valgust suurendada või isegi võltsida, et tekitada õigel ajal unisust või ärkvelolekut. Juba tehnoloogiaettevõtted, nagu Lumie ja Philips, on selles ruumis laineid löönud, tuues kasutusele tuled, mis võivad jäljendada loomulikku päikesetõusu ja -loojangut. Aga kas need tõesti töötavad?
Valguse peale ärkamine
Teatud tulede heleduse osas on tehtud palju uuringuid ülivõimsa (sageli valge) valgustuse kasutamise kohta, et muuta meid ärksamaks, erksamaks ja produktiivsemaks. Nagu arvata võis, on ettevõtete maailmas selle uurimisvaldkonna vastu suur huvi, kuna ettevõtted otsivad lahendusi, mis muudavad personali tootlikumaks ilma raha kulutamata – eriti kõnekeskustes ja vahetustega töökeskkondades.
2007 aasta uuringus, milles uuriti valgustuse mõju heaolule ja töövõimele, leidsid teadlased, et luminofoorlampide kasutamine, mille värvustemperatuur on korrelatsioonis 17 000 K, suurendas erksust ja jõudlust. Neile, kes ei tea, on see tõesti ere.
See on ka Philipsi jaoks oluline arendusvaldkond. „Oleme koolides, haiglates ja kontorites läbi viinud edukaid katsetusi, et aidata meie teadusuuringuid teavitada ja kujundada inimkeskseid võimekaid valgustusi," rääkis Philips Lightingu tootejuht Andy Baxter. „Paigaldasime hiljuti Oslos asuvasse lennujaama salongi valgustuse. võib anda energialaengu, et aidata võidelda ajavahega. Samamoodi oleme leidnud, et kontorikeskkonnas tund aega kestev mugav ereda valguse seade võib pakkuda tassi kohvile sarnase kerge energiastiimuli .
Oslo lennujaama salongidesse paigaldatud inimkeskne valgustus võib anda energialaengu, et aidata võidelda lennureaktsioonidega
Ere valgus ei muuda meid ainult erksamaks. Aastaid on valguse mõju meie vaimsele heaolule põhjalikult uuritud ja seda saab kasutada depressiooni vastu võitlemiseks ja isegi vaimuhaiguste sümptomite vähendamiseks.
Me kõik teame, et SAD (Seasonal Affective Disorder) lampe soovitatakse sageli talvekuudel. Kuid 2015 aasta uuring näitas, et vastupidiselt varasematele tõekspidamistele on ereda valguse teraapia efektiivne mittehooajalise depressiooniga täiskasvanute ravimisel aastaringselt. Sarnane uuring osutas ka potentsiaalile ravida bipolaarse häirega täiskasvanuid ka ereda valgusega.
Nende leidude meie kodudesse toomise probleem seisneb selles, et paljud nendes katsetes kasutatud tuled on tõesti väga eredad. Õnneks on sellistel kaubamärkidel nagu Lumie tooteid, mis on spetsiaalselt loodud vaevuste raviks, nagu Lumie L-vitamiin, kuid väljakutseks on valgustuslahenduste loomine, mis võivad muutuda ülierksalt pehmeks ja helendavaks ühe lüliti liigutusega – või haukudes. käsk hääleassistendil nagu Alexa.
Kas parem uni on nutika lambi kaugusel?
Valguse ja värvi kombinatsioon võib olla vastus paremale unele. Caroline McCrystal selgitas: „Viimastel aastatel oleme kokku puutunud nn sinise valgusega. See liigub võrkkestasse isegi suletud silmadega ja takistab melatoniini õiget tootmist. Käbinäärmed jätkavad serotoniini tootmist, mis hoiab teid valvsana.
Mis on vastus? Soojade värvidega valgustus, mis on loodud meid uinuma. Oleme näinud, et tehnoloogiaettevõtted on viimastel aastatel palju sinise valguse probleemiga tegelenud, näiteks Apple'i Night Shift režiim, mis püüab vähendada teie telefoni sinist valgust ja muuta seda soojemaks. Nutikad tuled lahendavad ka probleeme – spetsiaalsed öörežiimid, mis muudavad ruumi heledamaks soojade punaste toonidega, nagu Lumie Luxe, Sleepace Nox Light ja palju muud.
Kuigi seda mõtlemist toetavad uuringud, nagu see 2012 aasta uuring punase tule, une ja jõudluse kohta, tehakse sageli teaduslikke katseid väga võimsate tuledega, mida me ei saa oma kodudes korrata – vähemalt mitte veel. See ei tähenda, et me ei peaks kasu saama pehmest soojast valgusest õhtul ja eredast valgusest hommikul, kui see aitab meil magada, kuid see ei pruugi kõigile sobida.
Rääkisime Stanfordi ülikooli psühhiaatria- ja käitumisteaduste osakonna ning uneteaduste ja -meditsiini keskuse dotsendi dr Jamie Zeitzeriga, kes hoiatas meid tänapäevaste nutikate tulede unisuse ja ärkveloleku väidete suhtes. "Valgus võib ajus otseselt aktiveerida ärkamist soodustavaid ahelaid, kuid valguse intensiivsus, millega me kokku puutume, ei ole tõenäoliselt piisavalt hele, et sellel oleks suur mõju.
"Hiljutised uuringud näitavad, et selline valgusega kokkupuude võib aju järk-järgult äratada, mis võib teatud olukordades olla kasulik," selgitas ta. "See võib olla võimeline aktiveerima ka sümpaatilise närvisüsteemi ahelaid, mis võimaldaksid inimestel ärgata rohkem energiat. Kuid paraku on see endiselt valdkond, mis vajab hädasti uurimistööd.
Värvi jõud
Kui uurime valgustite, eriti meie kodude nutikate tulede võimsust, on raske valgust värvist eraldada. Eriti kuna paljudel nutikatel valgustitel on erinevad värviefektid ning ere valge valgus võib välja näha ja tunduda nii erinev kui erekollase tooniga valgus.
Meie värvisuhte põhjani jõudmine on olnud arutlusteemaks sajandeid, alates kromoteraapia pseudoteadusest kuni Jungi psühhoteraapiani kuni kunstiteraapia ja turunduseni. Värvide kohta tehtud teaduslike uuringute hulk, mida sageli peetakse pisut "woo-woo", kasvab. Meie suhe värvidega on nii põnev kui ka keeruline ning sellest võib parem arusaamine olla palju kasu.
Märkige värv ja paljud meist saaksid teile öelda, millega me seda seostame. Näiteks võib punane sümboliseerida agressiooni, kirge või ohtu. On tehtud uuringuid, mille eesmärk on vaadelda konkreetselt värvilise valguse mõju. 2000 aastal läbiviidud märkimisväärses uuringus paigaldas Glasgow linnavalitsus mõnesse linnaosasse sinise tänavavalgustuse ja teatas seejärel kuritegevuse vähenemisest neis piirkondades. Samamoodi paigaldas üks Jaapani raudteeettevõte oma jaamadesse sinised tuled, et vähendada enesetapukatseid.
Peame need testid näpuotsatäie soolaga vastu võtma, kuna puuduvad kindlad tõendid nende toimimise kohta ja suur osa teatatud eelistest on anekdootlikud. Kuid siin on kindlasti rohkem uurida, kui käitumist saab tõesti mõjutada mõni muu pirn.
Idee, et värvid võivad mõjutada käitumist, emotsioone ja isegi ostuotsuseid, on brändingu ja reklaamimaailmas aastakümneid laialdaselt uuritud ja kasutatud. 2006 aastal läbi viidud uuringus " Värvi mõju turundusele" leidsid teadlased, et mõnel juhul põhinevad 90 protsenti kiirelt tehtud ostuotsustest ainult värvil.
Kuid vaatamata kindlale huvile värvide vastu erinevates tööstusharudes linnaplaneerimisest filmitegemiseni reklaamini, on see siiski keeruline, sest suhtumine värvidesse võib suuresti sõltuda kasvatusest, kultuurilistest erinevustest, isiklikest kogemustest ja paljust muust. Nii et punast peetakse sageli ohuvärviks, kuid punane on ka maitsva maasika värv ja sellel on maailma eri paigus tohutult erinev varjund.
See võib segada vett, kui on tegemist väljavaatega kasutada värve meie kodudes väga spetsiifilistel eesmärkidel, mis näitab, et me ei pruugi olla kaugel rohelise tule määramisest teatud haigusseisundi jaoks või sooja, punase sära määramisest millegi muu jaoks.
Värvidega mängimise rahustav mõju
Pärast seda, kui sain ülevaateks Sleepace Nox unevalgusti, ajendati mind seda valguse ja värvi uurimist alustama. Avastasin, et mind rahustas ja rahustas, mängides nutitelefoni rakenduse spektril valguse erinevate värvidega. Huvitaval kombel ei tundunud ükski konkreetne valgus vastutavat minu ärevuse leevendamise eest, kuid värvidega katsetamine on olnud stressi vähendamisel ja isegi minu produktiivsuse suurendamisel tohutult kasulik.
Tahtsin teada saada, miks, nii et küsisin Imi Lolt, Eggshell Therapy psühhoterapeudilt ja kunstiterapeudilt, kes on spetsialiseerunud inimeste aitamisele raskete emotsioonidega toime tulla. Ta selgitas: "Siin võib juhtuda paar asja. Keskendudes oma nägemismeele millelegi, läheb teie meel tähelepanelikku meditatiivsesse olekusse. See on nagu see, kuidas küünlavalgusesse vaatamine meid lõdvestab. See aitab meil pääseda ligi oma alateadvusele või siseneda "teadliku unistamise" seisundisse. See võib olla ka rahustav, sest värvide täielik spekter tasakaalustab asju kui gestalt. See on nagu yin ja yang – erinevad värvid tasakaalustavad nende mõju.
Lugege järgmist: Parimad Philips Hue'i rakendused
Küsisin temalt, kuidas inimesed saaksid seda kogemust tulevikus peale värvidega "mängimise" korrata, kuid just seda ta soovitas. "Ma arvan, et võti on mitte olla selles väga mehhaaniline, hoida seda lõdvalt ning olla avatud ja uudishimulik, mida see teiega teeb," soovitas Lo.
Kuna sellel alal puudusid teaduslikud uuringud, otsustasin vestelda Feng Shui meistri Kurly Mawahaga. Feng Shui on Hiina filosoofia, mis ületab mitmeid distsipliine, kuid on põhiliselt seotud energiaga, tasakaaluga ja selle tasakaalutunde otsimisega kõigis meie eluvaldkondades, sealhulgas meie tervises ja kodudes.
Kui tunnete end skeptiliselt, on kõik korras. Kuid Mawaha soovitas Lo-le sarnast eksperimentaalset lähenemist: "Me resoneerime oma lemmikvärvidega, sest need aitavad meid energeetiliselt tasakaalustada meie mõtlemises, tunnetes või füüsilises kehas." Ta soovitas ka, et lisaks valgustuse sünkroonimisele une/ärkveloleku tsükliga peaksime astuma sammu edasi ja tagama, et see oleks alati kooskõlas looduses kogetuga. "Iga valgustus, mis jäljendab erinevaid loomulikke valgustingimusi, on iga kord absoluutne hitt ja meie jaoks parem, alates keskpäevasest päikesest kuni päikesetõusuni ja lõpetades metsa laigulise valgustusega."
Tulevik paistab helge
Nutikad äratus- ja unelambid on esimene samm, mille tehnoloogiaettevõtted on valguse kasutamisel astunud, et aidata tarbijatel kodus oma heaolu enda kätte võtta. Kuigi uuringud valguse ja värvide kasutamise kohta muudel eesmärkidel (nt rahustamiseks, ärevuse raviks või tootlikkuse suurendamiseks) on endiselt piiratud – või neid tuleb rakendada väga spetsiifilises keskkonnas –, peavad teadlased ja tehnoloogiaettevõtted seda potentsiaali veelgi kasutama.
Andy Baxter ettevõttest Philips Lighting ennustab, et nutika valgustuse tulevik seisneb rutiinidega kohanemises: „Inimesekeskne valgustus, kus LED-valgustit saab häälestada nii, et see inimesi positiivselt aitaks, saab tõenäoliselt peavoolutrendiks, olgu see siis optimaalne valgusseade, mis aitab kellelgi keskenduda, energiat anda või lõõgastuda. Tõenäoliselt on see kuum teema 2018. aastal ja pärast seda, kuna ettevõtted ja tarbijad hakkavad seda kasutama ning vaimset ja füüsilist kasu uuritakse põhjalikumalt.
Loodame, et tänu rohkematele uuringutele, uutele investeeringutele nutikasse valgustehnoloogiasse ning suurenenud huviga enda tervise ja heaolu parandamise vastu suudavad targa kodu ettevõtted välja töötada sujuvaid nutikaid valgustusfunktsioone ja seadistusi, mida saab tahtlikult või mänguliselt kohandada mida sa valgusest vajad.