Ukryte supermoce inteligentnych świateł
Od pulsujących świateł dyskotekowych, migających w rytm muzyki klubowej, po kojący, ciepły blask nastrojowego oświetlenia w spa, nasze ciała rozpoznają wpływ intensywności, efektów i kolorów światła na to, jak się czujemy, nawet jeśli nasze umysły nie ‘t.
Lata badań zwykle potwierdzają te anegdotyczne doświadczenia, z wieloma badaniami wskazującymi na zdolność różnej jasności światła i różnych zastosowań kolorów do wpływania na to, jak myślimy, czujemy i zachowujemy się w różnych ustawieniach.
Przeczytaj to: Najlepsze inteligentne oświetlenie dla Twojego domu
Inteligentne oświetlenie to łatwy punkt wejścia do inteligentnego domu, a według firmy Gartner oczekuje się, że do 2020 r. liczba zainstalowanych urządzeń wzrośnie do 2,54 miliarda. Firmy takie jak Philips Hue i Lifx przodują w dziedzinie inteligentnych żarówek LED i przełączników, które łączą się z Wi-Fi i oferuj sterowanie za pomocą aplikacji, przycisków i głosu nad pozycją, jasnością, ciepłem i kolorem podłączonych żarówek.
Istnieje wiele okazji, aby zastanowić się, w jaki sposób używamy światła w naszych domach i co mogą dla nas zrobić, poza tym, że nigdy więcej nie trzeba będzie wstawać, aby włączyć światło. Czy więc w nie tak odległej przyszłości moglibyśmy zacząć wykorzystywać światło do poprawiania nastroju i poziomu energii, zmiany zachowania i lepszego samopoczucia we własnych domach?
Rytmy okołodobowe
Aby lepiej zrozumieć, dlaczego światło może mieć na nas taki wpływ, musimy pomyśleć o naszych rytmach okołodobowych. Twój rytm okołodobowy (często nazywany cyklem snu / czuwania) jest jak wewnętrzny zegar, który przełącza się między sennością a czujnością w ciągu dnia, w zależności od tego, które hormony są uwalniane. Głęboko wpływa na to światło, a także to, jak jasne jest światło i prawdopodobnie jaki jest jego kolor.
Caroline McCrystal, ekspert ds. snu w Sport Sleep Coach, wyjaśniła nam: „Gdy zachodzi słońce, uwalniana jest melatonina (hormon tłumiący). To zachęca do snu, więc gdy jest ciemno, czujesz się bardziej zmęczony. I odwrotnie, gdy słońce wschodzi, wydzielanie melatoniny zatrzymuje się i uwalniana jest serotonina, budząc cię. Z tego powodu przebywanie na zewnątrz iw świetle dziennym jest najlepszym sposobem na przebudzenie. Jeśli zaciągniemy zasłony, opóźni to tę zmianę hormonalną".
W idealnym świecie otrzymywalibyśmy dużo jasnego światła słonecznego, gdy się budzimy, a także przez cały dzień. Wtedy zasypialibyśmy nocnym zachodem słońca i doświadczalibyśmy całkowitej ciemności, kiedy śpimy. Ale wszyscy wiemy, że życie nie zawsze tak działa.
W tym miejscu może pojawić się inteligentne oświetlenie, które pozwala nam wzmacniać, a nawet fałszować światło w naszym życiu, aby wywołać stany senności lub czuwania we „właściwym” czasie. Firmy technologiczne, takie jak Lumie i Philips, zrobiły już zamieszanie w tej przestrzeni, wprowadzając światła, które mogą naśladować naturalny wschód i zachód słońca. Ale czy naprawdę działają?
Budząc się do światła
Jeśli chodzi o jasność niektórych świateł, przeprowadzono wiele badań nad użyciem niezwykle mocnego (często białego) oświetlenia, które sprawi, że poczujemy się bardziej rozbudzeni, czujni i wydajniejsi. Jak można się spodziewać, w świecie korporacyjnym istnieje duże zainteresowanie tym obszarem badań, a firmy szukają rozwiązań zwiększających produktywność personelu bez wydawania fortuny — zwłaszcza w centrach telefonicznych i środowiskach pracy zmianowej.
W badaniu z 2007 roku dotyczącym wpływu oświetlenia na samopoczucie i wydajność w pracy naukowcy odkryli, że używanie lamp fluorescencyjnych o skorelowanej temperaturze barwowej (CCT) 17 000 K zwiększa czujność i wydajność. Dla tych, którzy nie wiedzą, to naprawdę cholernie jasne.
Jest to również kluczowy obszar rozwoju firmy Philips. „Przeprowadziliśmy udane próby w szkołach, szpitalach i biurach, aby pomóc w naszych badaniach i projektowaniu oświetlenia dostosowanego do potrzeb człowieka” — powiedział Andy Baxter, kierownik produktu w firmie Philips Lighting. „Niedawno zainstalowaliśmy oświetlenie w poczekalni lotniska w Oslo, które może zapewnić zastrzyk energii, który pomoże zwalczyć jetlag. Podobnie, odkryliśmy, że komfortowe ustawienie jasnego światła na godzinę w środowisku biurowym może zapewnić łagodny bodziec energetyczny podobny do filiżanki kawy “.
Oświetlenie skoncentrowane na człowieku, zainstalowane w poczekalni lotniska w Oslo, może zapewnić zastrzyk energii i pomóc w walce ze zmianą strefy czasowej
Jasne światło nie tylko sprawia, że jesteśmy bardziej czujni. Od lat dogłębnie badano wpływ światła na nasze samopoczucie psychiczne i można go wykorzystać do zwalczania depresji, a nawet zmniejszania objawów chorób psychicznych.
Wszyscy wiemy, że lampy SAD (Seasonal Affective Disorder) są często zalecane w miesiącach zimowych. Jednak badanie z 2015 roku wykazało, że wbrew wcześniejszym przekonaniom terapia jasnym światłem jest skuteczna w leczeniu dorosłych z depresją niesezonową przez cały rok. Podobne badanie wskazało również na potencjał leczenia osób dorosłych z chorobą afektywną dwubiegunową za pomocą jasnego światła.
Problem z przeniesieniem tych odkryć do naszych domów polega na tym, że wiele lamp używanych w tych próbach jest naprawdę bardzo jasnych. Na szczęście marki takie jak Lumie mają produkty specjalnie zaprojektowane do leczenia SAD, takie jak Lumie Vitamin L, ale wyzwaniem będzie stworzenie rozwiązań oświetleniowych, które mogą zmienić się z bardzo jasnego na miękkie i świecące za jednym naciśnięciem przełącznika – lub szczekając polecenie w asystencie głosowym, takim jak Alexa.
Czy lepszy sen jest oddalony o inteligentną lampę?
Połączenie światła i koloru może być odpowiedzią na lepszy sen. Caroline McCrystal wyjaśniła: „W ostatnich latach byliśmy narażeni na to, co nazywamy„ niebieskim światłem “. To wędruje do siatkówek, nawet przy zamkniętych oczach, i uniemożliwia prawidłową produkcję melatoniny. Szyszynka będzie nadal wytwarzać serotoninę, która utrzyma cię w stanie czujności”.
Więc jaka jest odpowiedź? Oświetlenie zaprojektowane tak, by ukołysać nas do snu ciepłymi kolorami. Widzieliśmy, jak firmy technologiczne często zwracają uwagę na problem niebieskiego światła w ciągu ostatnich kilku lat, na przykład tryb nocnej zmiany firmy Apple, który próbuje zredukować niebieskie światło z telefonu i sprawić, by było cieplej. Inteligentne światła również rozwiązują problemy dzięki specjalnym trybom nocnym, które rozjaśniają pomieszczenie ciepłymi, czerwonymi odcieniami, takimi jak Lumie Luxe, Sleepace Nox Light i wiele innych.
Chociaż to myślenie jest poparte badaniami, takimi jak to badanie z 2012 r. dotyczące czerwonego światła, snu i wydajności, często przeprowadza się próby naukowe z bardzo mocnymi światłami, których nie możemy odtworzyć w naszych domach – przynajmniej na razie. Nie oznacza to, że nie powinniśmy czerpać korzyści z miękkiego, ciepłego światła wieczorem i jasnego światła rano, jeśli pomaga nam to zasnąć, ale może nie działać dla wszystkich.
Rozmawialiśmy z dr Jamiem Zeitzerem, adiunktem na Uniwersytecie Stanforda w Departamencie Psychiatrii i Nauk Behawioralnych oraz Centrum Nauk o Snu i Medycynie, który ostrzegł nas, abyśmy uważali na senność i czuwanie, jakie niosą ze sobą współczesne inteligentne światła. „Światło może bezpośrednio aktywować obwody promujące czuwanie w mózgu, ale intensywność światła, na które jesteśmy narażeni, prawdopodobnie nie jest wystarczająco jasna, aby mieć znaczący wpływ.
„Niedawne badania wykazały, że tego rodzaju ekspozycja na światło może stopniowo budzić mózg, co może być przydatne w pewnych okolicznościach” – wyjaśnił. „Może być również w stanie aktywować obwody współczulnego układu nerwowego, co pozwoliłoby ludziom obudzić się z większą energią. Ale, niestety, wciąż jest to obszar, który pilnie potrzebuje badań”.
Moc koloru
Kiedy badamy moc świateł, zwłaszcza inteligentnych świateł w naszych domach, trudno jest oddzielić światło od koloru. Zwłaszcza, że tak wiele inteligentnych świateł ma różne efekty kolorystyczne, a jasne białe światło może wyglądać zupełnie inaczej niż światło o jasnożółtym odcieniu.
Dotarcie do sedna naszego związku z kolorem było tematem dyskusji od wieków, od pseudonauki chromoterapii, przez psychoterapię jungowską, arteterapię i marketing. Często uważany za nieco „woo-woo”, liczba badań naukowych dotyczących koloru rośnie. Nasz związek z kolorem jest zarówno fascynujący, jak i złożony, a lepsze zrozumienie tego może przynieść duże korzyści.
Wskaż kolor, a wielu z nas będzie w stanie powiedzieć, z czym nam się kojarzy. Na przykład czerwony może symbolizować agresję, pasję lub niebezpieczeństwo. Przeprowadzono badania, których celem było przyjrzenie się w szczególności skutkom kolorowego światła. W godnym uwagi badaniu z 2000 r. Rada Glasgow zainstalowała niebieskie oświetlenie uliczne w niektórych dzielnicach, a następnie zgłosiła spadek przestępczości na tych obszarach. Podobnie firma kolejowa w Japonii zainstalowała niebieskie światła na swoich stacjach, aby ograniczyć liczbę prób samobójczych.
Musimy podejść do tych testów z przymrużeniem oka, ponieważ nie ma solidnych dowodów na to, że zadziałały, a wiele zgłoszonych korzyści jest anegdotycznych. Ale jest tu wyraźnie więcej do zbadania, jeśli inna żarówka naprawdę może wpływać na zachowanie.
Pomysł, że kolor może mieć wpływ na zachowanie, emocje, a nawet decyzje zakupowe, jest szeroko badany i wykorzystywany w świecie brandingu i reklamy od dziesięcioleci. W badaniu przeprowadzonym w 2006 roku pod tytułem Impact of Color on Marketing badacze odkryli, że w niektórych przypadkach 90 procent szybkich decyzji zakupowych opiera się wyłącznie na kolorze.
Ale pomimo dużego zainteresowania kolorem w różnych branżach, od planowania urbanistycznego, przez produkcję filmową, po reklamę, nadal jest to trudne, ponieważ stosunek do koloru może w dużym stopniu zależeć od wychowania, różnic kulturowych, osobistych doświadczeń i wielu innych czynników. Tak więc czerwony jest często uważany za kolor niebezpieczeństwa, ale jest również kolorem smacznej truskawki i ma bardzo różne konotacje w różnych częściach świata.
Może to zmącić wody, jeśli chodzi o perspektywę używania kolorów do bardzo konkretnych celów w naszych domach, co pokazuje, że możemy być daleko od przepisania zielonego światła dla określonego stanu lub ciepłej, czerwonej poświaty dla czegoś innego.
Uspokajające efekty zabawy kolorem
Zostałem poproszony o rozpoczęcie tej eksploracji światła i koloru po tym, jak otrzymałem lampkę nocną Sleepace Nox do recenzji. Odkryłem, że zostałem uspokojony i ukojony, bawiąc się różnymi kolorami światła w widmie w aplikacji na smartfona. Co ciekawe, żadne konkretne światło nie wydawało się być odpowiedzialne za uspokojenie mojego niepokoju, ale eksperymentowanie z kolorami było niezwykle korzystne dla zmniejszenia stresu, a nawet zwiększenia mojej produktywności.
Bardzo chciałem dowiedzieć się, dlaczego, więc zapytałem Imi Lo, psychoterapeutę i arteterapeutę w Eggshell Therapy, który specjalizuje się w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie z trudnymi emocjami. Wyjaśniła: „Może się tu dziać kilka rzeczy. Skupiając wzrok na czymś, umysł wchodzi w uważny, medytacyjny stan. To tak, jak wpatrywanie się w światło świecy nas relaksuje. Pomaga nam uzyskać dostęp do naszej nieświadomości lub wejść w stan „świadomego snu na jawie”. Może to być również kojące, ponieważ pełne spektrum kolorów służy do zrównoważenia rzeczy jako gestalt. To jak yin i yang – różne kolory równoważą swój wpływ”.
Czytaj dalej: Najlepsze aplikacje Philips Hue
Zapytałem ją, jak ludzie mogą powtórzyć to doświadczenie w przyszłości, poza „zabawą” kolorami, ale dokładnie to zasugerowała. „Myślę, że kluczem jest nie podchodzić do tego zbyt mechanistycznie, trzymać wszystko luźno i być otwartym i ciekawym, co to robi z tobą” – zasugerował Lo.
Ponieważ brakowało badań naukowych w tej dziedzinie, zdecydowałem się porozmawiać z Kurly Mawaha, mistrzem Feng Shui. Feng Shui to chińska filozofia, która wykracza poza wiele dyscyplin, ale zasadniczo dotyczy energii, równowagi i poszukiwania tego poczucia równowagi we wszystkich obszarach naszego życia, w tym w naszym zdrowiu i naszych domach.
Jeśli jesteś sceptyczny, to w porządku. Ale Mawaha zalecił Lo podobne eksperymentalne podejście: „Rezonujemy z naszymi ulubionymi kolorami, ponieważ energetycznie pomagają nam zrównoważyć nasze myślenie, uczucia lub ciało fizyczne”. Zasugerowała również, że oprócz synchronizacji oświetlenia z naszym cyklem snu i czuwania, powinniśmy pójść o krok dalej i upewnić się, że zawsze jest ono zgodne z tym, czego doświadczamy w naturze. „Każde oświetlenie, które naśladuje różne naturalne warunki oświetleniowe, będzie absolutnym hitem za każdym razem i będzie dla nas lepsze, od południowego słońca, przez wschód słońca, po pstrokate oświetlenie w lesie”.
Przyszłość wygląda jasno
Inteligentne lampy do budzenia i usypiania to pierwszy krok podjęty przez firmy technologiczne w zakresie wykorzystania światła, aby pomóc konsumentom wziąć dobre samopoczucie w swoje ręce w domu. Chociaż badania nad wykorzystaniem światła i koloru do innych celów, takich jak uspokojenie, leczenie lęku lub wspomaganie produktywności, są nadal ograniczone – lub muszą być stosowane w bardzo specyficznych warunkach – naukowcy i firmy technologiczne będą musiały dalej wykorzystywać ten potencjał.
Andy Baxter z Philips Lighting przewiduje, że przyszłość inteligentnego oświetlenia polega na dostosowywaniu się do rutynowych czynności: optymalne ustawienie światła, aby pomóc komuś się skoncentrować, nabrać energii lub zrelaksować. Prawdopodobnie będzie to gorący temat w 2018 roku i później, ponieważ firmy i konsumenci zaczną go używać, a korzyści psychiczne i fizyczne zostaną dokładniej zbadane”.
Mamy nadzieję, że dzięki dalszym badaniom, nowym inwestycjom w technologię inteligentnego oświetlenia oraz zwiększonemu zainteresowaniu poprawą zdrowia i dobrego samopoczucia, firmy zajmujące się inteligentnymi domami będą w stanie opracować bezproblemowe funkcje i konfiguracje inteligentnego oświetlenia, które można – celowo lub żartobliwie – dostosować do czego potrzebujesz od światła.