Die verborgenen Superkräfte von Smart Lights
Von pulsierenden Discolichtern, die im Rhythmus von Clubmusik aufblitzen, bis hin zum beruhigenden, warmen Schein der Umgebungsbeleuchtung in einem Spa, unser Körper erkennt die Auswirkungen der Intensität, Wirkung und Farben des Lichts auf unsere Gefühle, auch wenn unser Geist es tut ‘t.
Jahrelange Forschung untermauert diese anekdotischen Erfahrungen, wobei viele Studien darauf hinweisen, dass unterschiedliche Lichthelligkeiten und unterschiedliche Farbanwendungen unser Denken, Fühlen und Verhalten in einer Reihe von Umgebungen beeinflussen können.
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Intelligente Beleuchtung ist ein einfacher Einstiegspunkt in das Smart Home und laut Gartner wird es voraussichtlich weiter wachsen und bis 2020 2,54 Milliarden installierte Einheiten erreichen. Unternehmen wie Philips Hue und Lifx sind führend mit intelligenten LED-Lampen und Schaltern, die sich verbinden lassen Wi-Fi und bieten App-, Tasten- und Sprachsteuerung über die Positionierung, Helligkeit, Wärme und Farbe der angeschlossenen Glühbirnen.
Es gibt viele Möglichkeiten, mehr darüber nachzudenken, wie wir Lichter in unseren Häusern verwenden und was sie für uns tun können, abgesehen davon, dass wir nie wieder aufstehen müssen, um einen Lichtschalter zu betätigen. Könnten wir also in nicht allzu ferner Zukunft anfangen, Licht zu nutzen, um unsere Stimmung und Energie zu verbessern, unser Verhalten zu ändern und uns in unseren eigenen vier Wänden wohler zu fühlen?
Tagesrhythmus
Um besser zu verstehen, warum Licht einen solchen Einfluss auf uns haben kann, müssen wir über unsere zirkadianen Rhythmen nachdenken. Ihr zirkadianer Rhythmus (oft als Schlaf-Wach-Zyklus bezeichnet) ist wie eine innere Uhr, die den ganzen Tag zwischen Schläfrigkeit und Wachsamkeit wechselt, je nachdem, welche Hormone freigesetzt werden. Es wird stark vom Licht beeinflusst, ebenso wie hell das Licht ist und möglicherweise auch welche Farbe es hat.
Caroline McCrystal, Schlafexpertin bei Sport Sleep Coach, erklärte uns: „Wenn die Sonne untergeht, wird Melatonin (ein unterdrückendes Hormon) freigesetzt. Das regt zum Schlafen an, sodass Sie sich bei Dunkelheit müder fühlen. Umgekehrt, wenn die Sonne aufgeht, stoppt die Melatoninsekretion und Serotonin wird freigesetzt, was Sie aufweckt. Aus diesem Grund ist es am besten, draußen und im Tageslicht aufzuwachen. Wenn wir die Vorhänge zugezogen halten, verzögert das diese hormonelle Umstellung."
In einer idealen Welt würden wir viel helles Sonnenlicht abbekommen, wenn wir aufwachen, sowie den ganzen Tag über. Dann werden wir nachts von einem Sonnenuntergang in den Schlaf gelockt und erleben völlige Dunkelheit, wenn wir schlafen. Aber wir alle wissen, dass das Leben nicht immer so funktioniert.
Hier kann intelligente Beleuchtung ins Spiel kommen, die es uns ermöglicht, das Licht in unserem Leben zu verstärken oder sogar zu fälschen, um zum „richtigen” Zeitpunkt Schläfrigkeits- oder Wachzustände hervorzurufen. Tech-Unternehmen wie Lumie und Philips haben in diesem Bereich bereits Wellen geschlagen und Leuchten eingeführt, die einen natürlichen Sonnenauf- und -untergang nachahmen können. Aber funktionieren sie wirklich?
Aufwachen im Licht
Wenn es um die Helligkeit bestimmter Lichter geht, wurde viel über die Verwendung extrem starker (oft weißer) Beleuchtung geforscht, damit wir uns wacher, aufmerksamer und produktiver fühlen. Wie zu erwarten ist, besteht in der Unternehmenswelt ein großes Interesse an diesem Forschungsgebiet, da Unternehmen nach Lösungen suchen, um die Produktivität ihrer Mitarbeiter zu steigern, ohne ein Vermögen auszugeben – insbesondere in Call Centern und Schichtarbeitsumgebungen.
In einer Studie aus dem Jahr 2007, die sich mit der Wirkung der Beleuchtung auf das Wohlbefinden und die Leistung bei der Arbeit befasste, stellten Forscher fest, dass die Verwendung von Leuchtstofflampen mit einer korrelierten Farbtemperatur (CCT) von 17.000 K die Wachsamkeit und Leistung steigerte. Für diejenigen, die es nicht wissen, das ist wirklich verdammt hell.
Dies ist auch ein wichtiger Entwicklungsbereich für Philips. „Wir haben erfolgreiche Versuche in Schulen, Krankenhäusern und Büros durchgeführt, um unsere Forschung zu unterstützen und eine auf den Menschen ausgerichtete Beleuchtung zu entwerfen”, sagte Andy Baxter, Produktmanager bei Philips Lighting. „Wir haben kürzlich eine Beleuchtung in einer Flughafenlounge in Oslo installiert kann einen Energieschub liefern, um Jetlag zu bekämpfen. In ähnlicher Weise haben wir festgestellt, dass eine angenehme helle Lichteinstellung für eine Stunde in einer Büroumgebung einen milden Energiereiz ähnlich wie eine Tasse Kaffee liefern kann .”
Human Centric Lighting, installiert in einer Flughafenlounge in Oslo, kann einen Energieschub zur Bekämpfung von Jetlag liefern
Helles Licht macht uns nicht nur wacher. Seit Jahren werden die Auswirkungen von Licht auf unser geistiges Wohlbefinden eingehend untersucht und könnten zur Bekämpfung von Depressionen und sogar zur Verringerung von Symptomen psychischer Erkrankungen eingesetzt werden.
Wir alle wissen, dass SAD-Lampen (Seasonal Affective Disorder) in den Wintermonaten oft empfohlen werden. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab jedoch, dass die Lichttherapie entgegen früherer Annahmen das ganze Jahr über wirksam bei der Behandlung von Erwachsenen mit nicht saisonaler Depression ist. Eine ähnliche Studie wies auch auf das Potenzial bei der Behandlung von Erwachsenen mit bipolarer Störung mit hellem Licht hin.
Das Problem dabei, diese Erkenntnisse in unsere eigenen vier Wände zu bringen, ist, dass viele der in diesen Versuchen verwendeten Lampen sehr, sehr hell sind. Glücklicherweise haben Marken wie Lumie Produkte, die speziell für die Behandlung von SAD entwickelt wurden, wie das Lumie Vitamin L, aber die Herausforderung wird darin bestehen, Beleuchtungslösungen zu entwickeln, die mit einem Schalter von superhell zu weich und leuchtend wechseln können – oder durch Bellen Befehl an einen Sprachassistenten wie Alexa.
Ist besserer Schlaf eine intelligente Lampe entfernt?
Eine Kombination aus Licht und Farbe könnte die Antwort auf besseren Schlaf sein. Caroline McCrystal erklärte: „In den letzten Jahren waren wir dem ausgesetzt, was wir „blaues Licht” nennen. Dieses wandert auch bei geschlossenen Augen in die Netzhaut und verhindert, dass Melatonin richtig produziert wird. Die Zirbeldrüse produziert weiterhin Serotonin, das Sie wach hält.”
Was ist die Antwort? Eine Beleuchtung, die uns mit warmen Farben in den Schlaf wiegen soll. Wir haben gesehen, dass Technologieunternehmen in den letzten Jahren häufig auf das Problem des blauen Lichts umgestiegen sind, wie zum Beispiel Apples Night Shift-Modus, der versucht, das blaue Licht von Ihrem Telefon zu reduzieren und es wärmer zu machen. Smart Lights gehen die Probleme ebenfalls an, mit speziellen Nachtmodi, die den Raum mit warmen Rottönen erhellen, wie Lumie Luxe, Sleepace Nox Light und viele mehr.
Obwohl diese Denkweise durch Forschung gestützt wird, wie diese Studie aus dem Jahr 2012 über Rotlicht, Schlaf und Leistung, werden oft wissenschaftliche Versuche mit sehr starken Lichtern durchgeführt, die wir in unseren Häusern nicht replizieren können – zumindest noch nicht. Das bedeutet nicht, dass wir nicht die Früchte von weichem, warmem Licht am Abend und hellem Licht am Morgen ernten sollten, wenn es uns beim Schlafen hilft, aber es funktioniert möglicherweise nicht für alle.
Wir sprachen mit Dr. Jamie Zeitzer, Assistenzprofessor an der Stanford University in der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften und dem Zentrum für Schlafwissenschaften und Medizin, der uns warnte, uns vor den Schläfrigkeits- und Wachheitsansprüchen moderner intelligenter Lampen zu hüten. „Licht kann wachfördernde Schaltkreise im Gehirn direkt aktivieren, aber die Lichtintensität, der wir ausgesetzt sind, ist wahrscheinlich nicht hell genug, um eine große Wirkung zu erzielen.
„Es gibt neuere Studien, die darauf hindeuten, dass diese Art der Lichteinwirkung das Gehirn langsamer aufwecken könnte, was unter bestimmten Umständen nützlich sein könnte”, erklärte er. „Es könnte auch in der Lage sein, Schaltkreise des sympathischen Nervensystems zu aktivieren, was es den Menschen ermöglichen würde, mit mehr Energie aufzuwachen. Aber leider ist es immer noch ein Bereich, in dem dringend geforscht werden muss.”
Die Kraft der Farbe
Wenn wir die Kraft der Lichter erforschen, insbesondere der intelligenten Beleuchtung in unseren Häusern, ist es schwierig, Licht von Farbe zu trennen. Zumal so viele intelligente Lichter unterschiedliche Farbeffekte haben und ein helles weißes Licht so anders aussehen und sich anfühlen kann als eines mit einem hellen gelben Farbton.
Unserer Beziehung zu Farbe auf den Grund zu gehen, ist seit Jahrhunderten ein Diskussionsthema, von der Pseudowissenschaft der Farbtherapie über die Jungsche Psychotherapie bis hin zu Kunsttherapie und Marketing. Oft als ein bisschen „woo-woo” angesehen, wächst die Zahl der wissenschaftlichen Forschungen zum Thema Farbe. Unsere Beziehung zu Farbe ist sowohl faszinierend als auch komplex und ein besseres Verständnis könnte große Vorteile haben.
Weisen Sie auf eine Farbe hin, und viele von uns könnten Ihnen sagen, womit wir sie assoziieren. Rot kann zum Beispiel Aggression, Leidenschaft oder Gefahr symbolisieren. Es wurden Studien durchgeführt, die darauf abzielen, sich speziell mit der Wirkung von farbigem Licht zu befassen. In einer bemerkenswerten Studie aus dem Jahr 2000 installierte der Stadtrat von Glasgow in einigen Stadtteilen blaue Straßenbeleuchtung und berichtete dann von einem Rückgang der Kriminalität in diesen Gebieten. In ähnlicher Weise installierte eine Eisenbahngesellschaft in Japan Blaulichter in ihren Bahnhöfen, um Selbstmordversuche zu reduzieren.
Wir müssen diese Tests mit Vorsicht genießen, da es keine soliden Beweise dafür gibt, dass sie funktioniert haben, und viele der berichteten Vorteile sind anekdotisch. Aber hier muss eindeutig mehr untersucht werden, ob das Verhalten wirklich durch eine andere Glühbirne beeinflusst werden kann.
Die Idee, dass Farbe das Verhalten, die Emotionen und sogar Kaufentscheidungen beeinflussen kann, wird seit Jahrzehnten in der Welt des Branding und der Werbung umfassend untersucht und angewendet. In einer Studie aus dem Jahr 2006 mit dem Titel „ Impact of Color on Marketing ” fanden Forscher heraus, dass in einigen Fällen 90 Prozent der schnellen Kaufentscheidungen allein auf Farbe beruhen.
Aber trotz eines soliden Interesses an Farbe in allen Branchen, von der Stadtplanung über das Filmemachen bis hin zur Werbung, ist es immer noch schwierig, weil die Einstellung zu Farbe stark von Erziehung, kulturellen Unterschieden, persönlichen Erfahrungen und vielem mehr abhängen kann. So wird Rot oft als die Farbe der Gefahr angesehen, aber Rot ist auch die Farbe einer leckeren Erdbeere und hat in verschiedenen Teilen der Welt sehr unterschiedliche Konnotationen.
Dies könnte das Wasser trüben, wenn es um die Aussicht geht, Farben für ganz bestimmte Zwecke in unseren Häusern zu verwenden, was zeigt, dass wir weit davon entfernt sind, grünes Licht für einen bestimmten Zustand oder ein warmes, rotes Leuchten für etwas anderes vorzuschreiben.
Die beruhigende Wirkung des Spiels mit Farbe
Ich wurde aufgefordert, mich auf diese Erkundung von Licht und Farbe einzulassen, nachdem ich ein Sleepace Nox-Schlaflicht zur Überprüfung erhalten hatte. Ich stellte fest, dass ich beruhigt und besänftigt wurde, indem ich mit den verschiedenen Lichtfarben in einem Spektrum in der Smartphone-App spielte. Interessanterweise schien kein bestimmtes Licht dafür verantwortlich zu sein, meine Angst zu beruhigen, aber das Experimentieren mit den Farben war enorm vorteilhaft, um Stress abzubauen und sogar meine Produktivität zu steigern.
Ich wollte unbedingt herausfinden, warum, also fragte ich Imi Lo, Psychotherapeutin und Kunsttherapeutin bei Eggshell Therapy, die sich darauf spezialisiert hat, Menschen beim Umgang mit schwierigen Emotionen zu helfen. Sie erklärte: „Hier könnten einige Dinge passieren. Indem Sie Ihren Sehsinn auf etwas fokussieren, tritt Ihr Geist in einen achtsamen, meditativen Zustand ein. Es ist, als ob uns das Starren in ein Kerzenlicht entspannt. Es hilft uns, auf unser Unbewusstes zuzugreifen oder in einen Zustand des „bewussten Tagträumens” einzutreten. Es könnte auch beruhigend sein, weil ein volles Farbspektrum dazu dient, die Dinge als Gestalt auszugleichen. Es ist wie mit Yin und Yang – die verschiedenen Farben gleichen ihre Wirkung aus.”
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Ich fragte sie, wie man diese Erfahrung in Zukunft wiederholen könnte, anstatt nur mit den Farben zu „spielen”, aber genau das schlug sie vor. „Ich denke, der Schlüssel ist, nicht sehr mechanistisch zu sein, alles locker zu halten und offen und neugierig darauf zu sein, was es mit Ihnen macht”, schlug Lo vor.
Mangels wissenschaftlicher Forschung auf diesem Gebiet beschloss ich, mich mit Kurly Mawaha, einem Feng Shui-Meister, zu unterhalten. Feng Shui ist eine chinesische Philosophie, die über eine Reihe von Disziplinen hinausgeht, sich aber im Wesentlichen um Energie, Gleichgewicht und die Suche nach diesem Gefühl des Gleichgewichts in allen Bereichen unseres Lebens dreht, einschließlich unserer Gesundheit und unseres Zuhauses.
Wenn Sie skeptisch sind, ist das in Ordnung. Aber Mawaha empfahl Lo einen ähnlichen experimentellen Ansatz: „Wir schwingen mit unseren Lieblingsfarben mit, weil sie uns energetisch dabei helfen, entweder unser Denken, unsere Gefühle oder unseren physischen Körper auszugleichen.” Sie schlug auch vor, dass wir nicht nur unsere Beleuchtung mit unserem Schlaf-Wach-Zyklus synchronisieren sollten, sondern auch noch einen Schritt weiter gehen und sicherstellen sollten, dass sie immer mit dem übereinstimmt, was wir in der Natur erleben. „Jede Beleuchtung, die verschiedene natürliche Lichtverhältnisse nachahmt, wird jedes Mal ein absoluter Hit und besser für uns sein, von der Mittagssonne über den Sonnenaufgang bis hin zum gesprenkelten Licht in einem Wald.”
Die Zukunft sieht rosig aus
Intelligente Aufwach- und Schlaflampen sind der erste Schritt, den Technologieunternehmen unternommen haben, um Verbrauchern dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden zu Hause selbst in die Hand zu nehmen. Obwohl die Erforschung der Verwendung von Licht und Farbe für andere Zwecke, wie z. B. zur Beruhigung, Behandlung von Angstzuständen oder zur Steigerung der Produktivität, noch begrenzt ist – oder in einem sehr spezifischen Umfeld angewendet werden muss – müssen Forscher und Technologieunternehmen dieses Potenzial weiter nutzen.
Andy Baxter von Philips Lighting prognostiziert, dass die Zukunft der intelligenten Beleuchtung in erster Linie von der Anpassung an Routinen abhängt: „‚Menschliche Beleuchtung', bei der LED-Licht so eingestellt werden kann, dass es den Menschen positiv hilft, wird sich wahrscheinlich zu einem Mainstream-Trend entwickeln, unabhängig davon, ob dies der Fall ist optimale Lichteinstellung, um jemandem zu helfen, sich zu konzentrieren, Energie zu tanken oder sich zu entspannen. Es wird wahrscheinlich 2018 und darüber hinaus ein heißes Thema sein, da Unternehmen und Verbraucher damit beginnen, es zu verwenden, und die geistigen und körperlichen Vorteile eingehender untersucht werden."
Wir hoffen, dass Smart-Home-Unternehmen mit mehr Forschung, neuen Investitionen in intelligente Lichttechnologie und einem gestiegenen Interesse daran, Gesundheit und Wohlbefinden selbst zu verbessern, in der Lage sein werden, nahtlose intelligente Beleuchtungsfunktionen und -konfigurationen zu entwickeln, auf die – absichtlich oder spielerisch – zugeschnitten werden kann was Sie vom Licht brauchen.