Скрытые сверхспособности умного освещения
От пульсирующих огней дискотеки, вспыхивающих в такт клубной музыки, до успокаивающего, теплого свечения окружающего освещения в спа-салоне, наши тела распознают влияние интенсивности, эффектов и цветов света на то, как мы себя чувствуем, даже если наш разум не ‘т.
Годы исследований, как правило, подтверждают этот анекдотический опыт, и многие исследования указывают на способность различной яркости света и различных применений цветов влиять на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя в различных условиях.
Прочтите это: Лучшие умные светильники для вашего дома
Интеллектуальное освещение — это простая точка входа в «умный дом», и, по данным Gartner, ожидается, что к 2020 году будет установлено 2,54 миллиарда единиц. Такие компании, как Philips Hue и Lifx, лидируют в разработке интеллектуальных светодиодных ламп и Wi-Fi и предлагают приложение, кнопку и голосовое управление положением, яркостью, теплотой и цветом подключенных лампочек.
Есть много возможностей подумать о том, как мы используем свет в наших домах и что они могут сделать для нас, помимо того, что нам больше не нужно вставать, чтобы снова щелкнуть выключателем. Итак, можем ли мы в недалеком будущем начать использовать свет для улучшения настроения и уровня энергии, изменить свое поведение и заставить себя чувствовать себя лучше в собственных домах?
Циркадные ритмы
Чтобы лучше понять, почему свет может оказывать на нас такое влияние, нам нужно подумать о наших циркадных ритмах. Ваш циркадный ритм (часто называемый циклом сна/бодрствования) подобен внутренним часам, которые переключаются между сонливостью и бодрствованием в течение дня в зависимости от того, какие гормоны выделяются. На него сильно влияет свет, а также его яркость и, возможно, его цвет.
Кэролайн МакКристал, эксперт по сну в компании Sport Sleep Coach, объяснила нам: «Когда солнце садится, вырабатывается мелатонин (гормон-супрессор). Это побуждает вас спать, поэтому в темноте вы чувствуете себя более уставшим. И наоборот, когда восходит солнце, секреция мелатонина прекращается, и высвобождается серотонин, который и будит вас. По этой причине пребывание на улице и при дневном свете — лучший способ проснуться. Если мы будем держать занавески задернутыми, это задержит эти гормональные изменения».
В идеальном мире мы бы получали много яркого солнечного света, когда просыпаемся, а также в течение дня. Затем нас погружает в сон ночной закат, и мы ощущаем полную темноту, когда спим. Но все мы знаем, что жизнь не всегда устроена так.
Здесь может помочь интеллектуальное освещение, позволяющее нам усилить или даже имитировать свет в нашей жизни, чтобы вызвать состояние сонливости или бодрствования в «нужное» время. Такие технологические компании, как Lumie и Philips, уже произвели фурор в этом пространстве, представив источники света, которые могут имитировать естественный восход и закат. Но действительно ли они работают?
Пробуждение к свету
Что касается яркости определенных источников света, то было проведено множество исследований по использованию чрезвычайно мощного (часто белого) освещения, чтобы мы чувствовали себя бодрее, бодрее и продуктивнее. Как и следовало ожидать, в корпоративном мире наблюдается большой интерес к этой области исследований, поскольку компании ищут решения, позволяющие повысить производительность труда сотрудников, не тратя при этом целое состояние, особенно в центрах обработки вызовов и в условиях посменной работы.
В исследовании 2007 года, посвященном влиянию освещения на самочувствие и работоспособность, исследователи обнаружили, что использование люминесцентных ламп с коррелированной цветовой температурой (CCT) 17 000K повышает бдительность и производительность. Для тех, кто не в курсе, это чертовски ярко.
Это также ключевая область развития для Philips. «Мы провели успешные испытания в школах, больницах и офисах, чтобы помочь в наших исследованиях и разработке ориентированного на человека освещения, — сказал нам Энди Бакстер, менеджер по продукции Philips Lighting. — Недавно мы установили освещение в зале ожидания аэропорта в Осло, которое может обеспечить прилив энергии для борьбы с синдромом смены часовых поясов. Точно так же мы обнаружили, что комфортный яркий свет в течение одного часа в офисе может обеспечить мягкий энергетический стимул, аналогичный чашке кофе ».
Освещение, ориентированное на человека, установленное в зале ожидания аэропорта в Осло, может дать заряд энергии, чтобы помочь бороться со сменой часовых поясов.
Яркий свет не просто делает нас более бдительными. В течение многих лет влияние света на наше психическое благополучие тщательно изучалось и может быть использовано для борьбы с депрессией и даже для уменьшения симптомов психических заболеваний.
Все мы знаем, что лампы SAD (сезонное аффективное расстройство) часто рекомендуются в зимние месяцы. Но исследование 2015 года показало, что, вопреки прежним убеждениям, терапия ярким светом эффективна при лечении взрослых с несезонной депрессией круглый год. Аналогичное исследование также указало на потенциал лечения взрослых с биполярным расстройством с помощью яркого света.
Проблема с переносом этих результатов в наши собственные дома заключается в том, что многие источники света, использованные в этих испытаниях, очень, очень яркие. К счастью, у таких брендов, как Lumie, есть продукты, специально разработанные для лечения САР, такие как Lumie Vitamin L, но задача будет заключаться в создании световых решений, которые могут меняться от сверхяркого до мягкого и светящегося щелчком выключателя или нажатием кнопки. команда голосового помощника, такого как Alexa.
Лучше спать вдали от умной лампы?
Сочетание света и цвета может помочь улучшить сон. Кэролайн МакКристал объяснила: «В последние годы мы подвергались воздействию того, что мы называем «голубым светом». Он проникает в сетчатку даже при закрытых глазах и препятствует правильной выработке мелатонина. Шишковидная железа будет продолжать вырабатывать серотонин, который будет держать вас в тонусе».
Так какой ответ? Освещение, разработанное, чтобы убаюкать нас теплыми цветами. За последние несколько лет мы видели, как технологические компании часто обращались к проблеме синего света, например, режим Night Shift от Apple, который пытается уменьшить синий свет от вашего телефона и сделать его теплее. Умные источники света также решают проблемы с помощью специальных ночных режимов, которые освещают комнату теплыми красными оттенками, такими как Lumie Luxe, Sleepace Nox Light и многие другие.
Хотя это мнение подтверждается исследованиями, такими как это исследование 2012 года о красном свете, сне и производительности, часто научные испытания проводятся с очень мощным светом, который мы не можем воспроизвести в наших домах — по крайней мере, пока. Это не означает, что мы не должны пожинать плоды мягкого, теплого света вечером и яркого света утром, если это помогает нам уснуть, но это может работать не для всех.
Мы поговорили с доктором Джейми Зейцером, доцентом Стэнфордского университета на факультете психиатрии и поведенческих наук и Центра наук о сне и медицины, который предупредил нас, чтобы мы с осторожностью относились к заявлениям о сонливости и бодрствовании современных умных ламп. «Свет может напрямую активировать в мозгу цепи, стимулирующие бодрствование, но интенсивность света, которому мы подвергаемся, вероятно, недостаточно яркая, чтобы оказать серьезное влияние.
«Недавние исследования показали, что такое воздействие света может более постепенно пробуждать мозг, что может быть полезно при определенных обстоятельствах», — пояснил он. «Он также может активировать контуры симпатической нервной системы, что позволит людям просыпаться с большей энергией. Но, увы, эта область все еще остро нуждается в исследованиях».
Сила цвета
Когда мы изучаем силу света, особенно умного света в наших домах, трудно отделить свет от цвета. Тем более, что так много умных источников света имеют разные цветовые эффекты, а яркий белый свет может выглядеть и ощущаться совершенно иначе, чем свет с ярко-желтым оттенком.
Достижение сути наших отношений с цветом было предметом обсуждения на протяжении веков, от псевдонауки хромотерапии до юнгианской психотерапии, арт-терапии и маркетинга. Количество научных исследований о цвете, которое часто считают чем-то вроде «ву-ву», растет. Наши отношения с цветом одновременно увлекательны и сложны, и лучшее понимание этого может иметь большие преимущества.
Укажите на цвет, и многие из нас смогут сказать вам, с чем он у нас ассоциируется. Например, красный цвет может символизировать агрессию, страсть или опасность. Были проведены исследования, направленные на изучение эффектов цветного света. В известном исследовании 2000 года совет Глазго установил синее уличное освещение в некоторых районах, а затем сообщил о снижении преступности в этих районах. Точно так же железнодорожная компания в Японии установила синие огни на своих станциях, чтобы уменьшить попытки самоубийства.
Мы должны принять эти тесты с щепоткой соли, так как нет убедительных доказательств того, что они работали, и многие из заявленных преимуществ являются анекдотичными. Но здесь явно есть что исследовать, если на поведение действительно может влиять другая лампочка.
Идея о том, что цвет может влиять на поведение, эмоции и даже решения о покупке, широко изучалась и использовалась в мире брендинга и рекламы на протяжении десятилетий. В исследовании 2006 года под названием «Влияние цвета на маркетинг» исследователи обнаружили, что в некоторых случаях 90% решений о быстрой покупке основываются только на цвете.
Но, несмотря на солидный интерес к цвету в разных отраслях, от градостроительства до кинопроизводства и рекламы, это все еще сложно, потому что отношение к цвету может сильно зависеть от воспитания, культурных различий, личного опыта и многого другого. Таким образом, красный часто считается цветом опасности, но красный также является цветом вкусной клубники и имеет совершенно разные коннотации в разных частях мира.
Это может замутить воду, когда дело доходит до перспективы использования цветов для очень специфических целей в наших домах, что показывает, что мы можем быть далеки от того, чтобы предписывать зеленый свет для определенного состояния или теплое красное свечение для чего-то еще.
Успокаивающий эффект игры с цветом
Меня побудило приступить к исследованию света и цвета после того, как я получил на обзор лампу для сна Sleepace Nox. Я обнаружил, что стал успокаиваться и успокаиваться, играя с разными цветами спектра в приложении для смартфона. Интересно, что ни один конкретный свет, по-видимому, не отвечал за успокоение моего беспокойства, но эксперименты с цветами оказались чрезвычайно полезными для снижения стресса и даже повышения моей продуктивности.
Мне очень хотелось узнать почему, поэтому я спросил Ими Ло, психотерапевта и арт-терапевта из Eggshell Therapy, которая специализируется на помощи людям в преодолении сложных эмоций. Она объяснила: «Здесь может быть несколько вещей. Сосредоточив свое зрение на чем-то, ваш ум входит в осознанное медитативное состояние. Это похоже на то, как взгляд на свет свечи расслабляет нас. Это помогает нам получить доступ к нашему бессознательному или войти в состояние «сознательного мечтания». Это также может быть успокаивающим, потому что полный спектр цветов служит для уравновешивания вещей как гештальта. Это как инь и ян — разные цвета уравновешивают их воздействие».
Читать далее: Лучшие приложения Philips Hue
Я спросил ее, как люди могут воспроизвести этот опыт в будущем, помимо «игры» с цветами, но она предложила именно это. «Я думаю, что ключ в том, чтобы не быть слишком механистичным в этом, держать все это свободно и быть открытым и любопытным в отношении того, что это делает с вами», — предложила Ло.
Не имея научных исследований в этой области, я решил поговорить с Курли Маваха, мастером фэн-шуй. Фэн-шуй — это китайская философия, которая выходит за рамки ряда дисциплин, но, по сути, посвящена энергии, балансу и поиску этого чувства равновесия во всех сферах нашей жизни, включая наше здоровье и наши дома.
Если вы настроены скептически, это нормально. Но Маваха порекомендовал аналогичный экспериментальный подход Ло: «Мы резонируем с нашими любимыми цветами, потому что они энергетически помогают сбалансировать наше мышление, чувства или физическое тело». Она также предположила, что, помимо синхронизации нашего освещения с нашим циклом сна/бодрствования, мы должны сделать еще один шаг и убедиться, что оно всегда соответствует тому, что мы наблюдаем в природе. «Любое освещение, которое имитирует различные условия естественного освещения, будет абсолютным хитом каждый раз и лучше для нас, от полуденного солнца до восхода солнца и пятнистого освещения в лесу».
Будущее выглядит ярким
Умные лампы для пробуждения и сна — это первый шаг, который технологические компании предприняли в использовании света, чтобы помочь потребителям взять свое благополучие в свои руки дома. Хотя исследования по использованию света и цвета для других целей, таких как успокоение, лечение беспокойства или повышение продуктивности, все еще ограничены или должны применяться в очень специфических условиях, исследователям и технологическим компаниям необходимо будет и дальше использовать этот потенциал.
Энди Бакстер из Philips Lighting предсказывает, что будущее интеллектуального освещения связано с адаптацией к рутине: «Освещение, ориентированное на человека, при котором светодиодный свет можно настроить так, чтобы помогать людям, скорее всего, станет основной тенденцией, независимо от того, обеспечивает ли оно оптимальная настройка освещения, чтобы помочь кому-то сконцентрироваться, зарядиться энергией или расслабиться. Это, вероятно, станет горячей темой в 2018 году и далее, поскольку предприятия и потребители начинают использовать его, а его умственные и физические преимущества исследуются более подробно».
Мы надеемся, что благодаря дополнительным исследованиям, новым инвестициям в технологии интеллектуального освещения и возросшему интересу к улучшению здоровья и самочувствия компании, занимающиеся умным домом, смогут разрабатывать бесшовные функции и настройки интеллектуального освещения, которые можно — намеренно или в игровой форме — адаптировать к что вам нужно от света.