Приховані надздібності розумних світильників
Від пульсуючих дискотечних вогнів, що спалахують у ритмі клубної музики, до заспокійливого, теплого сяйва навколишнього освітлення в спа-салоні, наше тіло розпізнає вплив інтенсивності, ефектів і кольорів світла на наше самопочуття, навіть якщо наш розум не працює. ‘t.
Роки досліджень, як правило, підтверджують ці анекдотичні випадки, багато досліджень вказують на здатність різної яскравості світла та різних застосувань кольорів впливати на те, як ми думаємо, відчуваємо та поводимося в різних ситуаціях.
Прочитайте це: найкращі розумні світильники для вашого дому
Розумне освітлення – це легкий вихід у розумний дім, і, за даними Gartner, очікується, що до 2020 року воно продовжить зростати й досягне 2,54 мільярда одиниць. Такі компанії, як Philips Hue і Lifx, лідирують у розробці розумних світлодіодних ламп і вимикачів, які підключаються до Wi-Fi і пропонують програму, кнопки та голосове керування позиціонуванням, яскравістю, теплом і кольором підключених лампочок.
Є багато можливостей подумати про те, як ми використовуємо освітлення в наших домівках і що вони можуть зробити для нас, окрім того, що нам більше ніколи не доведеться вставати, щоб натиснути вимикач. Тож чи зможемо ми в недалекому майбутньому почати використовувати світло для покращення настрою та рівня енергії, зміни нашої поведінки та покращення самопочуття у власних домівках?
Циркадні ритми
Щоб краще зрозуміти, чому світло може так впливати на нас, нам потрібно подумати про наші циркадні ритми. Ваш циркадний ритм (його часто називають циклом сну/неспання) схожий на внутрішній годинник, який змінює сонливість і пильність протягом дня залежно від того, які гормони виділяються. На це сильно впливає світло, а також те, наскільки яскравим є світло і, можливо, його колір.
Керолайн МакКрістал, експерт зі сну в Sport Sleep Coach, пояснила нам: «Коли сонце заходить, виділяється мелатонін (гормон-супресор). Це спонукає вас спати, тож у темряві ви відчуваєте сильнішу втому. І навпаки, зі сходом сонця секреція мелатоніну припиняється, а серотонін виділяється, прокидаючись. З цієї причини найкращим способом прокинутися є перебування на вулиці та при денному світлі. Якщо ми тримаємо штори засунутими, це відкладає гормональні зміни».
В ідеальному світі ми отримували б багато яскравого сонячного світла, коли прокидаємося, а також протягом дня. Тоді ми могли б легше заснути на заході сонця вночі, а під час сну ми відчували б повну темряву. Але всі ми знаємо, що життя не завжди так складається.
Саме тут може стати в нагоді розумне освітлення, яке дозволить нам посилити або навіть підробити світло в нашому житті, щоб викликати стани сонливості чи неспання в «потрібний» час. Такі технологічні компанії, як Lumie і Philips, уже зробили хвилю в цьому просторі, представивши освітлення, які можуть імітувати природний схід і захід сонця. Але чи справді вони працюють?
Прокидаючись від світла
Що стосується яскравості певного світла, було проведено багато досліджень щодо використання надзвичайно потужного (часто білого) освітлення, щоб ми почувалися більш активними, пильними та продуктивними. Як і слід було очікувати, існує великий інтерес до цієї галузі досліджень у корпоративному світі, і компанії шукають рішення, щоб підвищити продуктивність персоналу, не витрачаючи цілих грошей, особливо в кол-центрах і позмінному робочому середовищі.
У дослідженні 2007 року, присвяченому дослідженню впливу освітлення на самопочуття та продуктивність на роботі, дослідники виявили, що використання люмінесцентних ламп із корельованою колірною температурою (CCT) 17 000 К підвищує пильність і продуктивність. Для тих, хто не в курсі, це справді біса яскраво.
Це також ключовий напрямок розвитку для Philips. «Ми провели успішні випробування в школах, лікарнях і офісах, щоб допомогти нашим дослідженням і розробити освітлення, орієнтоване на людину, — сказав нам Енді Бакстер, менеджер із продукції Philips Lighting. — Нещодавно ми встановили освітлення в залі очікування аеропорту в Осло, може забезпечити заряд енергії для боротьби з часовим поясом. Так само ми виявили, що комфортне яскраве освітлення протягом однієї години в офісі може забезпечити м'який енергетичний стимул, подібний до чашки кави ».
Орієнтоване на людину освітлення, встановлене в залі очікування аеропорту в Осло, може забезпечити заряд енергії для боротьби з часовим поясом
Яскраве світло не тільки робить нас більш пильними. Протягом багатьох років вплив світла на наше психічне благополуччя було дуже глибоко вивчено, і його можна використовувати для боротьби з депресією та навіть для зменшення симптомів психічних захворювань.
Ми всі знаємо, що лампи SAD (сезонного афективного розладу) часто рекомендуються в зимові місяці. Але дослідження 2015 року показало, що, всупереч попереднім переконанням, терапія яскравим світлом ефективна для лікування дорослих із несезонною депресією протягом усього року. Подібне дослідження також вказало на потенціал лікування дорослих з біполярним розладом за допомогою яскравого світла.
Проблема з перенесенням цих знахідок у наші власні домівки полягає в тому, що багато джерел світла, які використовуються в цих випробуваннях, справді дуже яскраві. На щастя, у таких брендів, як Lumie, є продукти, спеціально розроблені для лікування САР, як-от Lumie Vitamin L, але проблема полягатиме в тому, щоб створити світлові рішення, які можуть змінюватися від надяскравого до м’якого та сяючого одним натисканням вимикача – або гавканням. команди в голосовому помічнику, як Alexa.
Чи краще спати за розумною лампою?
Поєднання світла та кольору може бути відповіддю на кращий сон. Керолайн МакКрістал пояснила: «Останніми роками ми піддалися впливу того, що ми називаємо «блакитним світлом». Він потрапляє в сітківку навіть із закритими очима та перешкоджає належному виробленню мелатоніну. Шишкоподібні залози продовжуватимуть виробляти серотонін, який підтримуватиме вашу пильність».
Так яка ж відповідь? Освітлення, створене для того, щоб заколисати нас теплими кольорами. Протягом останніх кількох років ми бачили, як технологічні компанії часто зверталися до проблеми синього світла, як-от режим Night Shift від Apple, який намагається зменшити синє світло від вашого телефону та зробити його теплішим. Розумне освітлення також вирішує ці проблеми завдяки спеціальним нічним режимам, які освітлюють кімнату теплими червоними відтінками, як-от Lumie Luxe, Sleepace Nox Light та багато інших.
Хоча ця думка підтверджується дослідженнями, такими як це дослідження 2012 року про червоне світло, сон і продуктивність, часто наукові випробування проводяться з дуже потужним світлом, яке ми не можемо відтворити в наших домівках – принаймні поки що. Це не означає, що ми не повинні пожинати плоди м’якого, теплого світла ввечері та яскравого світла вранці, якщо це допомагає нам спати, але це може працювати не для всіх.
Ми поговорили з доктором Джеймі Зейтцером, доцентом кафедри психіатрії та поведінкових наук Стенфордського університету та Центру наук і медицини про сон, який попередив нас бути обережними щодо тверджень про сонливість і неспання сучасних розумних світильників. «Світло може безпосередньо активувати схеми пробудження в мозку, але інтенсивність світла, якому ми піддаємося, ймовірно, недостатньо яскрава, щоб мати серйозний вплив.
«Нещодавні дослідження показали, що таке вплив світла може більш поступово пробуджувати мозок, що може бути корисним за певних обставин», — пояснив він. «Це також може активувати кола симпатичної нервової системи, що дозволить людям прокидатися з більшою енергією. Але, на жаль, це все ще сфера, яка гостро потребує дослідження».
Сила кольору
Коли ми досліджуємо силу світла, особливо розумних ламп у наших домівках, важко відокремити світло від кольору. Особливо тому, що так багато розумних світильників мають різні колірні ефекти, і яскраве біле світло може виглядати та відчуватися зовсім по-іншому від світла з яскраво-жовтим відтінком.
Докопатися до суті наших стосунків із кольором було темою дискусій протягом століть, від псевдонауки хромотерапії до психотерапії Юнга, арт-терапії та маркетингу. Наукові дослідження про колір, які часто вважаються «у-у-у», зростають. Наші стосунки з кольором є водночас захоплюючими та складними, і краще розуміння цього може мати велику користь.
Вкажіть колір, і багато хто з нас зможе сказати вам, з чим він у нас асоціюється. Наприклад, червоний може символізувати агресію, пристрасть або небезпеку. Були проведені дослідження, спрямовані на вивчення впливу кольорового світла. У відомому дослідженні 2000 року рада Глазго встановила блакитне вуличне освітлення в деяких районах, а потім повідомила про зниження злочинності в цих районах. Подібним чином залізнична компанія в Японії встановила блакитне світло на своїх станціях, намагаючись зменшити кількість спроб самогубства.
Ми повинні сприймати ці тести з дрібкою солі, оскільки немає переконливих доказів того, що вони спрацювали, і багато переваг, про які повідомляється, є анекдотичними. Але, очевидно, тут ще потрібно дослідити, чи справді на поведінку може вплинути інша лампочка.
Ідея про те, що колір може впливати на поведінку, емоції та навіть рішення про покупку, широко вивчається та використовується у світі брендингу та реклами протягом десятиліть. У дослідженні 2006 року під назвою «Вплив кольору на маркетинг» дослідники виявили, що в деяких випадках 90 відсотків миттєвих рішень про покупку ґрунтуються лише на кольорі.
Але, незважаючи на значний інтерес до кольору в різних галузях промисловості від містобудування до кіновиробництва та реклами, це все ще складно, оскільки ставлення до кольору може значною мірою залежати від виховання, культурних відмінностей, особистого досвіду та багато іншого. Тому червоний часто вважають кольором небезпеки, але червоний також є кольором смачної полуниці та має дуже різні конотації в різних частинах світу.
Це може замутити воду, коли мова заходить про перспективу використання кольорів для дуже конкретних цілей у наших будинках, що показує, що ми можемо бути дуже далекі від призначення зеленого світла для певного стану або теплого, червоного світіння для чогось іншого.
Заспокійливий ефект гри з кольором
Мене спонукало розпочати це дослідження світла та кольору після того, як я отримав на огляд лампу сну Sleepace Nox. Я виявив, що мене заспокоїло та заспокоїло, граючи з різними кольорами світла в спектрі в додатку для смартфона. Цікаво, що жодне конкретне світло, здається, не могло заспокоїти мою тривогу, але експерименти з кольорами були надзвичайно корисними для зменшення стресу та навіть сприяння моїй продуктивності.
Мені дуже хотілося з’ясувати, чому, тому я запитала Імі Ло, психотерапевта та арт-терапевта в Eggshell Therapy, яка спеціалізується на допомозі людям справлятися зі складними емоціями. Вона пояснила: «Тут може відбуватися кілька речей. Зосередивши свій зір на чомусь, ваш розум переходить у стан усвідомленості, медитації. Це схоже на те, як розслабляє нас погляд на вогонь свічки. Це допомагає нам отримати доступ до нашого підсвідомого або увійти в стан «свідомої мрії». Це також може бути заспокійливим, тому що повний спектр кольорів служить для врівноваження речей як гештальт. Це як інь і ян – різні кольори врівноважують свій вплив».
Читайте далі: Найкращі програми Philips Hue
Я запитав її, як люди можуть відтворити цей досвід у майбутньому, крім простої «гри» з кольорами, але вона запропонувала саме це. «Я вважаю, що головне — не бути дуже механізмом у цьому, триматися цього вільно, бути відкритим і цікавим, що це з тобою робить», — запропонував Ло.
Через брак наукових досліджень у цій галузі я вирішив поспілкуватися з Курлі Мавахою, майстром фен-шуй. Фен-шуй — це китайська філософія, яка виходить за рамки багатьох дисциплін, але, по суті, пов’язана з енергією, балансом і пошуком відчуття рівноваги в усіх сферах нашого життя, включаючи наше здоров’я та наші домівки.
Якщо ви налаштовані скептично, це добре. Але Маваха рекомендував подібний експериментальний підхід до Ло: «Ми резонуємо з нашими улюбленими кольорами, тому що вони енергетично допомагають збалансувати наші думки, почуття чи фізичне тіло». Вона також запропонувала синхронізувати наше освітлення з нашим циклом сну та неспання, але й зробити ще один крок далі та переконатися, що воно завжди узгоджується з тим, що ми відчуваємо в природі. «Будь-яке освітлення, яке імітує різні природні умови освітлення, буде щоразу абсолютним хітом і буде кращим для нас, від полуденного сонця до сходу сонця, до яскравого освітлення в лісі».
Майбутнє виглядає яскравим
Розумні лампи для пробудження та сну – це перший крок, який технологічні компанії зробили у використанні світла, щоб допомогти споживачам взяти своє благополуччя у власні руки. Хоча дослідження використання світла та кольору для інших цілей, як-от заспокоєння, лікування тривоги чи підвищення продуктивності, все ще обмежені – або їх потрібно застосовувати в дуже специфічних умовах – дослідникам і технологічним компаніям потрібно буде ще більше використовувати цей потенціал.
Енді Бакстер з Philips Lighting прогнозує, що майбутнє інтелектуального освітлення пов’язане з адаптацією до звичаїв: «Освітлення, орієнтоване на людину», де світлодіодне світло можна налаштувати так, щоб позитивно допомагати людям, швидше за все, стане основною тенденцією, незалежно від того, чи йдеться про надання оптимальне налаштування освітлення, щоб допомогти комусь зосередитися, зарядитися енергією або розслабитися. Ймовірно, це стане гарячою темою в 2018 році та в подальшому, оскільки компанії та споживачі почнуть використовувати його, а розумові та фізичні переваги досліджуються більш глибоко».
Ми сподіваємося, що з додатковими дослідженнями, новими інвестиціями в технологію розумного освітлення та підвищеним інтересом до покращення здоров’я та благополуччя, компанії, які займаються розробкою розумних будинків, зможуть розробити безперебійні функції розумного освітлення та налаштування, які можна буде – навмисно чи граючись – адаптувати до що вам потрібно від світла.