Älykkäiden valojen piilotetut supervoimat
Sykkivistä diskovaloista, vilkkuvista klubimusiikin tahdista ja rauhoittavasta, lämpimästä kylpylän tunnelmavalaistuksen hehkusta kehomme tunnistaa valon voimakkuuden, tehosteiden ja värien vaikutuksen tunteeseen, vaikka mielemme ei ‘t.
Vuosien tutkimus pyrkii tukemaan näitä anekdoottisia kokemuksia, ja monet tutkimukset osoittavat eri valojen kirkkauden ja erilaisten värien sovellusten kykyä vaikuttaa siihen, miten ajattelemme, tunnemme ja käyttäytymme erilaisissa ympäristöissä.
Lue tämä: Parhaat älyvalot kotiisi
Älykäs valaistus on helppo sisäänpääsy älykotiin, ja Gartnerin mukaan sen odotetaan kasvavan edelleen saavuttaen 2,54 miljardia asennettua yksikköä vuoteen 2020 mennessä. Yritykset, kuten Philips Hue ja Lifx, ovat edelläkävijöitä älykkäillä LED-lampuilla ja kytkimillä, jotka yhdistetään Wi-Fi ja tarjoa sovelluksia, painikkeita ja ääniohjauksia liitettyjen lamppujen sijainnille, kirkkaudelle, lämmölle ja väreille.
Meillä on paljon mahdollisuuksia pohtia enemmän sitä, kuinka käytämme valoja kodeissamme ja mitä ne voivat tehdä meille sen lisäksi, että sinun ei tarvitse enää nousta ylös painamaan valokytkintä. Voisimmeko siis lähitulevaisuudessa alkaa käyttää valoa mielialojemme ja energiatasomme parantamiseen, käyttäytymisemme muuttamiseksi ja olomme parantamiseksi omassa kodissamme?
Vuorokausirytmi
Ymmärtääksemme paremmin, miksi valo voi vaikuttaa meihin niin paljon, meidän on mietittävä vuorokausirytmejämme. Vuorokausirytmisi (kutsutaan usein uni-/herätyssykliksi) on kuin sisäinen kello, joka kiertää uneliaisuuden ja vireyden välillä pitkin päivää riippuen siitä, mitä hormoneja vapautuu. Valo vaikuttaa siihen syvästi, samoin kuin valon kirkkaus ja mahdollisesti myös sen väri.
Caroline McCrystal, Sport Sleep Coachin uniasiantuntija, selitti meille: "Auringon laskiessa melatoniinia (suppressiivinen hormoni) vapautuu. Tämä rohkaisee sinua nukkumaan, joten pimeällä tunnet olevasi väsyneempi. Päinvastoin, kun aurinko nousee, melatoniinin eritys pysähtyy ja serotoniinia vapautuu, mikä herättää sinut. Ulkona ja päivänvalossa oleminen on paras tapa herätä tästä syystä. Jos pidämme verhot vedettynä, se viivyttää tätä hormonaalista muutosta."
Ihanteellisessa maailmassa saisimme runsaasti kirkasta auringonvaloa herätessämme sekä koko päivän. Sitten auringonlasku helpotti meidät uneen ja kokimme täydellisen pimeyden nukkuessamme. Mutta me kaikki tiedämme, että elämä ei aina toimi niin.
Tässä voi tulla älykäs valaistus, jonka avulla voimme tehostaa tai jopa väärentää valoa elämässämme ja saada aikaan uneliaisuutta tai valveillaoloa "oikeaan" aikaan. Teknologiayritykset, kuten Lumie ja Philips, ovat jo luoneet aaltoja tässä tilassa esitellessään valoja, jotka voivat jäljitellä luonnollista auringonnousua ja -laskua. Mutta toimivatko ne todella?
Herääminen valoon
Tiettyjen valojen kirkkauden osalta on tutkittu paljon erittäin tehokkaan (usein valkoisen) valaistuksen käyttämistä, jotta meistä tulee hereillä, valppaampia ja tuottavampia. Kuten arvata saattaa, kiinnostus tätä tutkimusaluetta kohtaan on suuri yritysmaailmassa, sillä yritykset etsivät ratkaisuja, jotka parantavat henkilöstön tuottavuutta kuluttamatta omaisuuksia – erityisesti puhelinpalvelukeskuksissa ja vuorotyöympäristöissä.
Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin valaistuksen vaikutusta hyvinvointiin ja työsuorituskykyyn, tutkijat havaitsivat, että loistelamppujen käyttö, joiden värilämpötila on korreloitu 17 000 K, lisäsi valppautta ja suorituskykyä. Niille, jotka eivät tiedä, se on todella kirkasta.
Tämä on myös keskeinen kehityskohde Philipsille. "Olemme tehneet onnistuneita kokeita kouluissa, sairaaloissa ja toimistoissa auttaaksemme tutkimuksessamme ja suunnittelemaan ihmiskeskeistä valaistusta", Philips Lightingin tuotepäällikkö Andy Baxter kertoi. "Asensimme äskettäin valaistuksen Oslon lentokentän loungeen. voi tarjota energialisäystä jetlagin torjumiseksi. Samoin olemme havainneet mukavan kirkkaan valon yhdeksi tunniksi toimistoympäristössä, joka voi tarjota miedon energia-ärsykkeen, joka muistuttaa kahvikuppia ."
Oslon lentokentän loungeen asennettava ihmiskeskeinen valaistus voi tarjota energianlisäystä lentoviiveen torjumiseksi
Kirkas valo ei vain tee meistä valppaampia. Valon vaikutuksia henkiseen hyvinvointiimme on tutkittu perusteellisesti vuosien ajan, ja sitä voitaisiin käyttää masennuksen torjuntaan ja jopa mielisairauden oireiden vähentämiseen.
Tiedämme kaikki, että SAD (Seasonal Affective Disorder) -lamppuja suositellaan usein talvikuukausina. Mutta vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että toisin kuin aikaisemmat uskomukset, kirkas valohoito on tehokas aikuisten hoidossa, joilla on ei-kausiluonteista masennusta ympäri vuoden. Samankaltaisessa tutkimuksessa viitattiin myös mahdollisuuteen hoitaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavia aikuisia myös kirkkaalla valolla.
Ongelmana näiden löydösten tuomisessa omiin koteihinmme on, että monet näissä kokeissa käytetyistä valoista ovat todella, todella kirkkaita. Onneksi Lumien kaltaisilla tuotemerkeillä on tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu SAD:n hoitoon, kuten Lumie L -vitamiini, mutta haasteena on luoda valaistusratkaisuja, jotka voivat muuttua erittäin kirkkaasta pehmeäksi ja hehkuvaksi yhdellä kytkimen painalluksella – tai haukkumalla komento ääniavustajalle, kuten Alexa.
Onko parempi nukkua älylampun päässä?
Valon ja värin yhdistelmä saattaa olla vastaus parempaan uneen. Caroline McCrystal selitti: “Olemme viime vuosina olleet alttiina niin sanotulle siniselle valolle. Tämä kulkeutuu verkkokalvoon, jopa silmät kiinni, ja estää melatoniinin muodostumisen kunnolla. Käpyrauhaset jatkavat serotoniinin tuotantoa, mikä pitää sinut hereillä."
Joten mikä on vastaus? Valaistus on suunniteltu tuudittamaan meidät uneen lämpimillä väreillä. Olemme nähneet teknologiayritysten siirtyneen sinisen valon ongelmaan paljon viime vuosina, kuten Applen Night Shift -tila, joka yrittää vähentää puhelimesi sinistä valoa ja lämmittää sitä. Älykkäät valot ratkaisevat myös ongelmia erityisillä yötiloilla, jotka kirkastavat huonetta lämpimillä punaisilla sävyillä, kuten Lumie Luxe, Sleepace Nox Light ja monet muut.
Vaikka tätä ajattelua tukee tutkimus, kuten tämä vuoden 2012 tutkimus punaisesta valosta, unesta ja suorituskyvystä, usein tieteellisiä kokeita tehdään erittäin tehokkailla valoilla, joita emme voi jäljitellä kodeissamme – ei ainakaan vielä. Tämä ei tarkoita, etteikö meidän pitäisi hyötyä pehmeästä, lämpimästä valosta illalla ja kirkkaasta valosta aamulla, jos se auttaa meitä nukkumaan, mutta se ei ehkä toimi kaikille.
Puhuimme Stanfordin yliopiston psykiatrian ja käyttäytymistieteiden laitoksen sekä unitieteen ja lääketieteen keskuksen apulaisprofessorin tri Jamie Zeitzerin kanssa, joka varoitti meitä olemaan varovaisia nykyajan älyvalojen uneliaisuutta ja hereilläoloa koskevissa väitteissä. "Valo voi suoraan aktivoida heräämistä edistäviä piirejä aivoissa, mutta valon voimakkuus, jolle olemme alttiina, ei todennäköisesti ole tarpeeksi kirkas, jotta sillä olisi suuri vaikutus.
"Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tällainen valolle altistuminen saattaisi herättää aivot vähitellen, mikä voi olla hyödyllistä tietyissä olosuhteissa", hän selitti. "Se saattaa myös pystyä aktivoimaan sympaattisen hermoston piirejä, jolloin ihmiset voisivat herätä enemmän energiaa. Mutta valitettavasti se on edelleen alue, joka kaipaa kipeästi tutkimusta."
Värin voima
Kun tutkimme valojen, erityisesti kodin älyvalojen, voimaa, on vaikea erottaa valoa väreistä. Varsinkin kun niin monilla älyvaloilla on erilaisia väriefektejä ja kirkas valkoinen valo voi näyttää ja tuntua niin erilaiselta kuin kirkkaan keltainen valo.
Suhteemme ytimeen pääseminen väriin on ollut keskustelunaihe vuosisatojen ajan kromoterapian pseudotieteestä jungialaiseen psykoterapiaan, taideterapiaan ja markkinointiin. Usein värejä koskevan tieteellisen tutkimuksen määrä kasvaa. Suhteemme väreihin on sekä kiehtova että monimutkainen, ja sen paremmalla ymmärtämisellä voi olla suuria etuja.
Osoita väriä, niin monet meistä voisivat kertoa sinulle, mihin se yhdistetään. Esimerkiksi punainen voi symboloida aggressiota, intohimoa tai vaaraa. On tehty tutkimuksia, joiden tavoitteena on tarkastella erityisesti värillisen valon vaikutuksia. Vuonna 2000 tehdyssä merkittävässä tutkimuksessa Glasgow'n valtuusto asensi sinisen katuvalaistuksen joillekin kaupunginosille ja raportoi sitten rikollisuuden vähenemisestä näillä alueilla. Samoin japanilainen rautatieyhtiö asensi sinisiä valoja asemilleen vähentääkseen itsemurhayrityksiä.
Meidän on otettava nämä testit ripaus suolaa, koska ei ole olemassa vankkaa näyttöä niiden toimimisesta, ja monet raportoiduista eduista ovat anekdoottisia. Mutta tässä on selvästi enemmän tutkittavaa, jos käyttäytymiseen voi todella vaikuttaa eri lamppu.
Ajatus siitä, että värit voivat vaikuttaa käyttäytymiseen, tunteisiin ja jopa ostopäätöksiin, on asia, jota on tutkittu ja käytetty laajasti brändäyksen ja mainonnan maailmoissa vuosikymmeniä. Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa Impact of Color on Marketing tutkijat havaitsivat, että joissakin tapauksissa 90 prosenttia ostopäätöksistä perustuu pelkästään väriin.
Huolimatta vahvasta kiinnostuksesta värejä kohtaan eri toimialoilla kaupunkisuunnittelusta elokuvantekoon ja mainontaan, se on silti hankalaa, koska asenteet värejä kohtaan voivat olla suuresti riippuvaisia kasvatuksesta, kulttuurieroista, henkilökohtaisista kokemuksista ja paljon muusta. Niinpä punaista pidetään usein vaaran värinä, mutta punainen on myös maukkaan mansikan väri ja sillä on hyvin erilaisia konnotaatioita eri puolilla maailmaa.
Tämä saattaa hämmentää vesiä, kun on kyse mahdollisuudesta käyttää värejä hyvin erityisiin tarkoituksiin kodissamme, mikä osoittaa, että voimme olla kaukana vihreän valon määräämisestä tiettyyn tilaan tai lämpimän punaisen hehkun määräämisestä johonkin muuhun.
Värillä leikin rauhoittavat vaikutukset
Minua kehotettiin aloittamaan valon ja värin tutkiminen, kun sain Sleepace Nox -univalon arvostelua varten. Huomasin rauhoittuneeni leikkimällä valon eri väreillä älypuhelinsovelluksen spektrissä. Mielenkiintoista on, että mikään tietty valo ei näyttänyt olevan vastuussa ahdistukseni rauhoittamisesta, mutta värien kokeilu on ollut erittäin hyödyllinen stressin vähentämisessä ja jopa tuottavuuden edistämisessä.
Halusin saada selville miksi, joten kysyin Imi Lolta, Eggshell Therapyn psykoterapeutilta ja taideterapeutilta, joka on erikoistunut auttamaan ihmisiä käsittelemään vaikeita tunteita. Hän selitti: "Täällä saattaa olla joitain asioita meneillään. Keskittämällä näköaistisi johonkin mielesi siirtyy tietoiseen, meditatiiviseen tilaan. Se on kuin kuinka kynttilän valoon tuijottaminen rentouttaa meitä. Se auttaa meitä pääsemään tiedostamattomiin tai astumaan "tietoisen päiväunelman" tilaan. Se voi myös olla rauhoittava, koska koko värivalikoima tasapainottaa asioita gestalttina. Se on kuin yin ja yang – eri värit tasapainottavat vaikutustaan.
Lue seuraavaksi: Parhaat Philips Hue -sovellukset
Kysyin häneltä, kuinka ihmiset voisivat toistaa tämän kokemuksen tulevaisuudessa pelkän väreillä "leikkimisen" lisäksi, mutta hän ehdotti juuri sitä. "Mielestäni tärkeintä on olla suhtautumatta siihen kovin mekanistisesti, pitää se kaikki löysänä ja olla avoin ja utelias siitä, mitä se tekee sinulle", Lo ehdotti.
Koska tällä alalla ei ollut tieteellistä tutkimusta, päätin keskustella Feng Shui -mestarin Kurly Mawahan kanssa. Feng Shui on kiinalainen filosofia, joka ylittää useita tieteenaloja, mutta on pohjimmiltaan kyse energiasta, tasapainosta ja tasapainon tunteen etsimisestä kaikilla elämämme alueilla, mukaan lukien terveytemme ja kodeissamme.
Jos olet skeptinen, se on hyvä. Mutta Mawaha suositteli Loille samanlaista kokeellista lähestymistapaa: "Resonoimme suosikkiväridemme kanssa, koska ne auttavat energeettisesti tasapainottamaan meitä joko ajattelussamme, tunteissamme tai fyysisessä kehossamme." Hän ehdotti myös, että sen lisäksi, että synkronoimme valaistuksen uni-/herätyssykliimme, meidän pitäisi mennä askel pidemmälle ja varmistaa, että se on aina linjassa sen kanssa, mitä koemme luonnossa. "Mikä tahansa valaistus, joka jäljittelee erilaisia luonnonvaloolosuhteita, on ehdoton hitti joka kerta ja parempi meille keskipäivän auringosta auringonnousuun ja metsän pilkulliseen valaistukseen."
Tulevaisuus näyttää valoisalta
Älykkäät herätys- ja unilamput ovat ensimmäinen askel, jonka teknologiayritykset ovat ottaneet valon käytössä auttaakseen kuluttajia ottamaan hyvinvoinnin omiin käsiinsä kotona. Vaikka tutkimus valon ja värin käyttämisestä muihin tarkoituksiin, kuten rauhoittumiseen, ahdistuneisuuden hoitoon tai tuottavuuden parantamiseen, on edelleen rajallista – tai sitä on sovellettava hyvin erityisessä ympäristössä – tutkijoiden ja teknologiayritysten on hyödynnettävä tätä potentiaalia edelleen.
Andy Baxter Philips Lightingista ennustaa, että älykkään valaistuksen tulevaisuus on kyse rutiineihin sopeutumisesta: "Ihmiskeskeisestä valaistuksesta", jossa LED-valo voidaan virittää auttamaan ihmisiä positiivisesti, tulee todennäköisesti valtavirran trendi riippumatta siitä, tarjoaako se optimaalinen valoasetus auttaa henkilöä keskittymään, energisoimaan tai rentoutumaan. Se on todennäköisesti kuuma aihe vuonna 2018 ja sen jälkeen, kun yritykset ja kuluttajat alkavat käyttää sitä ja henkisiä ja fyysisiä hyötyjä tutkitaan tarkemmin."
Toivomme, että lisäämällä tutkimusta, uusia investointeja älyvaloteknologiaan ja lisääntyneellä kiinnostuksella parantaa itse terveyttä ja hyvinvointia älykotiyritykset voivat kehittää saumattomia älykkäitä valaistusominaisuuksia ja -asetuksia, jotka voidaan – tarkoituksella tai leikkimielisesti – räätälöidä mitä tarvitset valosta.