Les superpuissances cachées des lumières intelligentes
Des lumières disco pulsées, clignotant au rythme de la musique de club, à la lueur apaisante et chaleureuse de l'éclairage ambiant dans un spa, nos corps reconnaissent l'impact de l'intensité, des effets et des couleurs de la lumière sur la façon dont nous nous sentons même si nos esprits ne le font pas. ‘t.
Des années de recherche tendent à étayer ces expériences anecdotiques, de nombreuses études soulignant la capacité de différentes luminosités de lumières et de différentes applications de couleurs à affecter notre façon de penser, de ressentir et de nous comporter dans une gamme de paramètres.
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L'éclairage intelligent est un point d'entrée facile dans la maison intelligente, et selon Gartner, il devrait continuer de croître pour atteindre 2,54 milliards d'unités installées d'ici 2020. Des entreprises comme Philips Hue et Lifx ouvrent la voie avec des ampoules et des commutateurs LED intelligents qui se connectent à Wi-Fi et offre une application, un bouton et des commandes vocales sur le positionnement, la luminosité, la chaleur et la couleur des ampoules connectées.
Il y a beaucoup d'occasions de réfléchir davantage à la façon dont nous utilisons les lumières dans nos maisons et à ce qu'elles peuvent faire pour nous au-delà de ne plus jamais avoir à se lever pour appuyer à nouveau sur un interrupteur. Alors, dans un avenir pas si lointain, pourrions-nous commencer à utiliser la lumière pour améliorer notre humeur et notre niveau d'énergie, changer notre comportement et nous faire sentir mieux chez nous ?
Rythmes circadiens
Pour mieux comprendre pourquoi la lumière peut avoir un tel effet sur nous, nous devons réfléchir à nos rythmes circadiens. Votre rythme circadien (souvent appelé cycle veille/sommeil) est comme une horloge interne qui oscille entre la somnolence et la vigilance tout au long de la journée en fonction des hormones qui sont libérées. Il est profondément affecté par la lumière, ainsi que par sa luminosité et, éventuellement, par sa couleur.
Caroline McCrystal, experte en sommeil chez Sport Sleep Coach, nous a expliqué: «Au coucher du soleil, de la mélatonine (une hormone suppressive) est libérée. Cela vous encourage à dormir, donc quand il fait noir, vous vous sentez plus fatigué. Inversement, lorsque le soleil se lève, la sécrétion de mélatonine s'arrête et la sérotonine est libérée, vous réveillant. Être à l'extérieur et à la lumière du jour est la meilleure façon de se réveiller pour cette raison. Si nous gardons les rideaux tirés, cela retarde ce changement hormonal."
Dans un monde idéal, nous aurions beaucoup de soleil au réveil, ainsi que tout au long de la journée. Ensuite, nous serions endormis par un coucher de soleil la nuit et vivrions dans l'obscurité totale lorsque nous dormions. Mais nous savons tous que la vie ne fonctionne pas toujours comme ça.
C'est là que l'éclairage intelligent peut intervenir, nous permettant d'améliorer ou même de simuler la lumière dans nos vies pour provoquer des états de somnolence ou d'éveil au « bon » moment. Déjà, des entreprises technologiques comme Lumie et Philips ont fait des vagues dans cet espace, en introduisant des lumières qui peuvent imiter un lever et un coucher de soleil naturels. Mais fonctionnent-ils vraiment ?
Se réveiller à la lumière
En ce qui concerne la luminosité de certaines lumières, de nombreuses recherches ont été menées sur l'utilisation d'un éclairage extrêmement puissant (souvent blanc) pour nous faire sentir plus éveillés, plus alertes et plus productifs. Comme vous vous en doutez, ce domaine de recherche suscite un grand intérêt dans le monde de l'entreprise, les entreprises cherchant des solutions pour rendre le personnel plus productif sans dépenser une fortune, en particulier dans les centres d'appels et les environnements de travail posté.
Dans une étude de 2007 portant sur l'effet de l'éclairage sur le bien-être et les performances au travail, les chercheurs ont découvert que l'utilisation de lampes fluorescentes avec une température de couleur corrélée (CCT) de 17 000 K augmentait la vigilance et les performances. Pour ceux qui ne sont pas au courant, c'est vraiment sacrément brillant.
Il s'agit également d'un domaine de développement clé pour Philips. "Nous avons mené des essais réussis dans des écoles, des hôpitaux et des bureaux pour éclairer nos recherches et concevoir un éclairage capable de se centrer sur l'humain", nous a déclaré Andy Baxter, chef de produit chez Philips Lighting. "Nous avons récemment installé un éclairage dans un salon d'aéroport à Oslo qui peut fournir un regain d'énergie pour aider à lutter contre le décalage horaire. De même, nous avons découvert qu'un réglage de lumière vive confortable pendant une heure dans un environnement de bureau peut fournir un léger stimulus énergétique similaire à une tasse de café.
L'éclairage centré sur l'humain installé dans un salon d'aéroport à Oslo peut fournir un regain d'énergie pour aider à lutter contre le décalage horaire
Une lumière vive ne nous rend pas seulement plus alertes. Pendant des années, les effets de la lumière sur notre bien-être mental ont été étudiés en profondeur et pourraient être utilisés pour combattre la dépression et même réduire les symptômes de la maladie mentale.
Nous savons tous que les lampes SAD (Seasonal Affective Disorder) sont souvent recommandées pendant les mois d'hiver. Mais une étude de 2015 a révélé que, contrairement aux croyances antérieures, la luminothérapie est efficace pour traiter les adultes souffrant de dépression non saisonnière tout au long de l'année. Une étude similaire a également souligné le potentiel de traitement des adultes atteints de trouble bipolaire avec une lumière vive également.
Le problème avec l'introduction de ces découvertes dans nos propres maisons est que bon nombre des lumières utilisées dans ces essais sont vraiment, vraiment brillantes. Heureusement, des marques comme Lumie ont des produits spécialement conçus pour le traitement du SAD, comme le Lumie Vitamin L, mais le défi sera de créer des solutions d'éclairage qui peuvent passer de super brillantes à douces et brillantes d'une simple pression sur un interrupteur – ou en aboyant un commande à un assistant vocal comme Alexa.
Vaut-il mieux dormir une lampe intelligente?
Une combinaison de lumière et de couleur pourrait être la réponse à un meilleur sommeil. Caroline McCrystal a expliqué: «Ces dernières années, nous avons été exposés à ce que nous appelons la «lumière bleue ». Celui-ci se déplace dans les rétines, même les yeux fermés, et empêche la production correcte de mélatonine. Les glandes pinéales continueront à produire de la sérotonine, ce qui vous maintiendra alerte.
Alors quelle est la réponse? Des luminaires conçus pour nous endormir avec des couleurs chaudes. Nous avons vu des entreprises technologiques se pencher sur le problème de la lumière bleue au cours des dernières années, comme le mode Night Shift d'Apple qui tente de réduire la lumière bleue de votre téléphone et de la rendre plus chaude. Les lumières intelligentes résolvent également les problèmes, avec des modes nuit dédiés qui illuminent la pièce avec des teintes chaudes et rouges, comme Lumie Luxe, Sleepace Nox Light et bien d'autres.
Bien que cette réflexion soit étayée par des recherches, comme cette étude de 2012 sur la lumière rouge, le sommeil et la performance, des essais scientifiques sont souvent menés avec des lumières très puissantes que nous ne pouvons pas reproduire chez nous, du moins pas encore. Cela ne signifie pas que nous ne devrions pas récolter les fruits d'une lumière douce et chaude le soir et d'une lumière vive le matin si cela nous aide à dormir, mais cela pourrait ne pas fonctionner pour tout le monde.
Nous avons parlé au Dr Jamie Zeitzer, professeur adjoint à l'Université de Stanford au Département de psychiatrie et des sciences du comportement et au Centre des sciences et de la médecine du sommeil, qui nous a avertis de nous méfier des allégations de somnolence et d'éveil des lumières intelligentes modernes. "La lumière peut activer directement les circuits favorisant l'éveil dans le cerveau, mais l'intensité lumineuse à laquelle nous sommes exposés n'est probablement pas assez brillante pour avoir un impact majeur.
"Il y a eu des études récentes pour indiquer que ce type d'exposition à la lumière pourrait réveiller plus progressivement le cerveau, ce qui pourrait être utile dans certaines circonstances", a-t-il expliqué. "Il pourrait également être capable d'activer les circuits du système nerveux sympathique, ce qui permettrait aux gens de se réveiller avec plus d'énergie. Mais, hélas, c'est encore un domaine qui a un besoin urgent de recherche.
Le pouvoir de la couleur
Lorsque nous explorons le pouvoir des lumières, en particulier les lumières intelligentes de nos maisons, il est difficile de séparer la lumière de la couleur. D'autant plus que de nombreuses lumières intelligentes ont des effets de couleur différents et qu'une lumière blanche brillante peut sembler et se sentir si différente d'une autre avec une teinte jaune vif.
Aller au fond de notre relation avec la couleur est un sujet de discussion depuis des siècles, de la pseudoscience de la chromothérapie à la psychothérapie jungienne, en passant par l'art-thérapie et le marketing. Souvent considéré comme un peu « woo-woo », le corpus de recherches scientifiques sur la couleur ne cesse de croître. Notre relation avec la couleur est à la fois fascinante et complexe et une meilleure compréhension de celle-ci pourrait avoir de grands avantages.
Indiquez une couleur et nous serons nombreux à pouvoir vous dire à quoi nous l'associons. Par exemple, le rouge peut symboliser l'agressivité, la passion ou le danger. Des études ont été menées qui visent à examiner spécifiquement les effets de la lumière colorée. Dans une étude notable de 2000, le conseil de Glasgow a installé un éclairage public bleu dans certains quartiers, puis a signalé une réduction de la criminalité dans ces quartiers. De même, une compagnie ferroviaire au Japon a installé des lumières bleues dans ses gares dans le but de réduire les tentatives de suicide.
Nous devons prendre ces tests avec des pincettes car il n'y a aucune preuve solide qu'ils ont fonctionné, et bon nombre des avantages signalés sont anecdotiques. Mais il y a clairement plus à explorer ici si le comportement peut vraiment être influencé par une ampoule différente.
L'idée que la couleur peut avoir un impact sur le comportement, les émotions et même les décisions d'achat est quelque chose qui a été largement étudié et utilisé dans le monde de la marque et de la publicité depuis des décennies. Dans une étude de 2006 intitulée Impact of Color on Marketing, les chercheurs ont constaté que, dans certains cas, 90 % des décisions d'achat instantanées sont basées uniquement sur la couleur.
Mais malgré un intérêt marqué pour la couleur dans tous les secteurs, de l'urbanisme au cinéma en passant par la publicité, cela reste délicat car les attitudes à l'égard de la couleur peuvent dépendre énormément de l'éducation, des différences culturelles, des expériences personnelles et bien plus encore. Ainsi, le rouge est souvent considéré comme la couleur du danger, mais le rouge est aussi la couleur d'une fraise savoureuse et a des connotations très différentes dans différentes parties du monde.
Cela pourrait brouiller les cartes en ce qui concerne la perspective d'utiliser des couleurs à des fins très spécifiques dans nos maisons, ce qui montre que nous sommes peut-être loin de prescrire une lumière verte pour une condition particulière ou une lueur chaude et rouge pour autre chose.
Les effets apaisants de jouer avec la couleur
J'ai été incité à me lancer dans cette exploration de la lumière et des couleurs après avoir reçu une veilleuse Sleepace Nox pour un examen. J'ai trouvé que je devenais calmé et apaisé en jouant avec les différentes couleurs de lumière sur un spectre sur l'application pour smartphone. Fait intéressant, aucune lumière particulière ne semblait être responsable de calmer mon anxiété, mais le fait d'expérimenter avec les couleurs a été extrêmement bénéfique pour réduire le stress et même aider ma productivité.
J'avais hâte de savoir pourquoi, alors j'ai demandé à Imi Lo, psychothérapeute et art-thérapeute chez Eggshell Therapy, spécialisée dans l'aide aux personnes pour gérer les émotions difficiles. Elle a expliqué: «Il se peut qu'il se passe quelques choses ici. En concentrant votre sens de la vue sur quelque chose, votre esprit entre dans un état méditatif conscient. C'est comme si regarder la lumière d'une bougie nous détendait. Cela nous aide à accéder à notre inconscient ou à entrer dans un état de «rêverie consciente». Cela pourrait aussi être apaisant car un spectre complet de couleurs sert à équilibrer les choses en tant que gestalt. C'est comme le yin et le yang – les différentes couleurs équilibrent leur impact.
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Je lui ai demandé comment les gens pourraient reproduire cette expérience à l'avenir, au-delà du simple «jeu» avec les couleurs, mais c'est exactement ce qu'elle a suggéré. "Je pense que la clé est de ne pas être très mécaniste à ce sujet, de tout tenir de manière lâche et d'être ouvert et curieux de savoir ce que cela vous fait", a suggéré Lo.
Manquant de recherche scientifique dans ce domaine, j'ai décidé de discuter avec Kurly Mawaha, un maître Feng Shui. Le Feng Shui est une philosophie chinoise qui transcende un certain nombre de disciplines, mais qui concerne essentiellement l'énergie, l'équilibre et la recherche de ce sens de l'équilibre dans tous les domaines de notre vie, y compris notre santé et nos maisons.
Si vous vous sentez sceptique, c'est bien. Mais Mawaha a recommandé une approche expérimentale similaire à Lo : "Nous résonnons avec nos couleurs préférées car elles nous aident énergétiquement à nous équilibrer dans notre pensée, nos sentiments ou notre corps physique." Elle a également suggéré qu'en plus de synchroniser notre éclairage avec notre cycle veille/sommeil, nous devrions aller plus loin et nous assurer qu'il est toujours aligné sur ce que nous vivons dans la nature. "Tout éclairage qui émule différentes conditions d'éclairage naturel sera un succès absolu à chaque fois et meilleur pour nous, du soleil de midi au lever du soleil, en passant par l'éclairage tacheté d'une forêt."
L'avenir s'annonce radieux
Les lampes de réveil et de sommeil intelligentes sont la première étape que les entreprises technologiques ont franchie en utilisant la lumière pour aider les consommateurs à prendre leur bien-être en main à la maison. Bien que la recherche sur l'utilisation de la lumière et de la couleur à d'autres fins, comme se calmer, traiter l'anxiété ou aider à la productivité, soit encore limitée – ou doive être appliquée dans un cadre très spécifique – les chercheurs et les entreprises technologiques devront exploiter davantage ce potentiel.
Andy Baxter de Philips Lighting prédit que l'avenir de l'éclairage intelligent consiste à s'adapter aux routines : "L'éclairage centré sur l'humain", où la lumière LED peut être réglée pour aider positivement les gens, est susceptible de devenir une tendance dominante, qu'il s'agisse de fournir le réglage optimal de la lumière pour aider quelqu'un à se concentrer, à se ressourcer ou à se détendre. Ce sera probablement un sujet brûlant en 2018 et au-delà à mesure que les entreprises et les consommateurs commenceront à l'utiliser et que les avantages mentaux et physiques seront explorés plus en profondeur."
Nous espérons qu'avec plus de recherche, de nouveaux investissements dans la technologie d'éclairage intelligent et un intérêt accru pour l'amélioration de la santé et du bien-être nous-mêmes, les entreprises de maisons intelligentes seront en mesure de développer des fonctionnalités et des configurations d'éclairage intelligent homogènes qui peuvent être – intentionnellement ou ludiquement – adaptées à ce dont vous avez besoin de la lumière.