Tehnika ja uni – see tundub vahel oksüümoronina. Lõppude lõpuks teame, et veedame liiga palju aega tehnoloogiasse süvenenud ega maga piisavalt, ning me teame, et öine arvutiekraanide, tahvelarvutite ja nutitelefonide ere kunstlik valgus süvendab seda. Niisiis, kas me ei peaks oma parima une huvides hoidma tehnoloogiat magamistoast eemal?

Jah ja ei. Kuigi teleriekraanid ja nutitelefonid (jah, isegi siis, kui režiim Night Shift on sisse lülitatud) ei sobi magamaminekuks kõige paremini, on mõni tehnika, mis väärib oma kohta magamistoas. Need on seadmed, mis lubavad aidata edendada paremat und, kasutades tehnoloogiat tehnoloogia loodud probleemide lahendamiseks.

Lugege seda: Parimad nutikad äratuskellad

Otsustasime läbi viia erinevaid unetehnoloogiaid, et näha, kui märkamatu ja abivalmis see on ning kas suudame selle oma nutika koduga paremini magada. Testisime viit erinevat seadet erinevatest kategooriatest, et lahendada meie spetsiifilised uneprobleemid (milles me kahtleme, et need on ainulaadsed). Siin on see, mida me leidsime.

Probleem

Varem olin ma kuulus selle poolest, et suudan igal pool ja kõige peal magama jääda (magasin kunagi Camdeni Bubbliciousi klubis kõlari kõrval), kuid kaks last ja norskav abikaasa on mu jumalast antud võimet korralikult magada drastiliselt kahandanud. Mu abikaasa on pikka aega võidelnud hea sulgemisvõimega ja läbis isegi uneuuringu, kus talle öeldi, et tal on REM-apnoe – õnneks mitte see apnoe vorm, mis toob kaasa olulisi terviseprobleeme, kuid kahjuks tekitab ta kurnatuse. See koos parameediku/tuletõrjuja tööga, mis hoiab teda igal tunnil üleval, tähendab, et hea uni on tema jaoks tõeline võitlus.

Unetehnika testimisel

Testisime erinevaid nutikaid kodutehnilisi unelahendusi, et lahendada kerge magamise ja tugeva norskamise kombineeritud probleeme. Pärast ulatuslikku uurimistööd kosmoses otsustasime testida viit seadet, mis lubasid jälgida, edendada ja aidata meie und. Leppisime öölampidega Casper Glow, Philips Hue White Ambience pirnidega, Withings Sleep Matiga, Zeeqi nutika padjaga ja norskamisvastase seadmega Smart Nora.

Lisaks sellele, kuidas need tehnilised lahendused meie uneprobleemide lahendamisel aitasid, uurisime ka nende vidinate nutikaid koduühendusi ning seda, kuidas need saaksid sünkroonida ja suhelda meie koduga tervikuna, et meie und paremini edendada.

Une jälgija: Withings Sleep Tracking Mat

99,95 naela Amazon.com | withings.com

Otsustasime, et testimiseks oli kõige vähem pealetükkiv ja mittekantav vidin Withingsi unejälgimismatt. See libiseb teie madratsi alla umbes rinna kõrgusel ja ühendatakse USB-kaabli kaudu toiteallikaga. Seejärel ühendate selle rakendusega Withings HealthMate ja unustate selle. See jälgib teie magamismustrit igal õhtul automaatselt, kui heidate pikali. Pole midagi sisse lülitada, kalibreerida ega näppida. See lihtsalt istub vaikselt, kuni otsustate rakenduses oma uneskoori kontrollida.

See skoor on üsna põhjalik ja pärast mõne ööd selle kasutamist sain täiesti uue vaatenurga oma ööde veetmisele. Eelkõige selle kohta, millal mind üles äratati (mis oli regulaarselt) ja kuidas see mõjutas minu üldist unenägu. Neid ärkveloleku hetki oli üsna lihtne seostada oma partneri norskamisega (kuigi ausalt öeldes ei vajanud ma unemonitori, et seda mulle öelda).

Ainuke asi, mida unemati puhul pidasime keeruliseks, on see, et selle käed-vabad toimimine on suurepärane, kui juhtute enne magamaminekut voodisse pikali heitma, hakkab see sel hetkel jälgima. Olin elevil, kui ärgates avastasin, et mul on peaaegu täiuslik tulemus ja 10 tundi magamist, kuni mõistsin, et läksin magama kell 18.30. Saate siiski siseneda ja seda muuta, et see ei segaks teie pikaajalist trendi jälgimist.

Withingsi nutikodu sünkroonimine

Withings Sleep Mati üks parimaid omadusi on see, et see on andur. Olen veendunud, et andurid on targa kodu hing; need panevad kõik koos töötama, ilma et peaksite kasutama rakendust või oma häält – kahte asja, mida me oma magamistoas vältida püüame. Withings Sleep IFTTT kanalit kasutades saate selle oma nutikoduga linkida, et magada paremini aidata.

Kaks asja, millega magamise ajal vaeva näen, on temperatuur ja tulede põlema jätmine. Teame, et ere valgus häirib und ja National Sleep Foundationi andmetel toimub sügavaim uni ruumis, mille temperatuur on umbes 60–67 kraadi Fahrenheiti järgi. Ehkki ma võin lihtsalt paluda oma hääleassistendil tuled välja lülitada ja temperatuuri langetada, olen mõnikord selleks liiga unine või ei taha oma meest äratada.

Nutikad äratuslahendused: kuidas kasutada oma Amazon Echot äratuskellana

Withings Sleep Mattiga saan seadistada IFTTT- apleti, mis reguleerib Sensibo Smart AC-seadet (mis on minu magamistoas asuva mini-jaotatud kütte- ja jahutusseadme külge kinnitatud), et muuta temperatuur 67 kraadini kohe, kui ma voodisse lähen. Seadistasin ka apleti, mis lülitab kõik mu Hue'i tuled välja, kui Withings tunneb rõhku kella 20.00–23.00, ja ühe, mis lülitab elutoa tuled sisse, kui ma kell 5.00–10.00 voodist tõusen. Viimane on suurepärane mugavus, kuid esimene on väga kasulik, et tagada, et valgus ei segaks mind magamise ajal.

Unevalgustus: Casper Glow

129 dollarit või 229 dollarit kahele, casper.com

Unevalgustuse kontseptsioon seisneb selles, et see aitab teie loomulikul ööpäevarütmil sünkroonis püsida. Inimestena oleme bioloogiliselt programmeeritud sünkroonima päikesega. Ärkame üles järk-järgult heledamaks muutuva valguse peale, mis liigub soojadest toonidest eredateks sinisteks ja annab meile energiat, nii et oleme tööks valmis. Kui päev hakkab lõppema, muutub päike hämaramaks ja soojemaks ning meie keha valmistub magama – lõpuks toodab hormooni melatoniini, mis aitab meil saavutada püsivat und.

Olen loobunud äratuskellast ja kasutasin lihtsalt Glow'd, et mind üles äratada.

Ainult nüüd veedame 90% ajast siseruumides ja päike ei saa tegelikult võimalustki. Sisestage LED-lambid. Need sisaldavad tehnoloogiat pirni valguse muutmiseks soojalt valgelt jahedalt valgeks, võimaldades teil neid kasutada siseruumides päikesevalguse jäljendamiseks. Nutikad tuled saavad seda teha automaatselt ajakava või muu ühendatud tehnoloogia alusel.

Olin meie uneolukorra jaoks proovinud mitmeid nutikaid valgustuslahendusi, mis keskendusid peamiselt nutikate pirnide panemisele meie öökapivalgustitesse. Kasutasime Philips Hue'i, C By GE -d ja proovisime erinevaid stseene, rakendusi, stsenaariume ja seadistusi – sealhulgas hääljuhtimist, taimereid ja nii edasi. Kuigi need on suurepärased lahendused, on meie probleem selles, et meil on väga ebaühtlased unegraafikud ja kuigi nende valguslahenduste kasutamiseks ei pea telefoni olema, ei olnud ka hääle kasutamine alati ideaalne. Vajasime midagi arusaadavamat ja ei nõua rääkimist, valguse väljalülitamist ega rakendust.

Sisestage Casper Glow. Madratsitootja välja töötatud nutikas lamp, need tuled on disainitud und silmas pidades. Glow on juhtmevaba pikliku kujuga patareitoitel lamp, mis kiirgab 2700 kelvinit LED-valgust. See asetseb laadimisalusel, on ühendatud tavalise pistikupessa ja seda juhitakse puuteliigutustega – sisselülitamiseks keerake seda, heleduse reguleerimiseks keerake, heleduse saamiseks liigutage seda. Meile meeldis Glow juures kohe kaks asja: see on kahekaupa komplektis, mida saab omavahel sünkroonida; ja need on teie öökapil väikesed ja märkamatud (erinevalt paljudest teistest seadmetest, mida vaatasime).

Glow kontseptsioon seisneb selles, et see aitab teil magamaminekut rahustada minimaalse askeldamise või suhtlemisega – keerate selle ümber ja see muutub uinumise ajal järk-järgult soojemaks ja tuhmub (teie valida, 90 minutist 15 minutini).. Vastupidi, see võib aidata teil hommikuti järk-järgult ärgata, kasutades üha heledamat ja valgemat valgust ning asendades vajaduse kõrvu purustavate äratuskellade järele. (Kui ma ärkasin iga kord Glow tuledega, seadis mu abikaasa varuvariandiks äratuse).

Casper Glow nutikodu sünkroonimine

Suurim pettumus on see, et nutikate kodude integratsioone pole, kuigi ausalt öeldes oleks ainus asi, mida ma võiksin tahta, hääljuhtimine ja nagu öeldud, pole see uneolukorras ideaalne. Lisaks ei tohiks Glow disainilahendus olla vajalik. Selle peamine nutikas funktsioon on selle rakendus, mis on hästi läbimõeldud ja väga lihtne, nii et kui teil on vaja seda kasutada valguse väljalülitamiseks, peate lihtsalt avaekraanil puudutama. Lõppkokkuvõttes on see unetehnoloogia kehastus, mis on loodud teie keskkonda sulanduma, kasutades selle tehnoloogiat teie abistamiseks, ilma et see teid kogemata kahjustaks.

Casper Glow: kasutusel

Valgus, mida Glow annab, on tõesti eriline; kui see on voodi mõlemal küljel, täidab see hõlpsalt kogu ruumi, kuid kuna see on soe hajutatud valgus, mis kiirgub madalamalt tasandilt, on see rahustav ja mugavust tekitav. Avastan, et kasutan meie ülavalgustust palju vähem, eelistan alati ühe Glow'i ümber pöörata ja ruumi valgustada (saate lambid sünkroonida, nii et mõlemad lülituvad ühe aktiveerimisel sisse).

Valgustit on ka kohandatav. Rakenduses saate reguleerida heledust ja määrata erinevaid ajaaknaid; kui eelistate, et need lülituvad välja 15 minuti või 60 minuti pärast. Kuid te ei vaja rakendust pärast selle seadistamist muul viisil kui äratusvalgustuse seadistamiseks. Mu abikaasa ja mina ärkame erinevatel aegadel, et saaksime kumbki oma Glow erineval ajal sisse lülitada. Alates Glow turuletoomisest on Casper häireseadeid täiustanud ja nüüd saate oma äratuse kohandada vastavalt tööpäevadele, nädalavahetustele või kindlatele nädalapäevadele.

Olen äratuskellast täielikult loobunud ja kasutan nüüd lihtsalt Glow'd, et mind üles äratada – ja see töötab. Samuti leian, et valgus aitab mind öösel rahustada ja toimib suurepärase lugemisvalgusena. Teine meile meeldiv omadus on see, et kumbki Glow on kaasaskantav, nii et kui üks meist on teisest varem üleval, saame toas ringi liikudes Glow'd endaga kaasa võtta ja valmistuda ilma, et peaksime õhulaternaid sisse lülitama.

See on väga hästi disainitud ja läbimõeldud märkamatu unetehnoloogia tükk. Kuid 129 dollarit ühe valgusti ja 229 dollarit paari eest on see kallis, arvestades, et kellasid ja vilesid pole palju.

Nutikas valgustus: Philips Hue

129,99 naela, Amazon | meethue.com

Kuigi nutikad pirnid ei olnud meie magamistoas hea lahendus, töötasid need ülejäänud majas, aidates meie ööpäevarütme sünkroonida. Uneeksperimendi osana paigaldasime oma peamistesse eluruumidesse ja lastetuppa Philips Hue White Ambiance valgustid ning määrasime rakenduses Hue kaks režiimi „Go To Sleep", mis lülitavad kõik praegu põlevad tuled kell 7 soojalt põlema: 30.00 ja 21.30. Seejärel tuhmuvad need järk-järgult 60 minuti jooksul (maksimaalne aeg), kuni nad täielikult välja lülituvad.

Lugege seda: Philips Hue'i superjuhend: Hue'i tulede seadistamine ja kasutamine

See on lihtne nutika kodu rutiin ja mõnikord avastame end Hue Wireless Remote'i kaugjuhtimispuldi järele sirutamas, et peame heledust suurendama, kuna me pole veel magama jäämiseks valmis, kuid kindlasti märkasime selles seadistuses rahustavat mõju. meie kodu õrn viis, mis viitab sellele, et peame võib-olla alustama tegevuse lõpetamist.

Unelahendus: Zeeq Smart Pillow

169,99 dollarit, Amazon | zeeq.com

Nüüd, kui olime loonud ideaalse unekeskkonna ja teinud kindlaks, mis meie uneprobleemid põhjustas, asusime leidma nutikaid viise nende lahendamiseks.

Mu abikaasal on raske öösel magama jääda. Sellel on mõned põhjused, kuid kõige ilmsem neist on stimulatsioon. Tuletõrjujana reageerib ta väljakutsetele keset ööd ja püüab seejärel uuesti magama jääda.

Pärast mõningate lahenduste uurimist otsustasime, et Zeeq Smart Pillow pakub palju erinevaid võimalusi, mis võiksid töötada. Bluetooth-toega akutoitel padjal Zeeqil on sisseehitatud väikesed kõlarid ja vibratsioonimootorid, mis võivad esitada rahustavaid helisid ja aitavad õrnalt vibreerides norskamist lõpetada. See jälgib ka teie und.

Zeeq nutikodu sünkroonimine

Nagu Withings Sleep, võib Zeeq toimida IFTTT-ühenduste käivitajana, kuigi see ei kasuta andurit. Selle asemel käivitub see, kui vajutate rakenduses nuppu Start Sleep või Stop Sleep. Nende toimingute abil saab ühendada targa kodu süsteemidega, nagu SmartThings, et lülitada tuled välja ja lukustada uksed, või ühendada nutipistikuga, et hommikuti veekeetja käivitada.

Samuti saate seadistada apletid ühendatud tulede väljalülitamiseks või termostaadi optimaalse unetemperatuuri langetamiseks. Selle toimimiseks peate aga telefoniga suhtlema, erinevalt unematist, mis reageerib teie liigutustele. Zeeq integreerub ka Alexaga, nii et saate hääleassistendilt küsida oma une skoori või kosutava une arvu.

Zeeq Smart Pillow: kasutusel

Kontseptsioonis oli see väga paljutõotav; teostuses jäi see tõsiselt puudu. Mu abikaasa armastas patja ennast – reguleeritav mäluvaht koos Tencel Lyocell kangast kattega, mis pärsib bakterite kasvu – ja tegelikult ütles, et see on üks mugavamaid patju, millel ta kunagi maganud on. Ja kuigi talle ka väga meeldis padja pakutud rahustavate loodushäälte saatel magama minna, ei olnud üldine kogemus kuigi hea.

Parim omadus on sisseehitatud kõlarid. Jah, rahustavaid loodushääli saab mängida telefonis või voodi kõrval oleva nutikõlariga, kuid seda müra kuulevad kõik läheduses olevad inimesed (ei ole ideaalne tuletõrjedepoos või juba magava partneriga). Zeeqiga kuulete muusikat ainult siis, kui lamate otse padjal. Selle rakendusel on unelugude raamatukogu, kuid saate padja kaudu kuulata oma muusikat, heliraamatuid või muud helisisu (vaigistage kindlasti telefoni märguanded, kuna need esitatakse ka Bluetoothi kaudu – mitte eriti lõõgastav !).

Talle ei meeldinud see, kui peen tehnoloogia oli. Bluetooth-ühendus telefoni ja padja vahel katkes pidevalt, jättes talle une jälgimise või norskamisvastase aistingu (muusika mängis siiski edasi). Vahetult enne magamaminekut veetis ta palju aega rakendusega askeldades, et see seadistada – midagi, mille oleme juba kindlaks teinud, ei ole hea viis magama jääda.

Talle meeldis, et rakendus palub teil enne unerežiimi aktiveerimist täita väikese uneküsimustiku, keskendudes treeningutele, söömis- ja joomisharjumustele, et aidata teil aja jooksul oma une mõjutajatest pilti luua. Kuid rakendus oli aeglane, lollakas ja jooksis sageli kokku, põhjustades tarbetut enne magamaminekut frustratsiooni. (Saate rakendust vältida ja unerežiimi aktiveerida seadmest endast, kasutades selle külge kinnitatud kaugjuhtimispulti, kuid muusikat niimoodi ei saa.)

Kui see töötas, aitas see tal kiiremini magama jääda, kuid selle vibratsioonipingutused norskamise vältimiseks äratasid ta täielikult üles (kõrgematel seadetel), mis põhjustas kohutava ööune, või ei teinud midagi (madalamatel seadetel), mis tähendab, et ta ärkas mädana, sest ta norskas. Samuti leidis ta, et une jälgimise teave on piiratud, kuna telefon katkestas sageli ühenduse rakendusega ega jälginud tegelikult tema und. Mulle meeldis, kuidas rakendus jälgis tema öö läbi norskamise mürataset, andes meile teada, et ühel õhtul oli tema norskamise tipptase 95 dB – see on samaväärne puuri heliga.

Unelahendus: Smart Nora

359 dollarit, smartnora.com

Pärast kogu seda uneuuringut olime jõudnud oma probleemi tuumani: norskamine. Kui mu mees öö läbi norskab, tunneb ta end järgmisel päeval kohutavalt ja ka mina ei maga hästi. Oli aeg tuua välja suured relvad: Smart Nora. 359 dollari eest on see kallis unetehnoloogia (ehkki mitte võrreldes meditsiinilise kvaliteediga seadmetega, nagu C-Pap).

Smart Nora on kolmeosaline seade. Seadme toitekast asub teie voodi kõrval või all; padjatükk läheb teie padjapüüri sisse ja ühendub karbiga plasttoru abil; ja väike mikrofon nimega pebble asub teie öökapil või voodi kohal (seina külge kleepuvas kinnituses) ja ühendatakse kastiga Bluetoothi kaudu. Need kolm seadet koos aktiveeruvad, kui norskamine algab, pumbates padja täis ja kallutades pead üles, et hingamisteed rohkem avada, peatades seega norskamise.

See on elegantse välimusega seade, mis on kaetud halli kangaga, nii et see ei näeks kohatu välja ja mikrofon näeb välja nagu väike valge hiir. Sarnaselt Glow'ga pole siin nutika kodu integratsiooni, peamiselt seetõttu, et see ei vaja seda, vaid kasutab suhtlemiseks lihtsalt Bluetooth-tehnoloogiat. Selle nutikas tähistus tuleneb selle juhtmevabast tööst ja asjaolust, et see reageerib nutikalt teie liigutustele, erinevalt traditsioonilisest CPAP-masinast. Erinevalt Glow'st pole rakendust, mis oli meie testimisel probleem. Oleksime soovinud võimalust näha, kas seade töötab, kuna mõnel õhtul tundus, et see ei tööta ja meil polnud võimalust tõrkeotsinguks.

Tundsin end suurepäraselt, nagu oleksin maganud tõeliselt kosutava öö

Seadistamine oli sama lihtne, kui lihtsalt kõige vooluvõrku ühendamine (vajadusel töötab see sisemise akuga kuni 24 tundi). Kivi laeb otse seadmest ja peaks laadimiste vahel vastu pidama paar nädalat, aku tühjenemisel punaselt vilkuma. Erinevad pilgud kivikesel on ainsad märguanded, mida seadmelt saate, ja neid oli veidi keeruline dešifreerida. Kui kõik on seadistatud, lülitage kivi sisse, vajutades seadme nuppu, ja tehke patja proovitäitmine, et kontrollida, kas kõik töötab. Seejärel saate soovi korral määrata 30-minutilise une viivituse, seejärel heita pikali ja minna magama.

Kuigi rakendust pole, saadab Smart Nora teile esimese nädala jooksul regulaarseid meilivärskendusi teie unetreenerilt koos näpunäidete ja nõuannetega, mis aitavad teil seadmega harjuda. Saate reguleerida seadeid, nagu norskamise tuvastamise taset ja padja kõrgust seadmel endal.

Smart Nora: kasutusel

Kui mu abikaasa Smart Nora esimest korda seadistas, pani selle käima valjuhäälne veoauto, mis mööda sõitis – ta ei olnud aktiveerinud 30-minutilist unerežiimi viivitust ja nii vajus pea üles-alla igasuguse müra, isegi tema enda hingamise peale. Kui ta oli viivituse seadistanud, läks asi palju libedamalt ja ta avaldas palju rohkem muljet. Ta ärkas, tundes end paremini kui pikka aega.

Probleemid tekkisid siis, kui seade mingil põhjusel ei aktiveerunud. Igal õhtul katsetas ta seda, et veenduda, et see töötab, kuid seda teha siis, kui olete väsinud ja magamaminekuks valmis, pole ideaalne. Mäletades, mida tähendab punane vilkuv tuli erinevalt valgest või vilkuvast rohelisest tulest, ajas ta segadusse ja katsetamise ajal oli vähemalt kolm ööd, kus see ei töötanud. On täiesti võimalik, et see oli kasutaja viga, kuid siin oleks abiks rakendus, mis annab teile teada, et kõik on ühendatud ja töötab, või kui ei, siis kuidas tõrkeotsingut teha.

Huvitaval kombel avastasime, et pärast öid, mil seade ei töötanud, tundis ta end tegelikult halvemini kui öödel, mil ta seda üldse ei kasutanud, tõenäoliselt seetõttu, et ta magab seadmega selili (see on soovitatav), kuid ilma seadmeta on treeninud end külili magama, mistõttu ta norskab vähem. Kuid kui seade töötas, oli see tema jaoks üsna muutlik. "Tundsin end fantastiliselt, nagu oleksin maganud rahulikult. Mul oli päeva jooksul energiat ja tundsin end lihtsalt suurepäraselt,» räägib ta.

Vastavalt sellele tõusis minu Withingsi une skoor märgatavalt nendel öödel, mil ta Smart Norat (või Snoring Norat, nagu ma seda pidevalt kutsusin) edukalt kasutas, näidates palju vähem katkestusi.

Kas unetehnoloogia töötab?

Unetehnoloogiaga elamine on need paar nädalat olnud kahe teraga mõõk. Kui see töötab, on see fantastiline, aga kui see ei tööta, on see peaaegu hullem kui ilma selleta. Nagu paljude nutikate kodutehnoloogiate puhul, on ka oluline õppimiskõver ja üsna palju tõrkeotsingut. Meile meeldiks, kui paljudes nendes seadmetes Bluetooth-tehnoloogiale tuginemine paraneks. Bluetooth võib olla kohmakas, ebaühtlane ja masendav – kõik asjad, mida te ei soovi vahetult enne magamaminekut.

Üldiselt, mida lihtsam seade, seda paremini see töötas, kuid üldiselt väiksema mõjuga: hõõguvad lambid oma ahvatleva valgusega, mis hääbub, Withings oma märkamatu jälgimisega. Nendel seadmetel, mis olid aktiivsemad, oli ka rohkem probleeme, kuid kui nad töötasid, olid need edukamad.

Kas nutikodu aitas meil paremini magada? Ma ütlen mõne mööndusega esialgse jah. Kuid me jätkame nende tehnoloogiate testimist ja anname sellest teada pikaajalise testimise värskendusega.