Comment utiliser les sons de sommeil et les minuteries d’Alexa pour mieux dormir
Donc, vous avez besoin d'aide pour vous endormir. Peut-être avez-vous besoin de quelque chose pour apaiser votre esprit après une longue journée de travail mouvementée. Peut-être que vous voulez juste quelque chose pour étouffer le bruit de la circulation à l'extérieur. Nous avons compris.
Dans tous les cas, Amazon Alexa peut vous aider. L'assistant intelligent de l'entreprise peut être très bon pour jouer de la musique et répondre à vos questions, mais il peut également vous aider lorsque vous avez besoin d'obtenir des Zzzzs.
Lis ça: Les meilleures compétences Alexa pour votre Echo
Ne vous inquiétez pas, nous vous avons. Ci-dessous, nous avons rassemblé un aperçu de la façon dont Alexa peut vous aider à mieux vous reposer que jamais.
Utiliser les sons de sommeil d'Amazon Prime Music
Si vous faites partie de l'écosystème Amazon et que vous avez un abonnement à Amazon Prime ou Amazon Music Unlimited, vous pourrez profiter de Prime Music pour utiliser les sons de sommeil. La façon dont cela fonctionne est assez simple, tout ce que vous avez à faire est de dire " Alexa, joue des sons de sommeil sur Amazon Music".
Alexa les retirera d'Amazon Music.
Bien sûr, vous pouvez également créer votre propre liste de lecture et y ajouter des sons de sommeil. Mais si vous êtes plus pressé et que vous voulez quelque chose pour le moment, Alexa a le médicament.
Comment régler une minuterie de sommeil avec Alexa
Disons que vous demandez à Alexa de vous jouer du bruit ambiant pour vous endormir. Tu veux vraiment que ça joue toute la nuit? Cela pourrait finir par vous réveiller à nouveau. Ou pire, votre partenaire pourrait devenir fou et jeter votre appareil compatible Alexa par la fenêtre.
Ce ne serait bon pour personne. C'est exactement pourquoi il y a une minuterie de sommeil, qui dit à Alexa d'arrêter le bruit après une période de temps spécifiée.
Tout ce que vous avez à faire est de dire à Alexa combien de temps vous souhaitez régler la minuterie de mise en veille. Essayez de dire quelque chose comme "Alexa, règle une minuterie d'arrêt sur une heure".
Au bout d'une heure, Alexa arrêtera automatiquement de jouer le podcast, la musique ou l'histoire que vous écoutez.
Écouter un podcast
Parfois, la voix apaisante de quelqu'un de plus intelligent et de plus drôle que vous qui parle de choses intéressantes est la seule façon de s'endormir. Dans ce cas, un podcast pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.
Vous pouvez utiliser les compétences TuneIn, Spotify, Apple Music, AnyPod ou Pocket Casts pour écouter ce que vous voulez. Astuce: associez-le à la minuterie de mise en veille pour éteindre le podcast après un certain temps.
Lisez aussi: Comment lire des podcasts sur Amazon Echo
Il y a un avantage supplémentaire à utiliser TuneIn car il fonctionne avec Alexa Routines, ce qui signifie que vous pouvez configurer une routine «Good Night» qui éteindra vos lumières, rendra votre chambre agréable et confortable et jouera votre podcast de sommeil.
Malheureusement, Alexa ne peut pas non plus vous apporter du lait et des biscuits, mais c'est un début.
Obtenez une histoire au coucher
Envie de revenir à ces meilleurs jours d'enfance? Besoin de quelque chose pour aider les enfants à s'endormir? Alexa peut lire une histoire au coucher.
Vous devrez vous tourner vers la compétence Bedtime Story pour que celle-ci fonctionne. Une fois que vous l'avez fait, vous pouvez même le configurer avec votre nom pour obtenir une petite personnalisation supplémentaire. Voici quelques-unes des commandes que vous pouvez utiliser :
"Alexa, ouvre Histoire de l'heure du coucher."
"Alexa, raconte une histoire pour s'endormir à [x]."
Zen avec un peu de méditation
Peut-être que tout cela n'est pas votre truc, et peut-être avez-vous juste besoin de vous vider l'esprit. Dans ce cas, votre meilleur pari est de vous tourner vers la méditation. Plus précisément, vous pouvez vous tourner vers quelque chose comme la compétence Méditation guidée.
Chaque séance dure entre trois et huit minutes, et en plus des séances axées sur la dépression, le soulagement du stress et l'anxiété, il existe des méditations entièrement axées sur l'endormissement. Essayez ceux-ci pour la taille :
"Alexa, ouvre Méditation guidée."
"Alexa, joue ensuite."
"Alexa, demande à la méditation guidée de jouer à la méditation."
Se coucher à l'heure
Il est bon de s'en tenir à un horaire de sommeil constant. Vous voyez, nous avons tendance à nous réveiller le plus frais lorsque nous chronométrons notre réveil avec nos cycles de sommeil. Mais déterminer quand nous sommes en sommeil paradoxal, profond ou léger est compliqué.
Sleep Buddy rend les choses un peu plus simples. Vous pouvez simplement demander quel est le meilleur moment pour vous réveiller. Ou, vous pouvez demander quel est le meilleur moment pour vous de dormir. Il ne le saura évidemment pas avec certitude – pas avant qu'Alexa n'obtienne des capacités de lecture des ondes cérébrales – mais cela peut prendre une bonne estimation.
"Alexa, demande à Sleep Buddy quel est le meilleur moment pour aller dormir si je veux me réveiller à 7h du matin."
"Alexa, demande à Sleep Buddy quand je dois me réveiller si je vais me coucher à 22h."
Les meilleures compétences de sommeil Alexa
Sons du sommeil par Sleep Jar
Si le catalogue de bruits de sommeil et de bruits blancs d'Amazon n'est pas à votre goût, vous pouvez toujours vous tourner vers Sleep Sounds, qui contient plus de 50 bruits qui pourraient vous endormir. Les sons inclus incluent les vagues de l'océan, les avions, la pluie sur les tentes et les toits en tôle, une machine à laver et même une nuit en forêt.
Pour activer : "Alexa, ouvre les sons du sommeil."
Pour commander : "Alexa, demande à Sleep Sounds une liste."
Veilleuse
Peut-être que vous n'avez pas besoin de sons pour vous endormir, peut-être avez-vous juste besoin d'une belle lumière chaude. Nous l'avons compris, l'obscurité complète et totale n'est pas l'idée que tout le monde se fait d'un bon environnement de sommeil, surtout si vous êtes habitué aux lumières d'une ville qui culminent à travers votre fenêtre. Night Light transforme essentiellement votre Echo en une veilleuse. Allez-y, prélassez-vous dans la lueur turquoise.
Pour activer : "Alexa, ouvre Night Light".
Pour commander : "Alexa, ouvre Night Light pendant 30 minutes."
Esprit Musique Sommeil
Certaines personnes ont des listes de lecture sur lesquelles elles vont dormir, mais pour certaines, cela pourrait être un problème supplémentaire qui n'est pas vraiment nécessaire à l'heure du coucher. Apparemment, Mind Music Sleep utilise non seulement la musique mais aussi la science "pour guider votre conscience mentale dans un état où votre capacité à tomber dans un sommeil profond est améliorée".
Pour activer : "Alexa, ouvre Mind Music Sleep."
Pour commander : "Alexa, joue/pause/arrête Mind Music Sleep."
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