Como usar os sons e temporizadores do Alexa para dormir melhor
Então, você precisa de ajuda para dormir. Talvez você precise de algo para acalmar sua mente depois de um longo e agitado dia de trabalho. Talvez você só queira algo para abafar o som do tráfego lá fora. Nós entendemos.
De qualquer forma, o Amazon Alexa pode ajudar. O assistente inteligente da empresa pode ser muito bom em tocar música e responder às suas perguntas, mas também pode ajudá-lo quando você precisar obter alguns Zzzzs.
Leia isto: As melhores habilidades do Alexa para o seu eco
Não se preocupe, nós pegamos você. Abaixo, reunimos uma visão de como o Alexa pode ajudá-lo a ter seu descanso de beleza melhor do que nunca.
Use sons de sono do Amazon Prime Music
Se você estiver all-in no ecossistema Amazon e tiver uma assinatura do Amazon Prime ou Amazon Music Unlimited, poderá aproveitar o Prime Music para usar sons para dormir. A maneira como funciona é bem simples, tudo o que você precisa fazer é dizer: " Alexa, reproduza sons para dormir no Amazon Music".
Alexa irá retirá-los da Amazon Music.
Claro, você também pode criar sua própria lista de reprodução e adicionar sons para dormir a ela. Mas se você está em apuros e quer algo para o momento, Alexa tem o remédio.
Como definir um temporizador com Alexa
Digamos que você peça ao Alexa para tocar algum ruído ambiente para embalá-lo para dormir. Você realmente quer que toque a noite toda? Pode acabar acordando você de novo. Ou pior, seu outro significativo pode enlouquecer e jogar seu dispositivo habilitado para Alexa pela janela.
Isso não seria bom para ninguém. É exatamente por isso que existe um temporizador, que diz ao Alexa para desligar o ruído após um período de tempo especificado.
Tudo o que você precisa fazer é dizer ao Alexa quanto tempo deseja definir o temporizador. Tente dizer algo como: "Alexa, defina um temporizador para uma hora".
Depois de uma hora, o Alexa parará de reproduzir qualquer podcast, música ou história que você estiver ouvindo automaticamente.
Ouça um podcast
Às vezes, a voz suave de alguém mais inteligente e engraçado do que você falando sobre coisas interessantes é a única maneira de dormir. Nesse caso, um podcast pode ser exatamente o que você precisa.
Você pode usar as habilidades TuneIn, Spotify, Apple Music, AnyPod ou Pocket Casts para ouvir o que quiser. Dica quente: emparelhe-o com o temporizador para desligar o podcast após um determinado período de tempo.
Leia também: Como reproduzir podcasts no Amazon Echo
Há um benefício adicional em usar o TuneIn, pois ele funciona com Alexa Routines, o que significa que você pode configurar uma rotina de ‘Boa noite' que desligará as luzes, deixará seu quarto agradável e confortável e reproduzirá seu podcast de sono.
Infelizmente, Alexa também não pode buscar leite e biscoitos, mas é um começo.
Obtenha uma história para dormir
Sinta-se como regredir para aqueles dias melhores da infância? Precisa de algo para ajudar as crianças a adormecer? Alexa pode ler uma história para dormir.
Você terá que recorrer à habilidade Bedtime Story para que esta funcione. Depois de fazer isso, você pode até configurá-lo com seu nome para obter um pouco mais de personalização. Aqui estão alguns dos comandos que você pode usar:
"Alexa, abra o Bedtime Story."
"Alexa, conte uma história para dormir para [x]."
Zen out com alguma meditação
Talvez tudo isso não seja sua coisa, e talvez você só precise limpar sua mente. Nesse caso, sua melhor aposta é recorrer à meditação. Especificamente, você pode recorrer a algo como a habilidade Meditação Guiada.
Cada sessão dura entre três e oito minutos e, além de sessões focadas na depressão, alívio do estresse e ansiedade, há meditações focadas inteiramente em fazer você adormecer. Experimente estes para o tamanho:
"Alexa, abra Meditação Guiada."
"Alexa, toque a seguir."
"Alexa, peça ao Guided Meditation para jogar meditação."
Vá para a cama na hora certa
É bom manter um horário de sono consistente. Veja, tendemos a acordar mais frescos quando acordamos com nossos ciclos de sono. Mas descobrir quando estamos em sono REM, profundo ou leve é complicado.
O Sleep Buddy torna tudo um pouco mais simples. Você pode simplesmente perguntar qual é a melhor hora para acordar. Ou você pode perguntar qual é a melhor hora para dormir. Obviamente, não vai saber ao certo – não até Alexa obter habilidades de leitura de ondas cerebrais – mas pode ser um bom palpite.
"Alexa, pergunte ao Sleep Buddy qual é a melhor hora para dormir se eu quiser acordar às 7h."
"Alexa, pergunte ao Sleep Buddy quando devo acordar se for dormir às 22h."
As melhores habilidades de sono do Alexa
Sons para dormir por Sleep Jar
Se o catálogo de ruído do sono e ruído branco da Amazon não for do seu agrado, você sempre pode recorrer ao Sleep Sounds, que contém mais de 50 ruídos que podem colocá-lo no sono. Os sons incluídos incluem ondas do mar, aviões, chuva em tendas e telhados de zinco, uma máquina de lavar e até mesmo uma noite na floresta.
Para ativar: "Alexa, abra Sons do sono".
Para comandar: "Alexa, peça uma lista ao Sleep Sounds."
Luz noturna
Talvez você não precise de sons para acalmá-lo para dormir, talvez você só precise de uma boa luz quente. Nós entendemos, a escuridão completa e absoluta não é a ideia de todos de um bom ambiente para dormir, especialmente se você está acostumado com as luzes de uma cidade passando pela sua janela. Night Light basicamente transforma seu Echo em, bem, uma luz noturna. Vá em frente, aproveite o brilho turquesa.
Para ativar: "Alexa, abra o Night Light".
Para comandar: "Alexa, abra o Night Light por 30 minutos."
Música mental para dormir
Algumas pessoas têm listas de reprodução para dormir, mas, para algumas, isso pode ser um aborrecimento extra que não é realmente necessário na hora de dormir. Mind Music Sleep, aparentemente, usa não apenas música, mas ciência "para guiar sua consciência mental a um estado em que sua capacidade de cair em um sono profundo é aprimorada".
Para ativar: "Alexa, abra o Mind Music Sleep".
Para comandar: "Alexa, play/pause/stop Mind Music Sleep."
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